節(jié)氣已至立夏,在南方,炎熱的天氣已經(jīng)到來,這個(gè)時(shí)候有很多人會(huì)出現(xiàn)晚上睡眠不好,白天精神不濟(jì)的癥狀。有些人覺得自己是否得了神經(jīng)衰弱癥或更年期綜合證之類,其實(shí)不然,實(shí)際上是與天氣有關(guān)。這時(shí)候就要順應(yīng)節(jié)氣,這就是不可以盲目進(jìn)補(bǔ)的原因。夏季大家容易出現(xiàn)的除了睡眠質(zhì)量問題,還有口腔潰瘍,便粘尿赤,口干,有口氣等等的癥狀,如果再盲目進(jìn)補(bǔ),吃一些滋膩的補(bǔ)品,導(dǎo)致熱邪壅積,尤如服毒。下面就和大家說說夏天的日常調(diào)理方法,一起來看看吧!
日常調(diào)理方法有哪些?
1、多飲溫水,尤其早上起床可以飲大杯溫水,如有口干苦等現(xiàn)象,也可以飲淡鹽水降降胃火。
2、日常飲食宜清淡,多進(jìn)食水果疏菜,少進(jìn)大魚大肉。我習(xí)慣三餐之中有一頓是粥,通常是銀杏腐竹粥或苡仁芡實(shí)粥,有時(shí)是綠豆陳皮粥,作用是消暑降火,通便排毒。
3、如果是心熱煩悶,睡眠不佳,須及時(shí)換上薄被單,該用空調(diào)還是可以的,畢竟首先保證睡眠質(zhì)量,這是第一位。
夏季養(yǎng)生保健四原則
原則一:健脾除濕
濕邪是夏季的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
原則二:清熱消暑
夏季氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
原則三:補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
原則四:冬病夏治
所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療冬季哮喘和鼻炎。
夏季常用中藥方劑《清心蓮子飲》,隨證加減使用,往往奏效。
功效:益氣陰,清心火,止淋濁。
主治:氣陰兩虛,心火上炎,遺精淋濁,血崩,濕熱,白濁帶下,腎炎,膀胱炎,尿頻尿痛??谇粷?,睡臥不安,四肢倦怠,病后氣不收斂,陽浮于外,五心煩熱等。
方用:黃芩4.5,麥冬4.5,地骨皮4.5,車前子4.5,炙甘草4.5,石蓮子6,白茯苓6,炙黃芪6,人參6
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