氣血不足怎么辦？這4個(gè)方法要好好利用

氣血不足怎么辦？這4個(gè)方法要好好利用

氣血不足的發(fā)生幾率比較高，而且比較容易發(fā)生在女性的身上，與女性一生當(dāng)中要經(jīng)歷許多特殊時(shí)期，有關(guān)比如月經(jīng)期、懷孕期以及分娩期等，，如果得不到及時(shí)的緩解，則會時(shí)患者出現(xiàn)頭暈、沒有力氣、手腳冰涼等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懮眢w健康，因此出現(xiàn)氣血不足的情況之后，要及時(shí)進(jìn)行改善。

氣血不足怎么辦？

1、調(diào)整飲食

食療在所有治療方法當(dāng)中是相對比較有效而且安全的方法，因此出現(xiàn)了氣血不足的，患者可以通過食療的方法進(jìn)行改善，首先要保持營養(yǎng)均衡，不要偏食和挑食，既要吃肉食，也要適當(dāng)?shù)某允卟艘约八?，與此同時(shí)還要適當(dāng)?shù)某砸恍ρa(bǔ)氣血有好處的食物，比如紅棗，牛肉，龍眼等。

2、適當(dāng)運(yùn)動

氣血不足有時(shí)會導(dǎo)致身體某些器官出現(xiàn)缺乏血液和氧氣供應(yīng)的情況，因此要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，能夠使血液流動變得更加順暢，從而使這些器官能夠得到氧氣和血液，與此同時(shí)運(yùn)動對提高人體免疫力還有一定的幫助，久而久之則能夠慢慢的改善氣血不足的情況。

3、保持充足的睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜或者睡眠時(shí)間過短與氣血不足的發(fā)生幾率有密切的關(guān)系，因?yàn)槿绻L期睡眠不足，內(nèi)分泌功能則會變得紊亂或者出現(xiàn)下降的情況，就連許多器官也會因?yàn)榘疽苟霈F(xiàn)功能障礙，從而增加氣血不足以及其他不適癥狀的出現(xiàn)，因此要保持充足的睡眠時(shí)間，成年人每天的睡眠時(shí)間至少要達(dá)到7個(gè)小時(shí)。

4、適當(dāng)泡腳

腳部有許多穴位，而且也是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡腳，能夠使血液流動變得更加順暢，緩解因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的手腳冰涼，與此同時(shí)還能夠?qū)ρㄎ辉斐纱碳?，從而使其他器官的缺血用情變得更加順暢，建議泡腳的水適當(dāng)?shù)臒嵋恍?2度左右為宜。

如果經(jīng)過一段時(shí)間的日常調(diào)理之后，氣血不足引發(fā)的癥狀并沒有得到明顯的改善，則要適當(dāng)?shù)姆盟幬铮ㄗh優(yōu)先選擇中藥，首先刺激性比較小，其次能夠起到標(biāo)本兼治的作用，比如黃芪以及當(dāng)歸，但即使是服用中藥也要提前咨詢醫(yī)生，因?yàn)橹灰撬幘蜁幸欢ǖ亩靖弊饔茫つ糠糜锌赡軙斐梢馔鈧?，不但對改善氣血不足沒有好處，還有可能會引發(fā)其他問題。

氣血不足怎么補(bǔ)最有效呢？

很多女性都容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以在日常生活之中，就需要多做氣血調(diào)理這件事宜，這樣才能夠保證自身的康健。其實(shí)，對于想要調(diào)理自己氣血的女性來說，完全可以通過食補(bǔ)的方式來達(dá)成所愿，并且適合她們做滋補(bǔ)的食物也是有很多的。

女性應(yīng)該如何調(diào)理自己的氣血？1、桂圓

桂圓還有一個(gè)名稱，即龍眼，它具有補(bǔ)氣血的作用，所以非常適合氣血不足的女性食用。但是，在食用桂圓之時(shí)一定要注意，每天不宜食用過多，因?yàn)楣饒A屬火，吃多了容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，進(jìn)而就會給自身帶來一定的傷害。食用桂圓的方法有很多，可以直接食用，也可以在煮粥和烹茶之時(shí)放入幾粒。

2、蘿卜

青蘿卜具有清熱化痰、養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，所以適量的食用是可以改善女性氣血不足的現(xiàn)象的。食用蘿卜的方法有很多，如直接蘸醬吃、切成絲后拌成涼菜、炒蘿卜絲或者煮蘿卜湯來食用等。不管選擇哪種烹飪方式，女性都需要控制好對食鹽和油的使用量，否則是會影響到蘿卜的滋補(bǔ)效果的。

3、紅棗

紅棗也是具有補(bǔ)血的功效的，如果能夠?qū)⒓t棗搭配南瓜煮成粥來食用，那么補(bǔ)血的效果會更好。南瓜紅棗粥的制作方法也很簡單，首先將南瓜洗凈放入鍋中，開溫火蒸熟；然后將蒸熟后的南瓜碾成南瓜泥，隨后放入些許紅棗加入適量水，之后小火熬制即可，大概十五分鐘后就可以食用了。南瓜紅棗粥的口感非常好，所以很多女性都喜歡吃。

4、紅糖姜水

對于想要滋補(bǔ)氣血的女性來說，可以煮一些紅糖姜水來飲用，這種飲品不但可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，還可以幫助女性祛除體內(nèi)的寒氣，尤其是子宮內(nèi)部的寒氣，女性長時(shí)間的飲用就能夠達(dá)到保健身體的作用。在制作紅糖姜水之時(shí)一定要注意火候，因?yàn)榛鸷蜻^大很可能會出現(xiàn)焦味，進(jìn)而就會影響到人們的食欲。

總而言之，對于想要調(diào)理自身氣血的女性來說，如果想要借助食補(bǔ)的方式來達(dá)成所愿，那么可以選擇如上這幾種滋補(bǔ)品來進(jìn)行調(diào)理。不管選擇哪種滋補(bǔ)方式，女性朋友都需要注意滋補(bǔ)量這個(gè)問題，畢竟不管是什么滋補(bǔ)品西基本都會出現(xiàn)過猶不及的狀況。

氣血不足老得快，收好4個(gè)藥食方，養(yǎng)出好氣色

氣血是生命的基礎(chǔ)，氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在。俗話說“氣血調(diào)和則五臟安，氣血不和則疾病生”，女人的確是要靠氣血養(yǎng)的。

當(dāng)氣血不足時(shí)，女人就易表現(xiàn)為腰膝酸軟、皮膚暗沉、雙目干澀、頭暈眼花、頭發(fā)稀疏發(fā)黃、四季手腳冰冷，因此若想擁有面若桃花的 健康 氣色，趕緊調(diào)理氣血吧！補(bǔ)益氣血

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí)，就趕緊補(bǔ)補(bǔ)吧！這4招幫你把氣血補(bǔ)回來，快學(xué)起來~

益氣補(bǔ)血：當(dāng)歸黃芪湯

當(dāng)歸既能活血化瘀，又具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用。小腹怕冷以及手腳冰涼的人就適合服用當(dāng)歸，當(dāng)歸具有活血、補(bǔ)血的功效，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

反之，手心發(fā)熱的人不適合用當(dāng)歸調(diào)養(yǎng)，這是因?yàn)殛幪撚袩?，?dāng)歸藥性偏溫，有熱就不太適合。這類人應(yīng)該選用甘寒養(yǎng)陰的藥材，比如地黃、蓮子、枸杞子等。

做法： 歷史 上用當(dāng)歸補(bǔ)血的名方有當(dāng)歸補(bǔ)血湯，它是金元時(shí)代李東垣在《內(nèi)外傷辯惑論》中所創(chuàng)造的益氣補(bǔ)血方劑，由黃芪和當(dāng)歸以5：1組成，如取黃芪30克、當(dāng)歸6克，空腹時(shí)溫服。

方中黃芪大補(bǔ)脾肺之氣，以資氣血之源；當(dāng)歸補(bǔ)血和營，以充實(shí)造血物質(zhì)，如此陽生陰長，氣旺血生。

補(bǔ)血養(yǎng)顏：紅棗木耳湯

在我們脾胃虛弱又需要補(bǔ)血的時(shí)候，該怎么辦呢？這時(shí)可以考慮選用大棗。

大棗有健脾、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的作用，所謂“一天吃仨?xiàng)棧啻翰粫稀?，可見吃大棗對人體是非常有好處的。搭配同樣具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的黑木耳，補(bǔ)血效果更好。

做法： 取黑木耳25克、紅棗12粒、瘦肉250克、鹽1/2茶匙，文火煲2小時(shí)即可。

滋陰補(bǔ)血：阿膠銀耳羹

手腳冰涼看似是陽虛寒癥，對于女性來講，大多與氣血有關(guān)，即氣不能推動血液將溫暖送達(dá)末梢血管，尤其是我們的手腳離心臟最遠(yuǎn)，同理血虛會導(dǎo)致我們末梢血管血量灌注不足。阿膠主要功用在于滋陰補(bǔ)血，因此，對于體弱血虛的女性，可以適量服用阿膠。

銀耳性平，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。和阿膠搭配食用，有益氣補(bǔ)虛、潤肺止咳的作用，適用于中老年人肺腎陰虛、虛勞咳喘，或咳嗽日久、氣陰兩傷者。

做法： 5克銀耳水發(fā)與打碎的5克阿膠一同放入碗中，隔水蒸3小時(shí)，加冰糖調(diào)味即成。消化不良的人，不宜食用阿膠，否則會阻礙胃氣。

氣血雙補(bǔ)：桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋陰養(yǎng)血，也是氣血雙補(bǔ)的藥食同源之品。《隨息居飲食譜》認(rèn)為“桑椹，滋肝腎，充血液，健步履，息虛風(fēng)，清虛火”，《本草經(jīng)疏》稱“桑椹，為涼血補(bǔ)血益陰之藥”。所以民間稱其為“補(bǔ)血果”。

桑椹性涼，味甘酸，色黑者入腎，色紅者入心，有補(bǔ)腎固精，烏須黑發(fā)，養(yǎng)血滋陰，潤燥生津，寧心安神等功用。

做法： 新鮮的桑椹有季節(jié)性，只有盛夏短短幾天，平時(shí)我們可以選擇用桑椹干來泡水喝。另外，像桂圓紅棗枸杞茶，常喝能暖宮溫血，每天一杯也能改善氣色差的問題。

補(bǔ)血也要藏好血：

我們補(bǔ)氣血可不能一邊補(bǔ)一邊“漏”，補(bǔ)完還要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好對待肝，因?yàn)楦问遣匮钠鞴佟?

喜歡熬夜的女性朋友要注意了，丑時(shí)（凌晨1時(shí)~3時(shí)）是肝經(jīng)值班的時(shí)間，在丑時(shí)前就最好進(jìn)入睡眠，肝才能藏好血。女人要想氣血好，拒絕做“夜貓子”也是很重要的。

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