這些常見(jiàn)的養(yǎng)生知識(shí)其實(shí)是騙人的

如今，很多人都比較重視自己的身體健康，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)信各種養(yǎng)生知識(shí)，卻不知在眾多養(yǎng)生知識(shí)中，有很多常見(jiàn)并且讓人效仿的知識(shí)其實(shí)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，盲目相信不僅沒(méi)有保健作用，反而會(huì)帶來(lái)傷害，因此要了解清楚并遠(yuǎn)離。

哪些人常見(jiàn)的養(yǎng)生知識(shí)是騙人的？

一、多吃五谷雜糧粉

一直以來(lái)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡多吃五谷雜糧，確實(shí)多吃五谷雜糧有利于健康，它里面含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但有很多人在吃五谷雜糧時(shí)會(huì)將它磨成粉，認(rèn)為這樣口感更好更易吸收。事實(shí)上，在磨成粉后，食物中的膳食纖維會(huì)被破壞，只有糖類(lèi)和淀粉，反而不利于血糖控制，也會(huì)讓身體肥胖。另外五谷雜糧粥所含的膳食纖維高，不易被腸胃吸收，腸胃虛弱的人長(zhǎng)期吃會(huì)加重胃部不適。

二、吃素不吃葷對(duì)身體好

因?yàn)轱嬍迟|(zhì)量提高，各種高熱量，高脂肪食物進(jìn)入身體會(huì)引發(fā)肥胖，甚至誘發(fā)三高疾病。正是因?yàn)檫@樣，很多人為了健康而加入全素食行列中，認(rèn)為吃素有益健康，不會(huì)帶來(lái)傷害。而有報(bào)道指出，曾經(jīng)有人因?yàn)殚L(zhǎng)期吃素時(shí)暈倒入院，可見(jiàn)素食的危害。雖然各種高脂肪高熱量食物對(duì)身體有害，但脂肪也是身體能量來(lái)源，單純吃素會(huì)導(dǎo)致體力不支，而且缺乏蛋白質(zhì)導(dǎo)致抵抗力下降，進(jìn)而誘發(fā)疾病。

三、多吃沙拉能減肥

因?yàn)楦邿崃匡嬍硨?dǎo)致肥胖，所以很多減肥人士在進(jìn)行的過(guò)程中會(huì)將沙拉代替主食。確實(shí)沙拉熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，飽腹感強(qiáng)，是不可多得的減肥食物，但在目前很多商家為了增加口感，在做沙拉時(shí)會(huì)加入過(guò)多調(diào)味劑，而這些都會(huì)導(dǎo)致肥胖，而且一些其他食物，如培根、鴨熏肉等，在制作過(guò)程中會(huì)加入大量的鹽，反而不利于控制血壓。

四、經(jīng)常刷牙能預(yù)防齲齒

想要防止蛀牙，早晚要刷牙，飯后要漱口，讓很多人認(rèn)為只要經(jīng)常刷牙就能預(yù)防齲齒。其實(shí)在牙科醫(yī)生建議每天刷牙不超過(guò)兩次，因?yàn)檠栏嘀兴械哪チ蠒?huì)讓牙釉質(zhì)被破壞，從而誘發(fā)齲齒。

溫馨提示

想要通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保護(hù)身體健康，在采取養(yǎng)生措施之前正確了解才是重要的，千萬(wàn)不要盲目相信，不然反而會(huì)帶來(lái)傷害。在自己不知道真假的情況下可以咨詢(xún)相關(guān)人士或者醫(yī)生，得到更準(zhǔn)確的指導(dǎo)。

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