俗話說的好,十個(gè)健康的胃有九個(gè)是生病的,它提醒人們,胃很容易生病,必須仔細(xì)照顧,然而,事實(shí)上,胃的健康容易被忽視,像是一些老年患者經(jīng)常在胃痛的時(shí)候,才會想起來吃藥,這對胃的傷害是非常大的,長期胃疼不治療,容易造成胃穿孔的發(fā)生,那么如何保養(yǎng)自己的胃?
我們的胃有4“怕”,養(yǎng)胃應(yīng)牢記這4個(gè)禁忌!
1、害怕吃飯不守時(shí)
饑一頓飽一頓似乎已經(jīng)成為很多上班族的習(xí)慣,但這無意的饑餓和飽腹感,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良的發(fā)生率,以及胃炎和胃潰瘍的發(fā)病率在逐年的上升,白領(lǐng)人群占很大一部分。胃是非常遵守時(shí)間表的,白天胃液的分泌存在高峰和低谷,從而促進(jìn)及時(shí)消化食物,要是沒有中和胃酸和胃蛋白酶的食物,那么就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成傷害。
2、害怕晚餐吃的太飽
健康的消化系統(tǒng)往往是在早飯忘記吃,中午對付,晚上大吃大喝中摧毀的,按照人們每天攝入的熱量以及工作計(jì)算,早餐和晚餐應(yīng)該占百分之三十,午餐占百分之四十才行。晚飯吃的太飽,不但讓睡眠質(zhì)量下降,導(dǎo)致肥胖,還迫使胃腸道處于超負(fù)荷的工作中,過度分泌的胃液會侵蝕胃黏膜,從長遠(yuǎn)來看,就會造成糜爛、潰瘍和其他疾病。
3、害怕不干凈的食物
要是吃了不干凈的食物或者是腐爛變質(zhì)的食物,很容易引起急性胃炎、胃疼、胃擴(kuò)張和嘔吐等癥狀。幽門螺桿菌是一種重要的致病因素,很多慢性胃疾病的發(fā)生和發(fā)展,主要是由于飲食不潔和相互感染發(fā)生的。
4、害怕狼吞虎咽
當(dāng)食物進(jìn)入胃的時(shí)候,它需要存儲、研磨和消化,才能進(jìn)入小腸,培養(yǎng)一個(gè)細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,可以增加唾液的分泌,有利于更好的消化和吸收營養(yǎng)物質(zhì)。要是咀嚼不細(xì),出現(xiàn)狼吞虎咽的現(xiàn)象,粗糙的食物會直接穿透胃粘膜,增加胃的負(fù)擔(dān),延長食物在胃里的停留時(shí)間,導(dǎo)致胃部肌肉的疲勞,減少胃的能動(dòng)性。
以上就是關(guān)于如何保養(yǎng)自己的胃的相關(guān)知識,相信大家經(jīng)過閱讀已經(jīng)了解了內(nèi)容,大家要保護(hù)好自己的胃,減少胃部疾病的發(fā)生就,遠(yuǎn)離以上四種壞習(xí)慣,記得早晨要吃好,中午吃飽,晚上吃少,才能讓胃更加的健康。
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