氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)
氣虛體質(zhì)以氣虛,氣息低微、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。氣虛體質(zhì)多因先天稟賦不足、長期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后,年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷,因心主血脈,肺主一身之氣,腎藏元?dú)?,脾胃為“氣生化之源”。因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退,體內(nèi)氣的化生不足,機(jī)體防御外邪,護(hù)衛(wèi)肌表,維護(hù)內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖,體倦乏力,面色蒼白,語聲低怯,常自汗出,且動(dòng)則尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脈虛弱,是其基本特征。若患病則諸癥加重,或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多,男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)的人群易患感冒、胃下垂、直腸脫垂、營養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)性尿頻、重癥肌無力、心律失常、過敏性鼻炎、鼻咽癌、腦萎縮、骨質(zhì)疏松、胃腸道疾病、肺病、女性易患生殖道脫垂或流產(chǎn)。平時(shí)抵抗力弱,病后康復(fù)緩慢。
氣虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂觀的生活態(tài)度,不可過度勞神緊張,保持心態(tài)平和。
2、不宜過思過悲。
3、以健脾益氣為基本原則,選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化的食品,注意不可過食生冷(包括冰鎮(zhèn)食品及寒涼食物)。
4、不要?jiǎng)诤巩?dāng)風(fēng),防止外邪侵襲。
5、注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)脾胃運(yùn)化。鍛煉宜采用低強(qiáng)度、多次數(shù)的方式,循序漸進(jìn)地進(jìn)行。根據(jù)自己的體能,選用傳統(tǒng)的健身功法,如太極拳、太極劍等。
6、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免熬夜,適當(dāng)午休。
7、吸氣提肛法。吸氣收腹,收縮并升提肛門,停頓2-3秒之后,再緩慢放松呼氣,如此反復(fù)10-15次。
8、穴位保健。自行按摩足三里、氣海、神闕穴位可以健脾補(bǔ)氣益氣調(diào)整氣虛狀態(tài)。
氣虛體質(zhì)的人,在日常養(yǎng)生中一定要注重補(bǔ)氣養(yǎng)氣哦。
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