痛經(jīng)婦女如何度酷暑？

痛經(jīng)婦女如何度酷暑？

絕大多數(shù)婦女能順應(yīng)四時(shí)，沐浴清旭之氣，平安地度過(guò)盛夏時(shí)節(jié)。但對(duì)大約33.19％的育齡者來(lái)說(shuō)，每個(gè)月在月經(jīng)經(jīng)期或行經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛或脹痛，伴有惡心嘔吐，影響工作和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的可見(jiàn)面色蒼白，甚至昏厥。她們苦于“痛經(jīng)”，持之以恒的求醫(yī)問(wèn)藥。臨床工作中，我們熟知她們除了要醫(yī)生處方用藥以外，更多的需求保健知識(shí)。炎夏痛經(jīng)婦女特別要注意以下幾點(diǎn)：

避免冷飲夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應(yīng)恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重。

切勿貪涼夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)；吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過(guò)低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。

勞逸結(jié)合經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。

和調(diào)情志經(jīng)期，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安寧，或抑郁或煩躁，心理欠穩(wěn)定，氣血不和，容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應(yīng)保持心情舒暢，勿使七情過(guò)度。聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)，靜靜的休息或和朋友聊聊天等等，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如?！?。

女性痛經(jīng)該如何緩解

　　有些女性每個(gè)月來(lái)大姨媽那幾天，總是痛得十分難受，那么女性痛經(jīng)該如何緩解呢，下面我們一起來(lái)看看吧。

　　女性痛經(jīng)該如何緩解 　　1、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　女性在痛經(jīng)的時(shí)候還應(yīng)該要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)都可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。

　　2、避免咖啡因

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂(lè)等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會(huì)使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。

　　3、注意做好保暖措施

　　女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，加速身體的血液循環(huán)，是肌肉可以松弛，這樣是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀的。在就是要多喝一些熱水，這對(duì)于緩解痛經(jīng)也有幫助。

　　4、注意避寒

　　女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說(shuō)在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的`癥狀。

　　5、適當(dāng)服用一些止痛藥

　　如果實(shí)在是痛的很厲害的話那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此?，比如說(shuō)芬必得一類的，一般來(lái)說(shuō)效果好的止痛藥可以在半個(gè)小時(shí)左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。

　　6、服用維生素

　　現(xiàn)在很多女性之所以在經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象就是因?yàn)槿狈α司S生素而導(dǎo)致的，對(duì)于這樣的情況想要緩解痛經(jīng)就必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，可以是平時(shí)的時(shí)候服用，也可以是在月經(jīng)來(lái)時(shí)服用，一天可以吃數(shù)次。

　　7、點(diǎn)穴按摩

　　從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：

　　關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓π?，可治帶下、?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。

　　中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。

　　方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺(jué)即可。

　　8、改善不良姿態(tài)

　　站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問(wèn)題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。

痛經(jīng)怎么緩解

緩解痛經(jīng)的方法有以下幾個(gè)：
第一、出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀時(shí)，建議適當(dāng)臥床休息，使用熱水袋或加熱貼進(jìn)行腹部熱敷，能夠減輕痛經(jīng)。
第二、可以服用紅糖水、紅糖姜水、益母草顆粒等具有活血化瘀類功效的藥物，有利于緩解痛經(jīng)。
第三、可以用毛巾熱敷腹部或者適當(dāng)按摩腹部，也能夠有效的緩解痛經(jīng)。在按摩的時(shí)候一定要注意最好不要過(guò)度用力，可以請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行按摩。
第四、注意均衡飲食。健康合理的飲食雖然不能徹底消除經(jīng)痛，但卻能夠改善人體的健康狀況，在平時(shí)的飲食中痛經(jīng)患者應(yīng)注意少吃過(guò)甜或是咸性的食物，以免因飲食不當(dāng)引起脹氣，進(jìn)而誘發(fā)痛經(jīng)癥狀的加重。

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