男性到了一定的年齡以后可能性情會突變,會變得暴躁很多,這可能是出現了更年期綜合癥了??赡艽蠹抑宦犝f過只有女性才有更年期,或許有些朋友不知道,男性也有更年期,又稱為“中老年男子雄激素部分缺乏”。通常,男性在更年期中體內的雄性激素會急劇下降。男性如果到更年期,最好掌握一些自我保健知識。
男人更年期的保健
1、多參加社交活動。經常與朋友聊天,宣泄煩惱與苦悶,避免孤單、寂寞、空虛與無聊。
2、多閱讀書報刊。多鉆研業(yè)務,以分散集中于各種不適癥狀的注意力。
3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節(jié)奏,讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。
4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮,不想悲傷、憂恐之事。
5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系,當一方出現情緒波動等癥狀時,另一方要強制自己主動謙讓。
6、協調夫妻性生活,做到有規(guī)律、有激情。為了擺脫性功能減退的煩惱,不妨在正式性生活前,適當延長夫妻之間“前戲”的時間,增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中,適當減慢性交動作,這樣有助于性交快感的體驗。
7、多參加文娛體育活動。增強血液循環(huán)和新陳代謝活動,保持旺盛的生命力。
8、培養(yǎng)業(yè)余愛好與特長。例如繪畫、音樂、集郵、花卉、上網、書法、舞蹈、棋類、剪裁、廚藝等,努力豐富與充實自己的生活。
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