睡前玩手機(jī)的6大危害

手機(jī)在人們的日常生活中占據(jù)了關(guān)鍵角色。很多人從早上睜開(kāi)眼睛到睡覺(jué)的時(shí)間，眼睛一直盯在屏幕上。這種習(xí)慣可能會(huì)對(duì)健康造成嚴(yán)重的傷害，不光會(huì)影響睡眠，還會(huì)對(duì)眼睛健康造成負(fù)面影響。

睡前玩手機(jī)會(huì)對(duì)健康造成哪些危害呢？

1、影響睡眠

手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑激素的產(chǎn)生。褪黑激素是一種有助于睡眠并調(diào)節(jié)睡眠周期的激素之一，在維持晝夜節(jié)律和促進(jìn)深度睡眠中起關(guān)鍵作用，還可以起到保護(hù)大腦健康的作用。晚上入睡前使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，因?yàn)榇竽X可能會(huì)過(guò)度興奮。除此之外，用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，總睡眠時(shí)間就會(huì)越短。

2、損壞視網(wǎng)膜

智能手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光的波長(zhǎng)最短，這會(huì)影響視力，并在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)甚至?xí)p壞視網(wǎng)膜，甚至可能導(dǎo)致黃斑變性。在黑暗中，當(dāng)手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光直射眼睛時(shí)，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞和疼痛。如果持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，也可能永久損壞視力。

3、抑郁的風(fēng)險(xiǎn)增加

睡覺(jué)時(shí)盯著手機(jī)不僅會(huì)影響身體健康，而且會(huì)影響心理健康。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)破壞荷爾蒙和睡眠，使人更容易患上抑郁癥。此外，白天的低能量水平，加上由于睡眠不足而產(chǎn)生的較差的精神狀態(tài)，也會(huì)引發(fā)情緒和精神上的焦慮和抑郁。

4、罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)更高

手機(jī)可能會(huì)致癌，因?yàn)槭謾C(jī)會(huì)發(fā)出與某些類型的癌癥有關(guān)的電磁輻射，長(zhǎng)時(shí)間暴露于藍(lán)光及其對(duì)睡眠周期的影響會(huì)增加患乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、影響記憶

過(guò)度暴露這些小物件可能會(huì)影響您的大腦。夜間電話的使用和睡眠中斷使您的大腦無(wú)法修復(fù)白天受損的連接-這是您一夜未眠后無(wú)法清晰思考的主要原因之一。

6、白天會(huì)更加疲倦

睡覺(jué)前用手機(jī)會(huì)使人早晨醒來(lái)時(shí)更加困倦和昏昏欲睡。即使身體迫切需要睡眠，看手機(jī)也不太可能讓人馬上睡覺(jué)，生物鐘會(huì)混亂，并以多種負(fù)面方式影響健康。睡眠會(huì)減少，第二天會(huì)感到疲倦，沒(méi)有精神。

技術(shù)進(jìn)步的確是個(gè)福音，但必須知道要用技術(shù)來(lái)改善生活，不要對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。手機(jī)會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，也會(huì)對(duì)身體造成很大傷害。所以要限制每天用手機(jī)的時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，保證戶外活動(dòng)的時(shí)間，讓身體更健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207597.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 記憶力低下總是丟三落四？

下一篇: 這些常見(jiàn)的養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)是騙人的