想長壽要做好哪些事？

養(yǎng)生，養(yǎng)是指修養(yǎng)、保養(yǎng)的意思，生指生命、生活，原本指道家學說上用各種方法延續(xù)生命，抵抗疾病?，F(xiàn)在很多人通過養(yǎng)生來增強體質(zhì)、延長壽命。日常生活中的一些好習慣，不僅能幫助維持健康，還能幫助大家更有效地養(yǎng)生。

想長壽要做好哪些事？

1、早起喝一杯溫開水

晨起時，身體內(nèi)殘留著前一晚上代謝所產(chǎn)生的毒素，大多都堆積在宿便里，晨起喝一杯溫開水，不僅能喚醒身體里五臟六腑的活性，還能促進腸胃的蠕動，幫助身體排除宿便，但不能喝涼水，喝涼水容易刺激腸道，使身體受寒。尤其是女性，經(jīng)常吃涼食還會導致宮寒，體虛肥胖。所以即使在炎炎的夏日，溫度再高也決不喝涼水。但必須注意，晨起刷完牙再喝水，否則會把口腔內(nèi)的牙垢、毒素帶入體內(nèi)。

2、睡前吃一根香蕉

香蕉里面含有豐富的維生素和纖維素，對健康有益，能夠幫助增強免疫力，因為我們睡眠時代謝減慢，所以晚餐需清淡飲食，睡前一個小時之內(nèi)不能進食，否則容易導致胃積食，消化不良、肥胖等問題。并且睡前半小時不能喝水，否則第二天起床容易水腫。所以最好選擇在睡前一個小時的時候，吃一根香蕉，能夠幫助我們有良好的睡眠，消腫利尿，而且還能促進腸胃蠕動，幫助第二天晨起排出宿便。

3、堅持運動

生命在于運動，想要延長壽命，自然是少不了運動。即使工作再繁忙，也要每個星期抽取三到五天，跑跑步，打打球。同時，跑步量不可過大，注意保護膝蓋，運動之前一定要熱身，這樣可以減小在運動過程中的肌肉受損。年紀過大的群體可以選擇太極、散步等，既健康又不吵鬧。總的來說，堅持運動不僅可以激發(fā)生命的活力，還能強生健體，增強體魄，提高免疫力，還能消耗每日飲食多余的熱量，防止高血糖、肥胖等疾病。

4、飲食清淡

想要養(yǎng)生，當然得拒絕一切重油煙、高糖高脂肪的食物，一日三餐都得規(guī)律，合理的搭配，營養(yǎng)均衡，堅持三低飲食，也就是低糖、低鹽、低脂，不僅能有效的預防高血脂、高血糖，還能減輕身體的代謝負擔，使身體保持年輕的狀態(tài)。

溫馨提示

養(yǎng)生并不是一朝一夕的事，但我們可以通過一些日常微小的習慣，來盡量保證身體健康，減輕身體的負擔，盡量使身體處于年輕的狀態(tài)。

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