一天中養(yǎng)生的12個(gè)最佳時(shí)間段

雖然現(xiàn)在很多人都開(kāi)始養(yǎng)生，但事實(shí)上其中有一部分完全忽略了生活中的養(yǎng)生保健方法，也有很多人根本不懂什么才是真正的養(yǎng)生，所以就會(huì)出現(xiàn)隨意聽(tīng)信網(wǎng)上流傳的養(yǎng)生謠言，反而影響到自己身體的健康。其實(shí)日常生活中，只要我們把握好養(yǎng)生的最佳時(shí)間，自然可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

有哪些養(yǎng)生好時(shí)間呢？

1、刷牙的好時(shí)間

飯后半小時(shí)是漱口、刷牙的好時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，導(dǎo)致牙齒受損。

2、喝茶的好時(shí)間

喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)，很多人都喜歡在吃飯的時(shí)候或者剛吃完時(shí)就喝茶，這是不科學(xué)的，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵相結(jié)合，形成一種無(wú)溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，長(zhǎng)此以往會(huì)誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的好時(shí)間

因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣，如果中老年人在睡前適量地飲用，可以彌補(bǔ)夜間血鈣的低狀態(tài)，保護(hù)骨骼，并且因?yàn)榕Ｄ逃写呙叩男Ч梢蕴岣咚哔|(zhì)量。

4、吃水果的好時(shí)間

吃水果的好時(shí)間是飯前1小時(shí)，因?yàn)樗巧常瘸陨吃俪允焓?，體內(nèi)白細(xì)胞才不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽(yáng)的好時(shí)間

早上8點(diǎn)到10點(diǎn)以及下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)是曬太陽(yáng)的好時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線不會(huì)特別地強(qiáng)烈，可以使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，和預(yù)防骨質(zhì)疏松的能力，降低動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生率。

6、美容的好時(shí)間

晚上12點(diǎn)到第二天早上的8點(diǎn)，皮膚的新陳代謝旺盛，因此早睡早起可以促進(jìn)新陳代謝，保護(hù)皮膚健康。

7、散步的好時(shí)間

飯后40-60分鐘是散步的好時(shí)間，適量的散步不但可以幫助消化，還可以消耗體內(nèi)多余的熱量，有利于減肥。

8、洗澡的好時(shí)間

每晚睡前洗一次熱水澡，可以放松全身肌肉，加速血液循環(huán)，起到催眠的作用。

9、睡覺(jué)的好時(shí)間

午休的好時(shí)間是在下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候因?yàn)橐呀?jīng)有一些疲勞，很容易入睡。晚上最好從10點(diǎn)或者11點(diǎn)入睡，因?yàn)樯疃人叩臅r(shí)間是從12點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，通常人們會(huì)在睡著之后一個(gè)半小時(shí)左右進(jìn)入深度睡眠。

10、鍛煉身體的好時(shí)間

晚上是鍛煉身體的最好時(shí)間，主要是因?yàn)槿说捏w力消耗或身體適應(yīng)能力在下午或接近黃昏時(shí)比較好。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)會(huì)變得比較靈敏，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，心率和血壓都比較穩(wěn)定，尤其適合運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，只要在生活中把握好這些好時(shí)間，帶來(lái)的效果將比吃保健藥等養(yǎng)生方法健康得多得多，并且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生任何的不良影響，甚至還會(huì)讓人感覺(jué)精力充沛、狀態(tài)極好，這樣的養(yǎng)生方式才是最安全最可靠，并且不會(huì)出現(xiàn)副作用。

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