經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：常按5大穴位養(yǎng)肝

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：常按5大穴位養(yǎng)肝

身體五臟六腑是我們身體健康的保證，而肝是重要的器官，很多人愛喝酒，每天都喝點(diǎn)，這對身體肝的健康有很大的影響，很容易傷肝，那么我們該怎么辦呢？小編教你常按5大穴位養(yǎng)肝，詳細(xì)如下：

中醫(yī)認(rèn)為，通過按摩相關(guān)的穴位，可起到滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝補(bǔ)肝的作用。關(guān)于按摩養(yǎng)肝，人們必須要知道5大養(yǎng)肝要穴。

1、大敦穴：大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?！岸亍笔呛竦囊馑?，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴時，可采用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處?！按蠖匮ā笨梢园茨?，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2、太沖穴：太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

3、行間穴：“行間穴”位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

4、肝俞穴：肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴。

5、太溪穴：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測對稱，也就是兩個。這個養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲存腎臟元?dú)獾膫}庫。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”。

【中醫(yī)指南】養(yǎng)肝常按這4個穴位

【中醫(yī)指南】

養(yǎng)肝常按這4個穴位

卜慶萍

如何 養(yǎng)生 呢？除了日常生活要注意的一些習(xí)慣之外，也可以通過按摩穴位來 養(yǎng)生 。 養(yǎng)生 首先養(yǎng)肝。肝主疏泄，主條達(dá)氣機(jī)，肝的功能正常則人體氣機(jī)通暢，陽氣易于升發(fā)。養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。

肝俞穴

取穴法：雙手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背兩側(cè)，當(dāng)前臂呈水平位時，手背的位置就是肝俞穴。

操作方法：用拳背在穴位上做上下搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3-5分鐘。

作用：疏肝利膽，理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼，脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等。

期門穴

取穴法：從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是。

操作方法：按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3-5分鐘。

作用：期門穴是肝的募穴，肝俞是肝的背俞穴，分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位，兩者配合按，可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。

太沖穴

取穴法：正坐垂足或仰臥位，于足背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷處，在拇短伸肌腱外緣處取穴。

患者采用正坐或仰臥的姿勢，太沖穴位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處（第一、二趾跖骨連接部位中）。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手，即是此穴。

操作方法：用拇指點(diǎn)揉2-3分鐘。

作用：太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是肝的原氣輸注之處，按之可培補(bǔ)肝之元?dú)狻?/p>

太溪穴

取穴法：太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。

操作方法：按摩時取坐位，用拇指點(diǎn)揉2-3分鐘即可。

作用：太溪為腎經(jīng)原穴，按之可培補(bǔ)腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源，肝屬木，腎屬水，水能涵木，按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的作用。

人體三大養(yǎng)肝穴位，經(jīng)常按一按，保肝、排毒、補(bǔ)腎

肝臟是人體中一個很重要的器官，當(dāng)肝臟受損時，就會影響其正常的解毒功效，進(jìn)而引發(fā)多種疾病，因此人的 健康 離不開肝臟。

保護(hù)肝臟，除了改善日常生活中的不良飲食生活習(xí)慣，怎么能忽略人體的三大保肝穴位呢？

一、三陰交穴

取穴： 在內(nèi)踝尖上三寸，脛骨后緣處。

按法： 盤腿做好，以左手按揉右腿此穴，左旋按壓15下，右旋按壓15下，再以右手拇指按揉左腿此穴，按法同上。

1、晚上17~19點(diǎn)：按揉三陰交補(bǔ)腎

人體的任脈、督脈、沖脈與子宮相連，晚上17~19點(diǎn)為腎經(jīng)當(dāng)令時，此時按壓兩腿的此穴各15分鐘左右，要用力，可促進(jìn)沖脈、督脈、任脈的通暢，養(yǎng)護(hù)子宮與卵巢。

2、晚上21~13點(diǎn)：按揉三陰交暢三焦

三焦為人體氣血運(yùn)行的大通道，三焦通暢才利于氣血滋潤各個器官， 因此晚上21~13點(diǎn)三焦經(jīng)當(dāng)令時，按揉兩腿的三陰交各15分鐘左右，可有效調(diào)理月經(jīng)、祛斑、祛痘。但要每天堅持按壓，一個月后效果會出現(xiàn)。

3、中午11點(diǎn)：按揉三陰交健脾

三陰交屬脾經(jīng)要穴，脾的最大功效之一是排出人體的水濕濁毒。

中午11點(diǎn)是脾經(jīng)當(dāng)令時，此時按壓兩腿的此穴各20分鐘左右，可促進(jìn)體內(nèi)濕氣與濁氣的排出，對于因濕氣而引發(fā)的濕疹、皮膚過敏、蕁麻疹等有較好的預(yù)防功效。使皮膚更光滑細(xì)膩。

按揉此穴還可防治脾胃虛弱、腹脹腹瀉、消化不良以及中年女性白帶過多、子宮下垂等。

按揉法： 以一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在此穴上， 以拇指端用力按壓，但松緊要均衡。以有陣陣酸脹麻感為佳。一側(cè)按好后，換另一側(cè)。

二、太沖穴

取穴： 在腳背第2、1趾骨間。

按法： 盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴，順著骨縫的間隙按壓，并前后滑動，按20下，再以右手按揉左腳此穴，手法和前面一樣。

三、大敦穴

取穴： 在腳大趾甲根部外側(cè)部位。

按法： 盤腿坐好，腳光著，以左手拇指按揉右腳此穴，左旋按壓10~20下，右旋按壓10~20下。再以右手按壓左腳的此穴，手法和前面一樣。

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