絕大多數(shù)婦女能順應(yīng)四時(shí),沐浴清旭之氣,平安地度過(guò)盛夏時(shí)節(jié)。但對(duì)大約33.19%的育齡者來(lái)說(shuō),每個(gè)月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛,伴有惡心嘔吐,影響工作和學(xué)習(xí),嚴(yán)重的可見(jiàn)面色蒼白,甚至昏厥。她們苦于“痛經(jīng)”,持之以恒的求醫(yī)問(wèn)藥。臨床工作中,我們熟知她們除了要醫(yī)生處方用藥以外,更多的需求保健知識(shí)。炎夏痛經(jīng)婦女特別要注意以下幾點(diǎn):
避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節(jié),在經(jīng)期或經(jīng)前后,痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水,不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí),進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量,縮短周期,下腹疼痛加重。
切勿貪涼夏季出汗較多,毛孔開(kāi)放,易受風(fēng)寒之邪的侵襲,有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng);吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng);空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低;沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際,盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝,寒冷使血管收縮,血液凝滯,經(jīng)血形成或排除受阻,不通則痛,引起痛經(jīng)。
勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動(dòng),但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢,使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者,不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁,應(yīng)適當(dāng)走動(dòng),使氣血暢通。
和調(diào)情志經(jīng)期,經(jīng)血下注,陰血不足,肝氣偏旺,容易情志不安寧,或抑郁或煩躁,心理欠穩(wěn)定,氣血不和,容易加重經(jīng)期的不適感,可使痛經(jīng)加重,所以應(yīng)保持心情舒暢,勿使七情過(guò)度。聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè),靜靜的休息或和朋友聊聊天等等,消除緊張、煩悶、恐懼的心理,真正做到“心脾平和,經(jīng)候如?!?。
有些女性每個(gè)月來(lái)大姨媽那幾天,總是痛得十分難受,那么女性痛經(jīng)該如何緩解呢,下面我們一起來(lái)看看吧。
女性痛經(jīng)該如何緩解 1、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性在痛經(jīng)的時(shí)候還應(yīng)該要注意補(bǔ)充礦物質(zhì),如鈣、鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)都可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、避免咖啡因
女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因,咖啡、濃茶、可樂(lè)等都是不可以喝的,這里面都含有咖啡因的成分,會(huì)使人神經(jīng)緊張,加重痛經(jīng)的癥狀。
3、注意做好保暖措施
女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖,加速身體的血液循環(huán),是肌肉可以松弛,這樣是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀的。在就是要多喝一些熱水,這對(duì)于緩解痛經(jīng)也有幫助。
4、注意避寒
女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒,比如說(shuō)在月經(jīng)期間不要碰涼水,也不要去游泳,另外也不要坐臥在比較濕的地面上等,這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的`癥狀。
5、適當(dāng)服用一些止痛藥
如果實(shí)在是痛的很厲害的話那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此?,比如說(shuō)芬必得一類的,一般來(lái)說(shuō)效果好的止痛藥可以在半個(gè)小時(shí)左右緩解疼痛,但是不能依賴止痛藥。
6、服用維生素
現(xiàn)在很多女性之所以在經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象就是因?yàn)槿狈α司S生素而導(dǎo)致的,對(duì)于這樣的情況想要緩解痛經(jīng)就必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素,可以是平時(shí)的時(shí)候服用,也可以是在月經(jīng)來(lái)時(shí)服用,一天可以吃數(shù)次。
7、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度,人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀,穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí),可試在以下穴位按摩:
關(guān)元穴:重要的保健穴位,具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?,可治帶下、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào),正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效,位于肚臍下四吋處。
方法:每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺(jué)即可。
8、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié),姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問(wèn)題,經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫,令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良,所以平日要注意保持正確的姿勢(shì),坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。
緩解痛經(jīng)的方法有以下幾個(gè):
第一、出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀時(shí),建議適當(dāng)臥床休息,使用熱水袋或加熱貼進(jìn)行腹部熱敷,能夠減輕痛經(jīng)。
第二、可以服用紅糖水、紅糖姜水、益母草顆粒等具有活血化瘀類功效的藥物,有利于緩解痛經(jīng)。
第三、可以用毛巾熱敷腹部或者適當(dāng)按摩腹部,也能夠有效的緩解痛經(jīng)。在按摩的時(shí)候一定要注意最好不要過(guò)度用力,可以請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行按摩。
第四、注意均衡飲食。健康合理的飲食雖然不能徹底消除經(jīng)痛,但卻能夠改善人體的健康狀況,在平時(shí)的飲食中痛經(jīng)患者應(yīng)注意少吃過(guò)甜或是咸性的食物,以免因飲食不當(dāng)引起脹氣,進(jìn)而誘發(fā)痛經(jīng)癥狀的加重。
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