很多人年紀(jì)一大,記憶力就不好了。記憶力減退不光會(huì)對(duì)生活造成困擾,也有可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題。以下這些方法可以改善記憶力,提高生活質(zhì)量。
那么有哪些方法可以提高記憶力呢?
1、緩解壓力
記憶問題通常與壓力有關(guān)。感到壓力會(huì)導(dǎo)致注意力不集中,進(jìn)而影響記憶力。學(xué)習(xí)如何放松和減壓對(duì)整體健康和記憶力都很重要,這也有助于提高注意力,改善心理健康。
2、改善情緒
低落的情緒也會(huì)影響記憶力和注意力。如果在情緒上出現(xiàn)問題,人很容易分心,也很難集中精力處理手頭的工作。從事自己喜歡的活動(dòng),和朋友們多聊天,都可以讓情緒變好,從而改善記憶力。
3、盡可能多笑
笑聲會(huì)觸發(fā)大腦各個(gè)區(qū)域的化學(xué)反應(yīng),從而使整個(gè)大腦細(xì)胞保持健康。笑聲還可以幫助人放松,緩解壓力并改善情緒,讓人的精神狀態(tài)變好。
4、多動(dòng)腦
使用大腦的次數(shù)越多,大腦將越健康。重要的是要保持大腦活動(dòng),以使大腦更有效地工作,這對(duì)提高記憶力非常重要。
5、多運(yùn)動(dòng)
不要只鍛煉大腦,身體鍛煉也非常重要。鍛煉可以改善身體以及大腦的血液循環(huán),持續(xù)不斷的氧氣和血液供應(yīng)可以使大腦組織保持健康并正常運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動(dòng)有助于大腦中化學(xué)物質(zhì)的釋放,這有助于保護(hù)腦細(xì)胞,并使其保持高效工作。
6、睡眠要充足
睡眠對(duì)整體健康和記憶至關(guān)重要。如果睡眠不足,并且經(jīng)常疲倦,那么將很難集中精力。睡眠對(duì)于鞏固進(jìn)入大腦的信息也很重要,例如,如果您整夜都在學(xué)習(xí)考試,并且沒有機(jī)會(huì)睡覺,那么您的大腦就沒有機(jī)會(huì)仔細(xì)研究和內(nèi)部化信息。
7、飲食合理
飲食會(huì)影響大腦的運(yùn)作方式。某些食物,例如魚,堅(jiān)果和水果,包含必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以使大腦細(xì)胞恢復(fù)活力并改善血液循環(huán)。同時(shí),多喝水對(duì)于保持大腦健康也是很重要的,某些飲料,例如綠茶,蔓越莓或葡萄汁會(huì)促進(jìn)血液流向大腦。
有很多可以幫助改善記憶力,保持大腦健康和正常運(yùn)作的方法,比如生活方式的改變,參加智力游戲等等。如果這些方法不起作用,有些藥物也可以幫助改善記憶力。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207602.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 為什么有的人特別容易出汗?
下一篇: 這5種常喝的水是好是壞?