古代傳說和文化中,兔子代表著吉祥。一提到兔子,人們就會用可愛、反應(yīng)靈敏、長耳朵、長牙齒等來形容。日??梢詫W(xué)一學(xué)兔子養(yǎng)生,能讓自己擁有健康的身體,有望實現(xiàn)長命百歲。
如何學(xué)兔子養(yǎng)生?
1、清淡飲食
清淡飲食有助于身體健康,特別是心腦血管疾病、胃腸道疾病、超重或肥胖、三高患者。主食中粗糧應(yīng)達(dá)到1/3;蔬菜和肉類搭配著吃;烹調(diào)時少放鹽、油和糖,可以巧妙使用檸檬汁、食醋、香菜和香菇等。
2、提高反應(yīng)速度
反應(yīng)靈敏者更長壽,一周有3~4次、30分鐘以上的有氧運動,如游泳、慢跑等,能讓反應(yīng)更加敏捷。也可以選擇跳繩或踢毽子,能提升眼睛和大腦反應(yīng)能力,維持平衡力。又或是單腿站立,能鍛煉全身協(xié)調(diào)性和平衡,提高反應(yīng)力。
3、保護牙齒
兔子的牙齒鋒利,吃蔬菜時能細(xì)嚼慢咽,人類應(yīng)多學(xué)一學(xué)。人們的牙齒敏感又脆弱,易出現(xiàn)斷裂,壞掉的牙齒又會造成感染和心血管疾病。平時應(yīng)呵護好牙齒,早晨和晚上分別刷牙一次,飯后立即漱口;定期洗牙來去除牙結(jié)石,每年做次口腔檢查,積極預(yù)防齲齒和牙周炎。
4、保護聽力
開車的時候開窗戶,處于高噪音環(huán)境中,戴耳機的時間長均會傷害聽力。聽力損傷根本無法逆轉(zhuǎn),關(guān)鍵是做好預(yù)防,維持耳道干燥,不能自行掏耳朵??刂拼鞫鷻C的時間,控制在60分鐘以內(nèi),音量應(yīng)低于最大音量的60%;處于高噪音環(huán)境時應(yīng)戴上防噪耳塞。正確擤鼻涕,不可按住兩個鼻子共同發(fā)力,不然會導(dǎo)致鼓膜穿孔或中耳炎。
5、增強肌肉力量
肌肉力量越強,身體就越強壯。肌肉流失、肌肉力量下降易誘發(fā)骨質(zhì)增生、腰背疼痛和頸椎病。日常可以做自重或器械訓(xùn)練,能增加肌肉力量,減少肌肉流失。女性應(yīng)著重做好腿部肌肉訓(xùn)練,如游泳或靠墻靜蹲;男性著重鍛煉腿肌、胸肌和臀肌,如舉杠鈴、仰臥起坐或俯臥撐;老年人應(yīng)著重鍛煉腿部,如半蹲、坐著彎曲膝蓋。
溫馨提示
人類也要保護好視力,少玩電子產(chǎn)品。夜間用眼時需打開燈,避免明暗差太大;每用眼一小會應(yīng)做做眼保健操或遠(yuǎn)眺;著重吃含黃綠色的食物,如西蘭花、玉米和胡蘿卜等來保護視力;外出時應(yīng)戴上墨鏡,防止受到紫外線損害。
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