兔年學(xué)兔子養(yǎng)生？

古代傳說和文化中，兔子代表著吉祥。一提到兔子，人們就會用可愛、反應(yīng)靈敏、長耳朵、長牙齒等來形容。日?？梢詫W(xué)一學(xué)兔子養(yǎng)生，能讓自己擁有健康的身體，有望實現(xiàn)長命百歲。

如何學(xué)兔子養(yǎng)生？

1、清淡飲食

清淡飲食有助于身體健康，特別是心腦血管疾病、胃腸道疾病、超重或肥胖、三高患者。主食中粗糧應(yīng)達(dá)到1/3；蔬菜和肉類搭配著吃；烹調(diào)時少放鹽、油和糖，可以巧妙使用檸檬汁、食醋、香菜和香菇等。

2、提高反應(yīng)速度

反應(yīng)靈敏者更長壽，一周有3~4次、30分鐘以上的有氧運動，如游泳、慢跑等，能讓反應(yīng)更加敏捷。也可以選擇跳繩或踢毽子，能提升眼睛和大腦反應(yīng)能力，維持平衡力。又或是單腿站立，能鍛煉全身協(xié)調(diào)性和平衡，提高反應(yīng)力。

3、保護牙齒

兔子的牙齒鋒利，吃蔬菜時能細(xì)嚼慢咽，人類應(yīng)多學(xué)一學(xué)。人們的牙齒敏感又脆弱，易出現(xiàn)斷裂，壞掉的牙齒又會造成感染和心血管疾病。平時應(yīng)呵護好牙齒，早晨和晚上分別刷牙一次，飯后立即漱口；定期洗牙來去除牙結(jié)石，每年做次口腔檢查，積極預(yù)防齲齒和牙周炎。

4、保護聽力

開車的時候開窗戶，處于高噪音環(huán)境中，戴耳機的時間長均會傷害聽力。聽力損傷根本無法逆轉(zhuǎn)，關(guān)鍵是做好預(yù)防，維持耳道干燥，不能自行掏耳朵?？刂拼鞫鷻C的時間，控制在60分鐘以內(nèi)，音量應(yīng)低于最大音量的60%；處于高噪音環(huán)境時應(yīng)戴上防噪耳塞。正確擤鼻涕，不可按住兩個鼻子共同發(fā)力，不然會導(dǎo)致鼓膜穿孔或中耳炎。

5、增強肌肉力量

肌肉力量越強，身體就越強壯。肌肉流失、肌肉力量下降易誘發(fā)骨質(zhì)增生、腰背疼痛和頸椎病。日常可以做自重或器械訓(xùn)練，能增加肌肉力量，減少肌肉流失。女性應(yīng)著重做好腿部肌肉訓(xùn)練，如游泳或靠墻靜蹲；男性著重鍛煉腿肌、胸肌和臀肌，如舉杠鈴、仰臥起坐或俯臥撐；老年人應(yīng)著重鍛煉腿部，如半蹲、坐著彎曲膝蓋。

溫馨提示

人類也要保護好視力，少玩電子產(chǎn)品。夜間用眼時需打開燈，避免明暗差太大；每用眼一小會應(yīng)做做眼保健操或遠(yuǎn)眺；著重吃含黃綠色的食物，如西蘭花、玉米和胡蘿卜等來保護視力；外出時應(yīng)戴上墨鏡，防止受到紫外線損害。

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