怎么喝水才養(yǎng)生？

身體細(xì)胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調(diào)節(jié)體溫，穩(wěn)定身體內(nèi)環(huán)境，所以水對我們來說至關(guān)重要，當(dāng)身體缺水時勢必給身體帶來傷害，平時要掌握正確喝水方式。

錯誤的喝水方式千萬不要犯

自來水燒開之后不能直接喝，因為自來水需要相應(yīng)的物質(zhì)進行消毒，水剛剛燒開之后會有大量的氯仿。如果燒自來水的話需要在放置5分鐘之后再燒，燒開之后再燒三分鐘直接熄火，這樣能夠降低水里面的氯含量。

要定期的清洗飲水機或者水桶，如果長時間不清洗的話會有大量的物質(zhì)殘留，傷害到了水質(zhì)，對健康帶來損傷。另外也不能喝千滾水，部分人群把水燒開之后，因為一次性喝不完，放涼了之后會再次燒開，這樣會降低水的質(zhì)量。

怎么喝水才健康？

1、要喝新水

不能喝放置時間太長的水，因為水在室溫下放三天左右就會產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽。長時間放置的水進入血液里面，會影響血液運輸氧氣的能力，所以應(yīng)該選擇新鮮的水，水放置兩天以上就應(yīng)該倒掉。

2、吃飯前喝一杯水

飯前一個小時喝杯水，此時喝水能夠讓身體的各個組織和細(xì)胞得到滋潤。吃完飯之后能夠有大量的消化液來幫助食物消化，防止出現(xiàn)消化不良以及腹脹。

3、早晨起來之后喝一杯水

每天早晨醒來后要空腹喝一杯溫開水，因為經(jīng)過了一晚上的休息，會讓身體中缺水，此時喝水降低了血液的粘稠度，讓身體細(xì)胞機能變得更加活躍，促進全身的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，預(yù)防和心血管疾病的產(chǎn)生，另外早晨醒來喝杯水能夠促進胃腸道蠕動，預(yù)防便秘。

4、要注意喝水的溫度

喝水溫度盡量控制在25℃左右，此溫度的水有很高的生物活性，能夠直接通過細(xì)胞膜，幫助滋潤細(xì)胞。太燙或者太冰的水對身體健康帶來影響。另外也不能大口大口的喝，不然會誘發(fā)身體水腫。

溫馨提示

喝的水盡量和體溫接近，要采取少量多次的原則喝水，每次喝200毫升左右即可，不能大口大口的喝，也不能一次性喝太多，不然會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。要注意飲水的衛(wèi)生，水必須燒開之后才能喝，不能喝沒有被消毒過的水，不然會誘發(fā)胃腸炎，甚至?xí)鹚卸尽?/p>

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