記憶力低下總是丟三落四？

如果自己放的東西轉(zhuǎn)眼就找不到，甚至連朋友的名字都記不住了，那么是時(shí)候鍛煉大腦，增強(qiáng)記憶力了。大腦需要鍛煉和刺激才能保持健康和正常的功能，有很多簡單有趣的方法可以增強(qiáng)記憶力。

那么有哪些方法可以增強(qiáng)記憶力呢？

1、充分睡眠和放松

大腦需要休息才能充分發(fā)揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。此外，睡眠使大腦可以存儲(chǔ)白天收集的信息。如果睡眠不足，會(huì)嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。

2、控制壓力

精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)可以幫助人提高注意力，這對(duì)于記憶力至關(guān)重要。同樣的，還應(yīng)該避免分心，頭腦會(huì)同時(shí)思考太多事情，而不會(huì)專注于當(dāng)前發(fā)生的事情，這會(huì)導(dǎo)致健忘。

3、運(yùn)動(dòng)

鍛煉有很多的好處，不僅對(duì)身體和健康有益，而且對(duì)大腦健康也有益，可以增強(qiáng)記憶力和注意力。建議每天至少鍛煉30分鐘，重要的是選擇一種自己喜歡的活動(dòng)，要能夠適合自己身體健康狀況。

4、訓(xùn)練大腦

大腦是需要刺激才能保持正常的功能，因此必須鍛煉它。有許多游戲可讓保持大腦的最佳狀態(tài)，經(jīng)常動(dòng)腦可以幫助其改善功能，從而可以改善記憶力。每周至少5天，每天進(jìn)行15分鐘的大腦訓(xùn)練活動(dòng)，可以改善大腦功能，提高短期記憶力和解決問題的能力。

5、學(xué)習(xí)新事物

學(xué)習(xí)新事物沒有年齡限制，多學(xué)習(xí)新的知識(shí)，有趣而刺激性的活動(dòng)將使人記憶深刻，改善大腦功能。例如可以學(xué)習(xí)一門新語言，上烹飪或繪畫課程，閱讀傳記或歷史小說等，還可以通過記住某些信息來刺激大腦。

6、多吃健康食品

許多食物都富含特殊的抗氧化劑和維生素，可改善記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍(lán)莓，鮭魚，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對(duì)大腦和記憶力有益的食物。

7、減少糖的攝入

含糖食品雖然很美味，但有可能會(huì)使記憶力減退，高糖飲料的飲食與阿爾茨海默氏病有關(guān)。喝太多含糖飲料，包括果汁，可能降低大腦總?cè)萘?，這是阿爾茨海默氏病的早期征兆。避免過多的糖分可以幫助抵抗這種風(fēng)險(xiǎn)。可以吃水果等天然甜食，這些是健康飲食的有益補(bǔ)充，少喝含糖飲料以及添加了加工糖的食物。

記憶力會(huì)隨著年齡的增長而逐漸變?nèi)?。學(xué)會(huì)增強(qiáng)記憶力永遠(yuǎn)不會(huì)太遲，而且不要忘記，大腦使用的次數(shù)越多，越有利于大腦的健康。遵循以上提示和技巧，可以讓大腦恢復(fù)敏捷，保持好的記憶力。

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