久坐傷身傷在哪

久坐傷身傷在哪

1、腰背還有脖子

久坐傷在哪里呢？外科醫(yī)生這么跟我們說，一開始的時候也許你的坐姿都可以上教科書了，但是坐久之后你會發(fā)現(xiàn)，自己越來越隨便了，嚴(yán)重走樣了。腰椎背部也開始跟著受罪了，就連脖子也出現(xiàn)了是酸痛。這就是為何久坐之后很多人都會覺得脖子非常的沉重，腰背非常的酸。

2、內(nèi)傷很嚴(yán)重

隨著對于久坐的研究越來越深入，久坐帶來的危害已經(jīng)不僅僅是表面上看到的這幾種，它還會導(dǎo)致內(nèi)傷的發(fā)生。久坐傷害的是全身，據(jù)了解，不管你說是否喜歡運動，只要你經(jīng)常久坐，那么早亡、心臟病還有癌癥的風(fēng)險都是會上漲的。

生活中長期久坐的人群，對身體會帶來哪些影響？

久坐性腦損傷:阿爾茨海默病是由于久坐1小時，下肢血液集中，循環(huán)減弱，大腦供血不足，缺氧，易頭暈，情緒低落，思維活力下降，甚至是阿爾茨海默病的重要因素。久坐會減慢血液循環(huán)，使心臟功能下降，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化的中老年人來說，久坐血液循環(huán)緩慢，也會誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。

長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能會阻塞心臟、血管等。，增加心腦血管疾病。久坐不動，動脈內(nèi)鈣化堆積，導(dǎo)致動脈硬化。每天坐一小時，冠狀動脈硬化風(fēng)險增加12%。久坐不動，腿部肌肉收縮減少，下肢血流減慢，并增加血栓形成的發(fā)生率。每天靜坐3小時以上的人，下肢深靜脈血栓形成的風(fēng)險增加2倍，連續(xù)靜坐12小時以上，增加肺栓塞的風(fēng)險。特別是中老年人血脂高，血液粘度高，久坐是潛在的危險因素。

久坐的人，腸蠕動和胃蠕動減弱、減慢，有害成分容易滯留在結(jié)腸內(nèi)，刺激腸粘膜。此外，腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌的風(fēng)險。“十個人九個痔瘡”，久坐容易生痔瘡。

美國癌癥協(xié)會公布了12萬人14年的最新研究結(jié)果。每天坐6小時以上可能會增加早逝的概率，女性的風(fēng)險更高。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，與每天看電視不到2小時的人相比，每天坐著看電視超過4小時的人死于心血管和腦血管疾病的風(fēng)險增加80%，死于其他原因的風(fēng)險增加46%。

很遺憾的告訴你，久坐的傷害很難恢復(fù)。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，久坐是一個獨立的危險因素。獨立性是指即使我們盡力排除年齡、性別、體重指數(shù)等生理指標(biāo)，以及收入、教育等社會指標(biāo)，不受干擾地觀察久坐對健康的影響，也能發(fā)現(xiàn)久坐不利于健康。每天長時間坐著的人，無論是否經(jīng)常鍛煉，患心臟病、糖尿病、癌癥和過早死亡的風(fēng)險都會增加。所以我還是想強調(diào)前面那句話。每個人都應(yīng)該減少靜坐的時間。

長期久坐會對身體有哪些危害？

久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。雖然還沒有充足確切的證據(jù)支持運動可以有效防癌，但缺乏運動、久坐會增加得癌癥的風(fēng)險，這個是有研究數(shù)據(jù)支持的。據(jù)德國的一項研究顯示，久坐可能增加某些癌癥的發(fā)病風(fēng)險。

這個瑜伽體式，對于胯部的塑性有很好的作用，如果你想擁有一個翹臀，可以練習(xí)這個瑜伽體式，首先，兩腿呈現(xiàn)前后分開，前方保持屈膝腳尖踮起，支撐身體重量，后方的腿屈膝，膝蓋墊于地面，腳掌向上抬伸，直至與向后仰的頭部相觸。天天面對電腦，玩手機，打游戲，看電視，一坐就是大半天，忘記了身體的承受能力。久坐傷身，久坐危害人的身體健康，養(yǎng)成良好的工作生活習(xí)慣，充分認(rèn)識到久坐對人們的危害性，應(yīng)引起大眾人群的普遍重視。

而且久坐不動者容易肥胖，因為久坐會導(dǎo)致消化不良，從而引起一系列的反應(yīng)使得體重增加。長期坐著還會使得氣血不通暢，肌肉會慢慢變得僵硬、酸痛、萎縮，下肢會浮腫。肌肉也會因此而失去彈性而痙攣。椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵直狀態(tài)，從而會導(dǎo)致肩頸腰背部僵硬、酸脹、疼痛，當(dāng)坐姿不當(dāng)時還會引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生等問題。另外，久坐還易引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥，對全身筋骨的損傷都比較大。

回家還要一屁股陷在沙發(fā)里看電視，這樣的生活方式已經(jīng)占據(jù)了很多人的生活。于是屁股做扁了，腰線坐塌了，腰圍坐粗了，小腿坐腫了……這些都是看得見的變化，在體內(nèi)看不見的變化，正逐漸奪去更多人的健康。

久坐辦公對身體健康有什么危害？

在生活中，上班族每天都一直坐著，除非上洗手間才會有起身的機會，那你知道久坐辦公對身體健康的危害有哪些嗎?

1、久坐會生病。

久坐會導(dǎo)致心腦血管疾病，降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。

人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少于2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%。

2、久坐會降低免疫力。

久坐會導(dǎo)致免疫力低下。專家說,久坐不動導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。

久坐還會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會回流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險。

3、久坐會導(dǎo)致腰間盤突出。

久坐會導(dǎo)致傷筋動骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。

久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。

4、久坐會導(dǎo)致慢性病。

久坐會導(dǎo)致?lián)p腦傷胃久坐不動,血液循環(huán)減緩,則會導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。

久坐會對身體產(chǎn)生什么危害？

久坐不動，容易使得機體的腰部、頸部以及背部等部位出現(xiàn)有慢性損傷的情況。與此同時，也容易引發(fā)腰椎間盤突出的發(fā)生。為了減少這一情況的發(fā)生，一般建議大家在回家后嘗試做一些訓(xùn)練腰部肌肉的動作，以糾正椎間盤突出這一不良姿勢。

此外，長期坐著不動，還不利于身體熱量的消耗。如果不加之注意，就很容易出現(xiàn)有身體脂肪堆積的情況，此時會在機體的腰腹部形成贅肉的情況，使得人顯得非常臃腫笨重。時間久了，還會導(dǎo)致肌肉的松弛，出現(xiàn)有血脈不暢的情況，情況嚴(yán)重的，還可能會引起痔瘡及坐板瘡的發(fā)生。

為了減少久坐給機體帶去的一些不良影響，不妨在中午休息的時候，嘗試多多到外面進(jìn)行走動，呼吸新鮮空氣，以更好去緩解機體的疲勞。在實際的工作中，要注意調(diào)整電腦和頭的高度，沒事的時候，多多活動脖子。有必要的話，還應(yīng)當(dāng)要調(diào)整適當(dāng)?shù)囊巫痈叨龋M可能保證自身的雙腳可以較好的平放在地上。

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