痛經(jīng)(Dysmenorrhoea)是婦科臨床中的常見病,分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。據(jù)我們對600名在校女大學生的初步調查,患原發(fā)性痛經(jīng)者占女生的29%左右,和某軍校調查的數(shù)字接近(29.5%),嚴重影響了學生的身心健康及學習情況,應予以高度重視。
經(jīng)檢索,目前用運動處方以及把運動處方與心理治療相結合治療痛經(jīng),國內外還未見報道。為此,我們于1996年9月至1998年6月對120名女大學生痛經(jīng)患者進行了體育療法、心理療法、體育與心理相結合治療方法的對比研究,收到良好的效果,為體育療法在醫(yī)學全科治療中的應用提供了依據(jù)。開展本課題的研究對解除女大學生痛經(jīng)患者的痛苦、節(jié)約高額醫(yī)療費用具有重要意義,不但有較好的社會效益,也有一定的經(jīng)濟效益。
分析與討論
痛經(jīng)是中青年女性的常見病和多發(fā)病,分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。本課題主要探討原發(fā)性痛經(jīng)的治療。原發(fā)性痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮時子宮收縮的形態(tài)與正常婦女的不同,正常者收縮壓力為4.9kpa,持續(xù)30—90秒,即完全放松,痛經(jīng)婦女的子宮收縮壓力與正常婦女相同,但時間較長,且不完全放松。引發(fā)痛經(jīng)的原因是多方面的,目前較為全面的觀點認為,痛經(jīng)的發(fā)生除與病理因素有關外,心理、社會因素在其發(fā)生中也具有重要作用。如嚴重的精神抑郁、神經(jīng)過敏、恐懼等。
體療與心理療法相結合治療痛經(jīng)效果顯著優(yōu)于單純的體育療法及心理療法。體育療法與心理療法相結合,通過不斷的長時間、輕負荷的體育練習,建立加快周身血液循環(huán)與重新調整靜態(tài)血液分配的條件反射,從而能有效地減輕月經(jīng)期子宮充血程度和縮短子宮收縮的時間,并配合對有心理障礙的痛經(jīng)病人予以心理疏導和放松訓練,達到解除與緩解痛經(jīng)癥狀,使病人擺脫抑郁、焦慮、消除不良情緒,最終建立良性循環(huán)而治療痛經(jīng)。
綜上可見,通過體育療法可使非正常生理現(xiàn)象逆轉,而體育與心理的綜合療法可以顯著地提高療效。
痛經(jīng)怎么治療最好的方法
你知道關于痛經(jīng)怎么治療最好的方法有哪些嗎?其實對于痛經(jīng)很多女生都試過,因為女生一旦因為飲食不注意,在經(jīng)期就和很容易痛經(jīng),所以下面我為大家分享關于痛經(jīng)怎么治療最好的方法的知識。
痛經(jīng)怎么治療最好的方法1 1、注意保溫
如果是坐著或躺著,最好用熱水袋晤著,但不能總晤那一個地方,適當?shù)妮p揉,如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2、服用維生素類藥物
B族維生素,特別是B6對經(jīng)前緊張癥有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,并能減輕腹部疼痛。當然,對于痛經(jīng)不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
3、保持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、加強體育鍛煉
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養(yǎng)的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
痛經(jīng)怎么治療最好的方法2 痛經(jīng)注意事項
要避寒:在月經(jīng)期間,不要碰涼水,坐臥濕地,并且不能游泳,以免使細菌侵入陰道,引起感染。
要留意個人衛(wèi)生:洗澡要用淋浴,保持外陰清潔,可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
要避免咖啡:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應避免咖啡。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
要補充礦物質:痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的.攝取量。
要留意飲食:經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品,避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂,并盡量少量多餐。
要留意進行運動:平時留意運動,以增強體質。痛經(jīng)的時候,適當?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱,進而緩解痛經(jīng)。例如,彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
一、痛經(jīng)快速解決法 快速的解決方法是,一旦痛經(jīng)就要躺在床上休息,喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚,還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩,多喝些熱開水。
二、痛經(jīng)如何緩解? 總結起來說,就是有飲食調節(jié)法、熱敷緩解痛經(jīng)法還有按摩治療的方法等?! ?、通過調節(jié)飲食來緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經(jīng)痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經(jīng)痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過咸的食物,均衡飲食也有助于緩解痛經(jīng)?! ∫欢ㄒ⒁猓捎诳Х纫驎钊松窠?jīng)緊張,容易導致月經(jīng)不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經(jīng)女性要少吃或不吃含咖啡因的食物?! ?、熱敷緩解痛經(jīng) 在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經(jīng)痛感,也可以多喝熱開水?! ?、按摩法治療痛經(jīng) 身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要注意的是前后推,而不是畫圈。
3
三、痛經(jīng)注意事項 作為追求健康的新世代,改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法。如常見的緩解痛經(jīng)的方法如下: 1、盡量少食用咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物?! ?、多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶?! ?、禁飲酒,特別是容易出現(xiàn)水腫的女性更應禁止?! ?、保持溫暖可加速血液循環(huán),同時令緊張的肌肉得到松弛?! ?、常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神經(jīng)?! ?、練習瑜珈,彎腰,放松等動作有助改善經(jīng)痛的問題?! ? 專家指出,痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病,病因多,病機復雜,反復性大,治療棘手,尤其是未婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍,所以大家要注意預防和保健,以免引發(fā)痛經(jīng)癥狀,帶來身體不適。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/182763.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 痛經(jīng)時服用止痛藥要小心
下一篇: 運動后喝水3要點-健康補水不傷腸胃