血瘀體質(zhì)的人體內(nèi)有血瘀,全身氣血不通暢,不通則痛,因此痛經(jīng)。并伴有嘴唇顏色暗,皮膚比較粗糙,身上有莫名的瘀青,眼中血絲比較多,刷牙時(shí),牙齦易出血。比較急躁,易忘事。經(jīng)期腹部很痛,但不敢按,否則更痛。,排除的經(jīng)血比較暗,有血塊。
血瘀體質(zhì)立秋飲食小貼士
適宜: 黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒
一般立秋后仍然會(huì)持續(xù)一段高溫天氣,許多地區(qū)常常有暴雨光顧,空氣中濕度也很大,人們不但感受不到秋涼和秋燥,反而會(huì)覺得有些悶熱,中醫(yī)將立秋至秋分這段日子稱為“長夏”。長夏季節(jié)濕邪最易傷脾,一旦脾陽為濕邪所遏,則可導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化而使氣機(jī)不暢,加重血瘀。正所謂秋來“伏”不去,祛濕養(yǎng)脾胃。因此血瘀體質(zhì)在此節(jié)氣應(yīng)在活血化瘀的同時(shí)多吃一些有健脾祛濕作用的食物。如黑米、黑豆、魔芋、銀耳、黑木耳、桃、鯽魚、桃仁、刺梨、紅米、紅糖、羅勒等可以常吃。
少吃:豬肉、西瓜、香瓜、冷飲、冷食、油膩、蔥、姜、蒜、椒
《月令》:“立秋勿多食豬肉,損人神氣。”雖然立秋后天氣炎熱還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,但寒涼之物仍然不適合血瘀體質(zhì),寒涼容易損傷脾陽 ,勿恣涼冷,《法天生意》說:“立秋后十日,瓜宜少食”,“秋瓜壞肚”。所以應(yīng)減少進(jìn)食西瓜、香瓜等寒涼瓜果,并少吃冷飲、冷食。另外,傳統(tǒng)意義上的貼秋膘并不太有利于保養(yǎng)脾胃,還是要少吃一些大魚大肉,油膩飲食,不給虛弱的脾胃增加過多負(fù)擔(dān)?!端貑枺号K器法時(shí)論》說:“肺主秋……肺收斂,急食酸以收之。用酸補(bǔ)之,辛瀉之?!笨梢娝嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散泄肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少食蔥、姜、蒜、椒等辛熱食物。
忌吃:肺臟,莼菜,韭菜,鹿肉,獐肉,雁肉
《金匱要略》曰:“三秋不可食肺?!薄栋自萍伞吩唬骸捌咴挛鹗齿?,上有蠲(juān)蟲,害人。勿食韭,損目?!薄肚Ы鸱健吩唬骸拔鹗陈光瑒?dòng)氣。”孫真人曰:“勿食雁,傷人。”
血瘀體質(zhì)立秋運(yùn)動(dòng)小貼士:運(yùn)動(dòng)活血、毋發(fā)大汗
運(yùn)動(dòng)是活血化瘀的必要條件,運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán),改善經(jīng)絡(luò)氣血不暢,從而減輕血瘀。但立秋時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度,有意放慢呼吸頻率,這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行,使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。跑步時(shí)可以采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法,配合一些經(jīng)絡(luò)拉伸的平緩運(yùn)動(dòng)比較有利于血瘀體質(zhì)。毋發(fā)大汗,保全元?dú)?,汗出太過傷陰亦傷氣。
血瘀體質(zhì)立秋起居小貼士:少空調(diào)勿熬夜、勿久視防傷血
血瘀體質(zhì)血行不暢,血得溫則行,得寒則凝,在立秋之后要少接觸空調(diào)環(huán)境,過分依賴空調(diào),則會(huì)加重體寒血瘀?!按荷⑾拈L、秋收、冬藏”,秋主收,此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn),注意早睡早起,勿熬夜,不過度使用體力和腦力。熬夜傷血耗氣,最易加重血瘀體質(zhì)的不良狀態(tài)。久視傷血,看電腦,電視、用眼一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)休息,以避免傷血而對(duì)血瘀質(zhì)不利。另外,勿冒極熱,躲開高溫時(shí)段,避免身體受傷。
血瘀體質(zhì)立秋情緒小貼士:清心寡欲最養(yǎng)心
養(yǎng)生重在養(yǎng)心,這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》留給我們的養(yǎng)生智慧之一。養(yǎng)心的方法,沒有比盡量減少欲望更好的了。孟子曰:“養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲,雖有不存焉者,寡矣;其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。”所以,養(yǎng)心的最好方法就是減少欲望。別老盯著個(gè)人那點(diǎn)利益,得失自有平衡,放開一切去享受一下初秋的美好吧:“蟋蟀獨(dú)知秋令早,芭蕉下得雨聲多?!?/p>
血瘀體質(zhì)立秋茶飲小貼士:三花茶
菊花、茉莉花、荷花三種干品各5克。將菊花、茉莉花、荷花用沸水洗凈,以沸水沖泡,加蓋燜至稍涼后即可飲用,可沖服2-3次。三者聯(lián)姻可清暑解熱,去濕活血,而且還有美容養(yǎng)顏的作用,很適合血瘀質(zhì)立秋時(shí)節(jié)飲用。
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