睡眠對(duì)身體是非常重要的,充足的睡眠對(duì)身體有益,可以恢復(fù)身體機(jī)能,也可以讓身體排毒。缺乏睡眠會(huì)帶來很多健康方面的問題,比如影響生育能力。
睡眠對(duì)生育能力有哪些影響?
1、睡眠會(huì)影響排卵
睡眠會(huì)影響女性的生殖健康。睡眠不規(guī)律會(huì)影響女性黃體生成素的釋放,導(dǎo)致月經(jīng)和生育能力異常。女性如果想要孩子的話,一定要解決睡眠問題。
2、睡眠會(huì)影響精子
睡眠似乎也影響男性生殖健康,特別是精子數(shù)量和質(zhì)量。睡眠不足會(huì)會(huì)破壞荷爾蒙平衡,產(chǎn)生許多不利影響,例如降低睪丸激素水平,減少精子數(shù)量和活力。
3、導(dǎo)致壓力
睡眠不足和壓力或焦慮感經(jīng)常并存。壓力不僅會(huì)導(dǎo)致失眠,而且失眠會(huì)讓人感到壓力更大。強(qiáng)大的壓力不光會(huì)影響人的性能力,還會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少,精子質(zhì)量降低。睡眠不足也會(huì)使人情緒低落,這種煩躁情緒可能會(huì)損害與伴侶的關(guān)系,對(duì)性生活造成影響。
4、導(dǎo)致其他健康問題
睡眠不足的人罹患心血管疾病,糖尿病和肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)增加,這些情況可能會(huì)對(duì)生育能力產(chǎn)生有害影響。
那如何才能睡個(gè)好覺呢?
1、定期運(yùn)動(dòng)
定期進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),例如游泳或散步,可以緩解緊張感,讓身體得到鍛煉,有助于睡眠。但是請(qǐng)確保不要在就寢時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@樣可能會(huì)使人保持清醒狀態(tài),無法入睡。
2、睡前少喝咖啡和茶
睡前要停止進(jìn)食,消化會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙,使睡眠變得困難。晚上也要少喝茶或咖啡,茶或咖啡中含咖啡因,會(huì)干擾睡眠,并防止深度睡眠。咖啡因的作用可以持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,一定要注意了。
3、營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境
臥室應(yīng)盡可能保持盡可能安靜和黑暗,也不應(yīng)該太熱或者太冷,要控制溫度,照明和噪音,以使臥室有助于睡眠。
4、盡量少熬夜
熬夜會(huì)對(duì)健康造成很大的傷害,有些人可能會(huì)認(rèn)為第二天睡一覺就可以彌補(bǔ)回來,但是這種想法是不對(duì)的。熬夜會(huì)導(dǎo)致各種疾病,影響身體機(jī)能,所以盡量早點(diǎn)睡,不要熬夜。
充足的睡眠對(duì)生殖健康至關(guān)重要,睡眠不足會(huì)影響女性的月經(jīng)周期和排卵,以及精子產(chǎn)生。如果想要孩子,最好保持充足的睡眠。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207606.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 需戒掉哪些手賤行為?
下一篇: 想長(zhǎng)壽要做好哪些事?