緩解痛經(jīng)的小妙招

以經(jīng)期、經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性腹痛，痛引腰骶，甚至劇痛暈厥為主要表現(xiàn)的月經(jīng)病。有不少方法可減輕“痛經(jīng)”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥都可以舒緩子宮收縮帶來的抽筋感，但長期服用會造成依賴和副作用，作為追求健康的新世代，改善生活習慣才是既有效又健康的治療辦法，下面是一些有助減輕經(jīng)痛的小方法，希望女性朋友們能在其中找到一些改善自己不良生活習慣的方法。

緩解經(jīng)痛的小妙招：

1、保持飲食均衡:少吃過甜或咸的食物,它們會使你脹氣并且行動遲緩,應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量多餐。

2、服用維生素:許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣及鎂并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。

3、少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

4、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問題。

5、不要使用利尿劑:有人認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

6、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱水袋。

7、泡礦物澡:在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

8、做運動:尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經(jīng)期間較舒服。

9、彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服為止。

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