現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)烈,選對(duì)正確的養(yǎng)生方法,能夠延年益壽,提高性的抵抗力和免疫力,降低了患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
常做這5件事可以長(zhǎng)壽,大家快一起行動(dòng)起來!
1、泡泡腳
腳離心臟最遠(yuǎn),不容易得到血液和養(yǎng)分的滋養(yǎng),每天晚上睡覺前使用溫水來泡腳,可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。尤其是到了秋天,只要每天養(yǎng)成使用50℃的水來泡腳按摩腳心和腳趾,這樣可以舒筋活血,促進(jìn)腳部氣血的運(yùn)行,盡量是在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)泡腳。
2、刷牙
每天晚上睡覺刷牙比早晨更是重要,不僅可以聽清除口腔里面的細(xì)菌,而且可以保護(hù)牙齒,提高睡眠質(zhì)量,睡覺前把牙齒刷干凈,可以有效的預(yù)防心臟病。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)心臟病的發(fā)生和牙齒健康有直接的關(guān)系,因?yàn)閷?dǎo)致牙周病的細(xì)菌會(huì)誘發(fā)心臟病,在刷牙時(shí)要采取上下刷牙的方法,如果牙齒里面有殘留食物的話可以選擇牙線。
3、梳梳頭
在頭上有很多重要的穴位,多梳頭就相當(dāng)于給頭部做一次按摩,能夠有效的刺激頭部的穴位,通過梳理頭發(fā)達(dá)到了刺激和按摩的作用,具有止痛明目、開竅守神的功效。每天晚上睡覺前使用雙手指,一直把頭皮都發(fā)紅發(fā)熱為止,這樣可以有效的疏通頭部血流,提高了記憶能力以及大腦的思維,有利于促進(jìn)發(fā)根的營(yíng)養(yǎng),從而減少了脫發(fā),消除了大量的疲勞。同時(shí)另外多按摩頭部也可以改善偏頭痛,每次按摩五分鐘就可以了。
4、喝杯水
在深睡的時(shí)候會(huì)讓身體出汗,減少了血液里面的水分,增加了血液粘稠度,容易誘發(fā)心腦血管疾病,晚上睡覺之前喝水可以降低血液的粘稠度,減少了患上腦中風(fēng)、心絞痛以及心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于心腦血管疾病的高發(fā)人群來說,每天在床頭放一杯水,同時(shí)也可以保持身體的水分,有利于控制血糖。肝功能和腎臟功能代謝有問題,夜尿增多的人群晚上睡覺前不能大量的喝水。
5、多揉揉腿
躺在床上時(shí)可以多揉捏小腿肚子,在小腿肚上有靜脈血管,這樣可以加快靜脈血管的流通,可以輔助治療高血壓和高血脂,能夠有效的預(yù)防心臟病。但是捏腿和揉腿的時(shí)候,動(dòng)作不能過大也不能太用力,讓腿部稍微有酸痛感即可。
溫馨提示
每天晚上睡覺一個(gè)小時(shí)是養(yǎng)生黃金時(shí)期,只要做好五件事情就能夠延年益壽,但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,這樣才能夠達(dá)到一定的養(yǎng)生效果。
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