免疫系統(tǒng)保護(hù)身體免受感染,抵御病原體,雖然免疫系統(tǒng)大部分時間都有效,但有時候也會失效,這時候身體就容易生病。
哪些原因會讓免疫系統(tǒng)不堪重負(fù)
1、不平衡的腸道細(xì)菌
消化道中的細(xì)菌比整個身體其他部位的細(xì)胞都多,因此在腸道中產(chǎn)生最大部分的免疫活動也就不足為奇了。腸道中的有益細(xì)菌與免疫系統(tǒng)合作,以防止毒素與有害細(xì)菌的感染。
不幸的是,抗生素和抗酸劑的廣泛使用,以及現(xiàn)代食品中添加糖的過度使用,已經(jīng)破壞了細(xì)菌平衡,導(dǎo)致不健康的細(xì)菌和念珠菌的過度生長,以及免疫系統(tǒng)的削弱。益生菌是非常有用的,不過有一點要記得,保護(hù)益生菌通過胃是至關(guān)重要的,否則益生菌將被胃酸殺死,使益生菌發(fā)揮作用。
2、失衡的激素
腎上腺健康功能對于荷爾蒙平衡是強(qiáng)大免疫力的必要條件。但由于不間斷的壓力,睡眠不佳,糖分過多等因素,許多人的腎上腺功能低下或過度活躍,這些都會對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。
3、睡眠不佳
睡眠對免疫系統(tǒng)是非常重要的。事實上,睡眠剝奪是免疫力減弱的常見原因,現(xiàn)代社會的生活方式讓很多人習(xí)慣了熬夜,這進(jìn)一步削弱身體的免疫力。
4、食物中除去了酶和營養(yǎng)素
身體需要酶來消化食物,但食品制造商發(fā)現(xiàn)在食品加工過程中去除酶會延長保質(zhì)期,這種普遍的做法不僅降低了消化能力,而且還增加了免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。沒有這些酶,食物中的蛋白質(zhì)只會被部分消化,然后那些蛋白質(zhì)進(jìn)入血液,在那里它們被錯誤地識別為外來入侵者,這進(jìn)一步讓已經(jīng)負(fù)擔(dān)過重的免疫系統(tǒng)壓力更大。
5、鋅缺乏癥
鋅是保持健康免疫系統(tǒng)的關(guān)鍵因素,但這種微量礦物質(zhì)在食品加工的過程中流失。此外,慢性感染和炎癥導(dǎo)致體內(nèi)鋅進(jìn)一步流失,這造成了低鋅水平的惡性循環(huán),導(dǎo)致更多的感染和更多的鋅損失。
重要的是要記住免疫系統(tǒng)很復(fù)雜。吃健康均衡的飲食只是支持免疫健康的一種方法。注意可能影響免疫系統(tǒng)健康的其他生活方式因素,例如鍛煉和不吸煙,也是必不可少的。
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