原來睡覺也有這么多講究？

人生的大部分時間都是在睡覺的，那么在睡覺的時候有哪些禁忌呢？下面跟隨小編一起來看看吧。

在睡覺的時候有哪些禁忌呢？

1、睡覺的時候不要蒙著腦袋

現(xiàn)在的天氣越來越冷，所以有些人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣對身體是有害的，因為大量的二氧化碳吸入自己的身體，而且有沒有氧氣的供應。

2、避免仰面睡覺

其實睡覺的睡姿也很重要，睡姿向身體右側躺下最好，使身體的骨骼和肌肉處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。另一方面，仰臥使全身的骨骼和肌肉仍然處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，也容易因為雙手放在胸部而造成噩夢，影響睡眠質量。

3、避開眼睛對著燈光睡覺

開燈睡覺是特別不好的，當一個人睡覺的時候，眼睛是閉著的，但是仍然可以感覺到燈光的刺眼，在燈光下睡覺很容易讓人感到不安，難以入睡，即使睡著了也很容易醒來。

4、避免有風睡覺

當大家在晚上睡覺時，必須避開風，保持房間空氣的流通，但不要讓風直接吹向身體，原因是人睡著了，身體對外界環(huán)境的適應能力就降低了，如果風吹向身體的時間過長，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。

5、睡覺前不要再吃東西

進入睡眠狀態(tài)后，身體某些部位的運動減慢，進入休息狀態(tài)。如果自己在睡覺前吃東西，胃和腸子會再次忙碌，這增加了胃腸的負擔，身體的其他部分不能得到很好的休息，不僅影響睡眠，而且損害身體的健康。

6、睡覺前不要說話

如果是睡覺之前說太多的話，很容易刺激大腦，活躍思維，使人難以入睡。

7、睡覺前避免過度使用大腦

如果大家有在晚上工作和學習的習慣，首先應該先完成比較麻煩的事情，在睡覺前做一些比較放松的事情來放松自己的大腦，這樣就可以很容易地入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，也容易造成失眠的癥狀。

以上就是關于在睡覺的時候有哪些禁忌的相關介紹，相信大家閱讀完這篇文章之后，也對這一問題有所了解，希望以后，大家在睡覺的時候，可以改正自己之前不好的生活習慣，盡早入睡，不要讓自己的身體有太多的負擔。

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