原來(lái)春天要這樣保護(hù)胃

一到三四月，春暖花開(kāi)，天氣變的那叫一個(gè)快。早上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲出門(mén)，中午短袖短褲還嫌熱，晚上可能就要穿秋褲了。這樣的天氣變換，人體的反應(yīng)是很誠(chéng)實(shí)的，就是吃不消。首先抗議的就是我們的胃，因此春天往往是各種腸胃病高發(fā)時(shí)節(jié)，如果不注意好好養(yǎng)胃，愛(ài)護(hù)自己的腸胃，那么就不要怪腸胃同樣“報(bào)復(fù)”你哦。

據(jù)廣州市中醫(yī)醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師吳宇金副教授介紹，春季容易發(fā)作的脾胃疾病包有急性腸胃炎、消化不良、胃炎等。而脾胃是后天之本，氣血生化之源，必須要好好保護(hù)。

春天要這樣養(yǎng)胃

1、保持心情舒暢

以中醫(yī)的角度來(lái)講，腸胃問(wèn)題有可能是“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，也就是說(shuō)緊張焦慮的情緒會(huì)影響腸胃功能。因此吃飯時(shí)最好就全身心放在食物上，千萬(wàn)不要邊吃飯邊工作，這樣對(duì)脾胃?jìng)κ呛艽蟮摹?/p>

2、少吃刺激性食物

刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化，加重消化道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。而腌制食物含有過(guò)多鹽分和某些致癌物，本身就不適宜。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜，會(huì)引起腹瀉或消化道炎癥。

春天養(yǎng)胃的好幫手

1、蜂蜜水

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善腸胃內(nèi)部環(huán)境。最好就是以溫開(kāi)水沖服，早晚兩次，最適合腸胃吸收。另外飯前一個(gè)小時(shí)左右服用溫蜂蜜水，還可以抑制胃酸分泌，減少胃黏膜刺激。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素是人體粘膜組織所需要的元素。一旦人體缺乏胡蘿卜素，粘膜組織就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此腸胃不舒服的朋友，可以看情況食用一些胡蘿卜，如果不喜歡的，榨成胡蘿卜汁也是可以的。

3、酸奶

酸奶可以補(bǔ)充腸胃中的益生菌，使食物更快通過(guò)腸道，消除腸胃功能紊亂引起的腹脹、疼痛等。所以對(duì)于腸胃缺乏乳酸酶的人群來(lái)說(shuō)，喝酸奶也是一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)胃方法。

吳宇金副教授 副主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃科（消化內(nèi)科）

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