1、脖子操
上班或者是開車累的時候不妨動動脖子吧,利用休息的時間做個脖子操。具體怎么做呢?首先就是站著,把頭盡量的往下低,讓下巴接觸到胸部。然后就是90度的運動,將頭慢慢的向左或者是向右轉(zhuǎn)動,移動到最左或者是最右的時候保持姿勢不要動,10秒之后轉(zhuǎn)回原來的位置。
2、每隔一小時起來走走
想要消除久坐帶來的危害,那么我們能做的就是盡量的動起來。久坐60分鐘之后出去呼吸一下空氣,簡單的伸個懶腰。這些不經(jīng)意的動作都是可以消除久坐的危害。
3、能走路下班就盡量走路
其實久坐對于我們來說就是不運動,因此我們下班的時候可以走路回家,緩解一下大腿的僵硬。因為久坐的時候這個下半身都是處于不動的狀態(tài),時間一長大腿就會僵硬,甚至是麻痹掉,我們就可以通過走路來消除這些癥狀。
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