中醫(yī)認(rèn)為,“氣”既是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),也是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)?!?a href="/ddjy_100/224.html">莊子·知北游》:“人之生,氣之聚也;聚則為生,散則為死”,“人活一口氣”、“三寸氣在千般用,一旦無常萬(wàn)事休”等,都是在強(qiáng)調(diào)“氣”在人體生命活動(dòng)中的作用。
“氣”的生成復(fù)雜,來源不一,分類多端。其功能有五:推動(dòng)、溫煦、固攝、防御和氣化?!皻狻敝疄椴∮袣馓?、氣郁、氣滯、氣阻等,心氣虛、肺氣虛,肝郁氣滯、肺氣阻塞等臨床常見?!鹅`樞·口問》對(duì)氣虛的癥狀進(jìn)行過描述:“上氣不足,腦為之不滿,耳為之苦鳴,頭為之苦傾,目為之眩;中氣不足,溲便為之變,腸為之苦鳴;下氣不足,則乃為痿厥心悗”。
鑒于“氣”在人體生命活動(dòng)中的重要作用,中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù)。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓(xùn)”,對(duì)養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié)。
一少思慮養(yǎng)心氣
心氣泛指心的功能活動(dòng),現(xiàn)代也可特指心臟推動(dòng)血液循環(huán)的功能。心氣不足,會(huì)導(dǎo)致一系列病癥?!鹅`樞·天年》:“六十歲,心氣始衰,苦憂悲,血?dú)庑付?,故好臥。”人之思慮最易耗傷心氣?!鹅`樞·本神》:“心怵惕思慮則傷神”?!鹅`樞·口問》:“心者,五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。怵惕思慮、喜樂無極、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心,而后引發(fā)相關(guān)臟腑的病變。
二莫嗔怒養(yǎng)肝氣
嗔怒是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),通常在自尊或受到威脅或損害時(shí)出現(xiàn)。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛、胸悶不舒,并常見消化機(jī)能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀,嚴(yán)重的還會(huì)使血壓升高甚則猝死,此即《素問·生氣通天論篇》所謂:“大怒則形氣絕,而血苑于上,使人薄厥”??梢?,保持心態(tài)的寧?kù)o與平衡非常重要。
三薄滋味養(yǎng)胃氣
胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機(jī)體健康的標(biāo)志。中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生,無胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”。不禁口腹之欲,恣食肥甘厚味最易損傷胃氣,《素問·痹論》概括為“飲食自倍,腸胃乃傷”。
四少言語(yǔ)養(yǎng)肺氣
肺主氣,司呼吸,主宣發(fā)肅降,通調(diào)水道。肺氣不足以咳嗽、乏力、畏風(fēng)、自汗、易感等最為常見。除疾病因素外,話多語(yǔ)稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”。孫思邈也告誡“莫多言”、“多言則氣乏”;宜“少語(yǔ)”,少語(yǔ)氣得充養(yǎng),不致無謂耗散。
五節(jié)房室養(yǎng)腎氣
腎氣指腎的功能活動(dòng),主要表現(xiàn)在生殖、生長(zhǎng)和發(fā)育等方面。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”,主張節(jié)制性生活,寡欲葆精,精足、氣充、血旺,人體自然健康。
“養(yǎng)氣訓(xùn)”文字淺顯,通俗易懂,讀者倘能體會(huì)其中蘊(yùn)含的微言大義,即可達(dá)到黃凱鈞所說的“人能留心五養(yǎng),長(zhǎng)壽永年無難也”的境地。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長(zhǎng),即第2天沒精神。
2 一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會(huì)有正確的決定,你就會(huì)有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4 人所具有的一切智慧,絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。
5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
6 人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象,是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài),所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象,而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8 足夠的氣血靠:足夠的食物 膽汁 必要時(shí)間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作,由植物神經(jīng)主導(dǎo)) 良好的生活習(xí)慣。
9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要:清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心,從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)”。
11 過度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?,而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān),反過來還得靠消耗血?dú)鈦戆阉麄兦謇淼?。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行,但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來達(dá)到的,這也是健康必不可少的。
13 人體中的垃圾越多,就越需要更多的血?dú)鈦砬宄鼈儯说难獨(dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少,這就形成了惡性循環(huán),這也正是人衰老的機(jī)理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14 與其相信藥物,相信檢查的數(shù)據(jù),不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
15 健康,從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康,你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂是人生最高的享受。
16 對(duì)于一個(gè)有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機(jī)),病情才會(huì)顯現(xiàn)出來。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水平后都會(huì)出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個(gè)時(shí)期。
17 人違背了養(yǎng)生法則,雖不一定會(huì)立即得病,但一旦形成習(xí)慣,就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣,你違背了交通規(guī)則,不一定會(huì)出事故,但其危險(xiǎn)性是顯而易見的。
18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步,自滿使人落后一樣,所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài),才能時(shí)時(shí)保持清醒,保持健康。
19 人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的"氣"來"氣化"所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)"虛火"反過來會(huì)損耗你的"氣".所以,從這個(gè)意義上來講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
21 俗語(yǔ)說“靈機(jī)一動(dòng),計(jì)上心來”。這個(gè)“機(jī)”字如果能真正領(lǐng)悟透了,那么你的悟性就算是開了。老師教人,醫(yī)生治病,其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)“機(jī)”,讓你“機(jī)”打開。這個(gè)“機(jī)”,有時(shí)也叫“關(guān)鍵”。當(dāng)然,這個(gè)“機(jī)”起作用是有條件的,就和氫氣只有達(dá)到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內(nèi)因。
22 其實(shí),許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明,所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí);恰恰相反,一個(gè)沒有受過任何系統(tǒng)教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。
23 人生最忌是個(gè)亂字,心亂了,對(duì)外可以紊事,對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?,使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂,即平居時(shí)亦忌心亂。
24 多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。
25 身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動(dòng),五臟沸騰,外邪同時(shí)乘入,此病之起因。
26 凡人欲求長(zhǎng)壽,應(yīng)先除病。欲求除病,當(dāng)明用氣。欲明用氣,當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法,當(dāng)先調(diào)心。
27 人受五行之氣而治生,故肉身以氣為主。氣虧則病,氣滯則病。欲治其病,先治其氣。
28 氣以行血,血以補(bǔ)氣,二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋,七情六欲之過則傷元?dú)狻哪I。相火旺,真陽(yáng)耗,
29 治五臟之病,莫先于補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心,心動(dòng)則肝旺,各脈震驚,真水耗損。
心為扇,主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺,火旺則水干,水干則地?fù)p。
30 心定神一,受治者信堅(jiān)心專,兩心相合,可以統(tǒng)治百病,無不神效。
31 人病可分兩種:一是經(jīng)絡(luò)基本暢通但氣不足。表現(xiàn)是經(jīng)常這疼那疼,這是因?yàn)樗麣獠蛔阋詺饣澄?,而產(chǎn)生了相火(也叫虛火),隨著經(jīng)絡(luò)在體內(nèi)亂穿,哪兒通走哪兒,遇到一個(gè)地方堵塞了,這個(gè)地方就疼了。這樣的人吃一點(diǎn)藥物就會(huì)立即見效。二是經(jīng)絡(luò)不通,氣也就無處存身。表現(xiàn)在外表看不出有什么毛病,但一旦發(fā)現(xiàn)就是大病,而且這種人經(jīng)常是吃什么藥都見效慢,或根本不起作用。
主發(fā)謂之機(jī)。箭在弦上要發(fā)出去,必須撥動(dòng)這個(gè)機(jī)。其他任何事情都是這樣,都有一個(gè)機(jī),只有觸動(dòng)這個(gè)機(jī),事情才會(huì)發(fā)生,不觸動(dòng)這個(gè)機(jī),其他的條件再多,也沒辦法引發(fā)事件。機(jī)就是這么一個(gè)東西,它是事情發(fā)生的最關(guān)鍵因素。它是點(diǎn),不是面??墒怯|動(dòng)這個(gè)點(diǎn),就能帶動(dòng)面。所以,病機(jī)就是疾病發(fā)生、發(fā)展、變化的最關(guān)鍵因素,(也可以講,病機(jī)一開,人的病狀就會(huì)顯現(xiàn)出來,人就進(jìn)入了“病” 的惡性循環(huán)當(dāng)中。和病機(jī)相對(duì)的就是“生機(jī)”。生機(jī)一開,人就會(huì)進(jìn)入康復(fù)這個(gè)良性循環(huán)當(dāng)中。實(shí)際上病機(jī)和生機(jī)是一個(gè)東西的兩個(gè)方面,是一對(duì)陰陽(yáng)。病機(jī)開了,生機(jī)就關(guān)了,而生機(jī)開了,病機(jī)也就自然開始關(guān)閉了。這個(gè)就是辯證法。)
32、中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。所以,就養(yǎng)生而言,下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心??匆粋€(gè)人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。
33 心神不安,情性燥急,為致病致死之總因。故安心法,為衛(wèi)生第一要訣。心可以主動(dòng)一切。心定則氣和,氣和則血順,血順則精足而神旺,精足神旺者,內(nèi)部抵抗力強(qiáng),病自除矣。故治病當(dāng)以攝心為主。
34 風(fēng)寒陰陽(yáng)暑濕,在在皆可使人致病。萬(wàn)一抵抗力薄弱,即可乘虛而入。身弱者多病,即是此理。富人有保衛(wèi)力,如衣食住等等。貧人有抵抗力,如氣足神旺,毛孔厚密,不易侵入等等。富人多食肥甘,傷胃?jìng)X。貧人多餓,所食不雜,故無腸病。富人多逸,故多氣惱。貧人多勞,故少疾病。富人不造福而享福,只是消福,消盡則窮。窮人能勤儉,即是造福,果熟即富。凡衣食住之保衛(wèi)力富,則精氣神之抵抗力弱。保衛(wèi)力弱,則抵抗力強(qiáng)。
35 大病初愈,切忌理發(fā)洗足沐浴
36 故求長(zhǎng)壽無病,常強(qiáng)肉身。欲強(qiáng)肉身,當(dāng)調(diào)伏精氣神。欲調(diào)精氣神,當(dāng)拒絕擾亂之賊。欲杜此賊,當(dāng)先攝心。欲求攝心,當(dāng)化貪嗔癡三毒。欲化除此三毒,必學(xué)心戒。但空口言戒,無益于事,必求開慧,方不為所愚。欲求開慧,必先求定。欲求得定,必學(xué)靜坐。
37 能靜則仁,有仁則壽,有壽是真幸福。
38 一切修身修心法門,只有兩字訣:曰放下、曰回頭。放下屠刀,立地成佛;苦海無邊,回頭是岸。只要一放下,一回頭,病者頓愈,迷者頓覺。此真無量壽者。
39 心過勞的人,心疲肝旺,心過勞就是心太滿,不虛。心滿,則不納肝(木)生之火,心不納肝生之火,則肝氣必積而盛。肝木克土,脾胃受病,消化不良,營(yíng)養(yǎng)不足,夜眠不安。土又克水,于是腎水大虧,水不足則火更旺,心腎相聯(lián),心氣更弱,肺病即成。內(nèi)部相互關(guān)聯(lián),一動(dòng)全動(dòng),一病全病。而擾之者,乃在妄心,所以治病在安其心,安心在息妄,息妄在明心,明心即自覺,而健康的功效在乎靜坐。
40 靜坐是息心法,心息則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血?dú)饬鲿?,則有病可以去病,不足可以補(bǔ)充,已足可以增長(zhǎng)?,F(xiàn)在病可去,未來病可防,此其小者也。又心息則神明,神明則機(jī)靈,靜者心多妙,觀機(jī)辨證,格外敏捷,見理既正,料事益遠(yuǎn),遇亂不驚,見境不惑,能一切通達(dá),自無主觀偏執(zhí)之弊,而大機(jī)大用,由此開啟矣。
41 人在生病的時(shí)候最忌諱是嗔恚心起。這個(gè)時(shí)候一定要安然順受,讓心安定。然后慢慢調(diào)理,健康很快恢復(fù)。心安才能氣順,氣順才能除病。否則心急火上,肝氣受損,加重病情。心神寧一,那渾身的血?dú)?,自可健全發(fā)揮。
心有兩種,一是真心,一是妄心。真心是水,妄心是波,波因風(fēng)動(dòng),風(fēng)止波息,而水不動(dòng)。寂然無念,是無心心也。
42 子時(shí)失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。
43 睡時(shí)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,此最耗神。
44 午時(shí)屬心,此時(shí)可靜坐一刻鐘,閉目養(yǎng)神,則心氣強(qiáng)。
45 早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn),此時(shí)切忌郁怒,不然必?fù)p肺傷肝,萬(wàn)望注意。
46 人生一切事業(yè),皆以精神為根本,而精神之衰旺強(qiáng)弱,全賴心神之靜定不亂,一個(gè)亂字,足以妨礙一切工作。
47 人生以血?dú)饬魍橹鳎瑲鉁梢宰柩?,血阻可以結(jié)毒為癤為瘰,為癌為瘤,皆是血?dú)獠涣魍ㄖ?。氣以順為主,血以通為暢。百病無不先由氣滯,氣郁于內(nèi),肝先受傷。挽救之法,在化除得訣。而化除要訣有二:第一尋其根,其根在心,心空則一切自化。第二以藥石、按摩助其化除,幫助血?dú)庵魍ā?
48 養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火,火旺損氣,反而不美。另不可貪多,貪則無恒而性急,況百病由貪而起,不可再貪以重增病苦也。
49 心屬火、腎屬水,心腎相連?;鹨私迪拢松仙?,水火相濟(jì),則蒸氣內(nèi)發(fā)。各部機(jī)體運(yùn)動(dòng),可求得健康。此可于舌上察知。舌無水則不活,故活字以三點(diǎn)水加舌字。舌上可以報(bào)告內(nèi)部各種病狀深淺,以斷生死。
50 大病自救法:一、不要怕死,決信我這個(gè)病,非但可以養(yǎng)好,并且身體可以格外健康,保證長(zhǎng)壽。因?yàn)樽约簷C(jī)體中本有特具的能力,不是空言的安慰。二、相信不用醫(yī)藥或靠何種營(yíng)養(yǎng)食品,一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起,我決定不許再去打擾我那病體,不許想著我那個(gè)病是如何病的,好壞都不許去計(jì)較它,只做個(gè)無事人。四、在這修理期內(nèi),不許想念工作,也不許悔恨喪失了時(shí)間和工作,專心一致,否則又遲誤了。
51 靜養(yǎng)法:安坐(臥)在床上,把身心一齊放下,自己渾身如融化,不許用一毫氣力,好像沒有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然,心也不許它用一點(diǎn)力,一起念便是用力了。把心安在腳底板下,此是引火向下,引水向上,自然全身氣血順暢。
52 修行要訣:寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求:不許任何部分用一點(diǎn)氣力,包括意念、呼吸、肢體,做到:眼不觀,耳不聞,鼻不嗅,舌不嘗,口不納,心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺,即是用氣力,甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平,似乎不由口鼻內(nèi)出納,而渾身八萬(wàn)四千毛孔中有了動(dòng)作,或張或翕,此時(shí)無我無身無氣無心,天然心歸本位。所謂引火歸元,又名水火既濟(jì),為治療百病之總訣。
53 為了養(yǎng)生而死的,占十分之三。到底怎么回事?是因?yàn)樘珢巯ё约旱纳眢w了。為了這副臭皮囊,怕受辱,怕受寵,怕吃虧,怕上當(dāng),瞻前顧后,左顧右盼,擔(dān)驚受怕,患得患失……這樣,他那顆心整天縮成核桃樣,像是被狗反復(fù)啃過,怎么能不死。越怕死,越死得快。你要是養(yǎng)生,就得不怕死。只有不怕死,才能遠(yuǎn)離死。真正不怕死的人,走路不會(huì)遇上老虎,就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍,就是遇上,刀槍也不傷他。為什么?因?yàn)樗话阉喇?dāng)回事,不怕死,死也就沒法了。養(yǎng)生,并不是修道的目的,但是修道的人已經(jīng)看透了生死,所以不再怕死,既然已經(jīng)不再怕死,那么死也就不再是問題。生死這一關(guān)過去,還有什么過不去的?因此,修道的人能夠長(zhǎng)生。沒想到長(zhǎng)生,反倒能長(zhǎng)生。一心想著長(zhǎng)生,反而死得快。長(zhǎng)生不是修道的目的,它只是修道的附帶現(xiàn)象。
54 人有病,人還不以為有病,這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢?
55 天天三更半夜還在網(wǎng)上的人,本身就是養(yǎng)生的大忌。包括一些所謂的名醫(yī)也是這樣。還有,他們的心量也是斤斤計(jì)較,試問這樣的人連自己都保不住,還怎么醫(yī)人呢?
56 別貪那個(gè)小便宜,大便宜也別貪。一個(gè)貪字就含著禍。貪,患得患失會(huì)導(dǎo)致人得心臟病。貪,患得患失是不懂道法自然的表現(xiàn)。
57 不要天天想著吃什么補(bǔ)陰,吃什么壯陽(yáng)。記住了,運(yùn)動(dòng)就可以生陽(yáng);靜坐就可以生陰。陰為陽(yáng)之母,陽(yáng)為陰之用。
58 人在氣不足的時(shí)候,不能盲目補(bǔ)氣,否則會(huì)影響身體健康。如果是因?yàn)檠蛔悖托枰妊a(bǔ)血,因?yàn)檠獮闅庵?,否則就成了干燒器皿,把內(nèi)臟燒壞;如果是因?yàn)橛贉煌ǎ涂梢栽黾託庋?,血?dú)馔a(bǔ)。這樣才能達(dá)到補(bǔ)氣的作用。
59 環(huán)境對(duì)人養(yǎng)生的重要性是不言而喻的。這就是為什么人在空氣清新的深山老林里,會(huì)把痼疾養(yǎng)好的道理。因?yàn)樯钌嚼狭种械木⑽镔|(zhì)(負(fù)離子)會(huì)通過人在放松情況下的深呼吸把它吸收到人體內(nèi)部,從而滋潤(rùn)孕養(yǎng)五臟六腑,使人重新煥發(fā)活力。還有重要的一點(diǎn)常人并不所知,就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸,人身體的每個(gè)汗毛孔都是可以呼吸的,而且正是它們吸取著天地的精華。
60 人在松靜的狀態(tài)下,慢慢深呼吸就能體會(huì)到人和天地精微之氣的交換:在吸氣時(shí),實(shí)際除了肺在吸氣,整個(gè)身體是在把體內(nèi)的氣向外排,即把人的氣釋放到天地;而肺在呼氣時(shí),實(shí)際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的“天地之間,其猶橐龠乎”。
61 運(yùn)動(dòng)有兩點(diǎn)禁忌:一是不能在氣血不足的時(shí)候運(yùn)動(dòng);二是不能在污濁的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。
62 運(yùn)動(dòng)的作用有二:一是增加氣血的運(yùn)行速度,促進(jìn)體內(nèi)的垃圾排出體外;二是打開皮膚的毛孔,吸收天地精氣。
63 什么是悟性?什么是智慧?悟性和智慧就是用最簡(jiǎn)單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡(jiǎn)單的事情看復(fù)雜了、做復(fù)雜了。繁和簡(jiǎn)其實(shí)是一回事,是一回事的兩個(gè)方面。聰明的人看到的是簡(jiǎn)單的一面,愚蠢的人看到的是復(fù)雜的一面。
64 人治不了的病,要靠神治;神治不了的病要靠佛治。佛是什么?佛是心。
65 現(xiàn)代的醫(yī)院和法院差不多,動(dòng)不動(dòng)就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下,是把不該判死刑的人判了死刑。為什么這么說呢?就以“癌癥”為例,癌癥現(xiàn)在在人們的心里=死刑。其實(shí)如果我們不叫它癌癥,那么對(duì)于病人來講,就等于給病人留下了希望,等于留下了生機(jī)。所以我講,現(xiàn)在的癌癥病人有大半是被嚇?biāo)赖?,是被精神壓力折磨死的。同時(shí)也是被醫(yī)院折磨死的。因?yàn)槟阋坏┍辉\斷成了癌癥,那么他就可以肆無忌憚地處理你,治不死是你命大,治死了,因?yàn)槟闶前┌Y。事實(shí)上講,沒有治不了的病,只是你的心能不能放下,一切病從心生,一切病從心治。只要你還活著,你就有生機(jī)。找到了這個(gè)生機(jī),對(duì)癥而治,你就會(huì)康復(fù)。
66 現(xiàn)在是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng),把所有的秩序都打亂了,把人引入了魔道。競(jìng)爭(zhēng)是什么?競(jìng)爭(zhēng)就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競(jìng)爭(zhēng),一方面又談什么構(gòu)建和諧社會(huì),這不是典型的自欺欺人嗎。
67 根據(jù)陰陽(yáng)互抱的原理來看,清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內(nèi)污濁之物相抱,從而把它們排除體外。
68 污濁之物的產(chǎn)生一是因?yàn)槭橙氩桓蓛羰澄?,但更主要的是食入了過多的食物,體內(nèi)不能運(yùn)化造成食物堆積成垃圾。
69 順應(yīng)自然是養(yǎng)生的最高境界。一個(gè)人生下來,他的命運(yùn)就基本上是有一定定數(shù)的。他該干什么,不該干什么,該吃什么不該吃什么,如果能順著他的運(yùn)數(shù)去做,就會(huì)平安無事。有悟性的人會(huì)發(fā)現(xiàn)、知道自己的運(yùn)數(shù),知道他應(yīng)該干什么,不應(yīng)該干什么。所以養(yǎng)生絕對(duì)不是簡(jiǎn)單模仿,人云亦云。不要去羨慕別人,要從自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能發(fā)現(xiàn)自己是否順其自然了呢?其實(shí)這太簡(jiǎn)單不過了,你有病了,你不舒服了,你不自在了,那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然,還要順自己內(nèi)在命運(yùn)的自然,這二者是不可或缺的。
為什么說《 養(yǎng)生 就是養(yǎng)陽(yáng)氣》系列
第一講《陽(yáng)化氣,陰成形》
這要從中醫(yī)著名理論“陽(yáng)化氣,陰成形”談起。
什么叫“陽(yáng)化氣”,比如水遇熱就變成水蒸氣,對(duì)比人體就是講,人體如果陽(yáng)氣足(即指能量、熱力足)的話,就能夠消化(也可理解為燃燒)各種有形的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(如血脂,血糖,膽固醇等),使其轉(zhuǎn)變成人體各種機(jī)能和動(dòng)力。有形營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)通過陽(yáng)氣氣化燃燒變成人體各種生理機(jī)能和動(dòng)力的過程叫“陽(yáng)化氣”。
反之,如果人體陰氣盛(寒氣盛),則人體各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(血脂,血糖等)就不能氣化(燃燒)變成人體動(dòng)力,反而剩余堆積體內(nèi)成為有形垃圾 變成高血脂血癥,高血糖(糖尿?。└吣懝檀佳Y 還進(jìn)一步演變成高粘血證,導(dǎo)致血管硬化、堵塞血管 導(dǎo)致心肌梗塞、腦中風(fēng),肥胖,腫瘤等多種器質(zhì)病變。這些就是“陰成形”造成的多種危害。就像水遇冷變成冰。
因此說陽(yáng)氣足,營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被利用變成人體功能動(dòng)力(即為陽(yáng)化氣)。反而陰氣盛,則營(yíng)蕎物質(zhì)不能燃燒被利用而剩余堆積體內(nèi)成為各種器質(zhì)病變〈這就是“陰成形”)
因此講,“ 養(yǎng)生 就是養(yǎng)陽(yáng)氣,陽(yáng)氣足身體強(qiáng),干活有力氣”。
(預(yù)告:第二講《人體陽(yáng)氣七大殺手》)
(作者-顧石松)
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)之冬季如何養(yǎng)陽(yáng)氣
冬主?藏?,養(yǎng)生應(yīng)該注重養(yǎng)陰藏神,這樣才能保持精力充沛。黃帝內(nèi)經(jīng)曰?冬三月,早臥晚起,必待目光,此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也?。中醫(yī)養(yǎng)生源遠(yuǎn)流長(zhǎng)有很多值得我們學(xué)習(xí)和借鑒的地方,下面是我為大家?guī)淼闹嗅t(yī)冬季養(yǎng)陽(yáng)的方法,歡迎閱讀。
中醫(yī)保精氣壯陽(yáng)氣必知七個(gè)妙招 中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
1、冬季保暖三個(gè)重點(diǎn)
冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人,這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是,?冬傷于寒,春必溫病。?冬天過分受涼,冬寒進(jìn)入體內(nèi),到春天就會(huì)患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病,如流感等)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人,冬天做身體按摩時(shí),要減少背部按摩的時(shí)間,最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為,腹為陰,背為陽(yáng),背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo)致陽(yáng)氣外越。相反,應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健,可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸,任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系,稱為?陰脈之海?,具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用。可以重點(diǎn)做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。
Tips:防感冒小偏方。如果不小心受涼風(fēng)寒,可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥,加適量米醋,制成?神仙粥?,預(yù)防風(fēng)寒感冒,效果非常好。
2、多曬背,壯陽(yáng)氣
冬天是抑郁高發(fā)的季節(jié),這與缺乏日曬有關(guān)系。冬季里中醫(yī)提倡?曬背?來養(yǎng)生。背部是身體最重要的七條運(yùn)輸和管理陽(yáng)氣的經(jīng)脈匯集處,經(jīng)常背對(duì)日光而坐,讓太陽(yáng)把脊背曬得微暖,陽(yáng)氣會(huì)通過背部穴位吸收到體內(nèi),然后運(yùn)送到全身各處。當(dāng)你曬了太陽(yáng)感覺遍體和暢時(shí),就是體內(nèi)陽(yáng)氣充足,經(jīng)脈通暢的表現(xiàn)。陽(yáng)氣補(bǔ)足了,我們又可以精神抖擻地享受生活。
Tips:冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。面對(duì)年終考核等職場(chǎng)挑戰(zhàn)也讓人感到壓力重重。養(yǎng)生專家提醒:遇到不順心的事要積極調(diào)整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭(zhēng)論等適當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?,保持心態(tài)平和。
3、固腎藏精,有節(jié)制
進(jìn)入冬季,腎經(jīng)變得活躍起來,腎為先天之本,為藏精之府,冬天是養(yǎng)精藏精的最佳時(shí)節(jié),腎虛的人在冬天里補(bǔ)腎最易見效。腎精主要靠養(yǎng),節(jié)約使用,才能細(xì)水長(zhǎng)流。而補(bǔ)腎第一要點(diǎn)就是節(jié)制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認(rèn)為這兩個(gè)月房事過度,會(huì)使身體消耗比較大,應(yīng)該加以節(jié)制。
Tips:嘗試早晨做愛吧。周末早晨,從容地與愛侶享受性愛時(shí)刻。而激情過后的小睡,也可以及時(shí)恢復(fù)體力,養(yǎng)精蓄銳。另外,用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒,每天小酌一杯,可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)。
4、早睡晚起,必待日光
此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》,古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽(yáng)出來了,再起床。就是所謂的天睡我睡,天醒我醒?,F(xiàn)代人不必拘泥于此,但是,在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起,不熬夜,是非常有必要的。因?yàn)?,天黑早,?yáng)氣收藏早,早睡可以養(yǎng)陽(yáng);天亮遲,陽(yáng)氣升發(fā)也遲,晚起可以固陰精。
Tips:睡前醒后小儀式。晚上早點(diǎn)上床,練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息,或揉搓腳心(涌泉穴),用手掌搓熱后腰(腎腧穴),艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴),這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來,不要急于起床。可雙手抱膝,讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉,做空蹬自行車,先正向再反向。俯臥,頭腳盡量上翹,做小燕飛動(dòng)作?;顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié),使氣血通暢后再起床。
5、無泄皮膚??冬季運(yùn)動(dòng)要適度
中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要?無泄皮膚?,意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片,夏季可以通過出汗幫助人體排毒,在冬天,則應(yīng)該像松針一樣收攏,避免大汗淋漓,否則皮膚開泄,就會(huì)使陽(yáng)氣走失,不利于閉藏。尤其是女性,陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多,要特別小心,最好不要游泳,或者選擇室內(nèi)游泳館,運(yùn)動(dòng)前要充分熱身,以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主,讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。
Tips:運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后,要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后,再用溫水洗浴。浴后,要吹干頭發(fā),穿戴好衣帽后再外出。
6、進(jìn)補(bǔ)不忘控制體重
對(duì)于OL來說,冬季進(jìn)補(bǔ),最擔(dān)心的后果就是體重增加。女性35歲以后,可能會(huì)由于臟腑功能失調(diào),經(jīng)常有饑餓感,特別是在冬季,隨著食欲增強(qiáng),不知不覺體重就上升了。下面兩個(gè)辦法,幫你解決進(jìn)補(bǔ)和體重的難題,進(jìn)補(bǔ)看口味。你的口味變了嗎?隨著年齡的增長(zhǎng),你發(fā)現(xiàn)自己口味的變了,比如以前口味清淡,現(xiàn)在愛吃咸的了;以前不愛吃糖,現(xiàn)在愛吃糖而且吃了以后有快樂的感覺。這些習(xí)慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實(shí)。中醫(yī)認(rèn)為,五味對(duì)五臟,即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的,可能是因?yàn)楦位鹛?。腎虛的人,本能地想補(bǔ)充咸的東西來調(diào)動(dòng)腎氣。我們可以適度地滿足自己的?口腹之欲?,但不要嬌縱它,應(yīng)該及時(shí)采取有針對(duì)性的食補(bǔ)措施。比如海參、海帶等海產(chǎn)品是咸味入腎的食品,可以用來補(bǔ)腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養(yǎng)肝。
?素食進(jìn)補(bǔ)?正當(dāng)時(shí)。古時(shí)資源匱乏,進(jìn)補(bǔ)葷腥給身體增加熱量來抵御嚴(yán)寒。現(xiàn)代社會(huì),進(jìn)補(bǔ)不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經(jīng)通絡(luò)。梨、藕、蘿卜如果生吃,就是寒涼之品,但是加熱熟吃,就不會(huì)傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類;花生、杏仁、胡桃等干果素食,一樣可以進(jìn)補(bǔ)到位。
Tips:經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)控制食欲。食欲過于旺盛,可以采用經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)。飯前按摩中脘穴,輕敲帶脈,或在經(jīng)穴上拔罐,可以抑制食欲。中脘,在肚臍上方4寸。帶脈是橫穿過肚臍,象束帶一樣橫行于腹腰部的.經(jīng)脈。經(jīng)常按摩帶脈,可以健脾,促進(jìn)排便,有一定消脂減肥的作用。
7、小動(dòng)作,暖身體
很多OL一到冬天就四肢冰涼,與痛經(jīng)、感冒糾纏不清。冬天養(yǎng)生的原則是補(bǔ)腎強(qiáng)精。我們身體經(jīng)絡(luò)中的腎經(jīng)起自雙足的涌泉穴(足底前1/3之處的凹陷中),從足部強(qiáng)健腎經(jīng),相當(dāng)于養(yǎng)護(hù)樹木的根基,可以讓腎臟中的精氣源源不斷。所以冬天可以多做一些按摩,充分調(diào)動(dòng)自己身體中的元陽(yáng)之氣,溫暖自己。
TIPS:每晚足浴,御寒補(bǔ)腎。從立冬開始,每晚臨睡前先用溫水泡腳,然后用力揉搓足底的涌泉穴,除了能暖身體御寒,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。
當(dāng)心這些食物損人陽(yáng)氣 中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)生保健要從保護(hù)人體的陽(yáng)氣入手。俗話說?病從口入?,飲食不當(dāng),是導(dǎo)致人體陽(yáng)氣損傷的第一因素。陽(yáng)氣是溫?zé)嶂畾猓矊傩再|(zhì)寒冷的食物,均會(huì)導(dǎo)致人體陽(yáng)氣的損傷。
1、冷飲,請(qǐng)敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季,很多人為了消熱避暑,會(huì)飲用大量的冷飲,男性會(huì)大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒,女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料,一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后,為了對(duì)抗這些寒氣對(duì)人體的損傷,人體就要耗傷大量的陽(yáng)氣,這樣人體的陽(yáng)氣會(huì)不斷地受到消耗。
2、海鮮,請(qǐng)食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品,還有很多食品、飲品,雖然感覺上溫度并不低,但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分,多屬于寒涼之性,如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中,除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?,大部分均是寒涼的,像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以,像螃蟹類的海鮮,一是不能吃太多,二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行,用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹,就會(huì)出現(xiàn)胃痛,原因就是螃蟹的寒涼之性,損傷了胃陽(yáng)。
有一位先生,他來就診是由于胃病,感覺胃中堵塞感很強(qiáng),吃完飯就不停地打嗝、食物向上返,并且不時(shí)有胃脘疼痛,他說這問題已經(jīng)4年多了。還有一個(gè)很重要的癥狀是他每次胃一不舒服,腳面上的一根筋就疼痛,兩只腳都這樣。我仔細(xì)看了看,正好就是足陽(yáng)明胃經(jīng)的循行部位,說明他是典型的胃陽(yáng)虛癥狀。再進(jìn)一步聊天,知道他因工作原因,經(jīng)常要陪人吃飯,常吃螃蟹等海鮮,而他又喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒,這樣幾年下來,就出現(xiàn)了現(xiàn)在這些問題。所以,我給予他溫補(bǔ)胃陽(yáng)的藥物,同時(shí)讓他忌食冰鎮(zhèn)飲品和螃蟹,3周后,胃的癥狀消失了,腳面的疼痛也沒再犯。
3、水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的,諸如西瓜、梨、臍橙等,很多減肥的女孩子,常常不吃主食,而以水果、蔬菜為主要食品,日久同樣會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛寒盛的諸多癥狀,如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況,就是因?yàn)椴皇彻任?、肉食等主食,而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補(bǔ)充陽(yáng)氣,人體的陽(yáng)氣得不到補(bǔ)充,且大量的水果、蔬菜又會(huì)不斷損傷人體的陽(yáng)氣,最后發(fā)生陽(yáng)虛寒盛,這種寒邪留滯于子宮內(nèi),形成?宮寒?,出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此,水果也不是吃得越多越健康,水果的食用也要有節(jié)制,空腹時(shí)不要食用,最好在飯后吃。
4、綠茶,飲用有度
同樣是茶,紅茶的性質(zhì)偏溫?zé)?,而綠茶的性質(zhì)偏寒涼。綠茶有清熱去火的作用,適度飲用可以使人的咽喉、口腔、頭目等清爽舒適。但凡事就怕過度,綠茶喝得太多,就會(huì)削伐人體的陽(yáng)氣,導(dǎo)致陽(yáng)氣的不足。這種飲茶方式,弊大于利的。
同時(shí)還要注意,茶水不能空腹飲用,空腹飲用茶水,茶的寒涼之性會(huì)直逼下焦,損人真陽(yáng)。很多人空腹飲茶后都有心悸、頭暈的癥狀,就是體內(nèi)陽(yáng)虛水泛的表現(xiàn)。正確的飲茶方法,應(yīng)該是在飯后飲用,這樣既有助于消化,又可以清解火熱,且對(duì)人體沒有損傷。
5、晨起一杯涼開水的誤區(qū)
我有一個(gè)病人,是一位32歲的男士,因?yàn)檫^敏性鼻炎來就診。他每天晨起噴嚏連連,清涕不止。剛剛30歲,他就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的脫發(fā),還有性功能減退等現(xiàn)象。這些現(xiàn)象已經(jīng)出現(xiàn)2年,有逐漸加重的趨勢(shì)。我給他溫補(bǔ)陽(yáng)氣的藥物治療,并告訴他飲食方面注意什么,讓他別喝冷飲,別吃太多水果。他看完病,已經(jīng)走到診室門口時(shí),突然轉(zhuǎn)過身來問,?那我早晨起來那杯冷開水還能喝嗎?我喝了3年了。?哦!我終于找到了他身體陽(yáng)氣虛衰的原因。
不知從何時(shí)開始,開始流傳這種保健方法:早晨一杯涼白開,稱可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,還有潤(rùn)腸通便的作用。一時(shí)間大家紛紛效仿。但晨起空腹時(shí),直接飲用涼開水,會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣,這種保健習(xí)慣,對(duì)健康不利。正確的方法應(yīng)該喝溫開水。
結(jié)語(yǔ):陽(yáng)氣是人體生理活動(dòng)的原動(dòng)力起到溫養(yǎng)的作用,對(duì)身體健康非常重要。冬季天寒地凍,因此人們要保暖一定要注意陽(yáng)氣的養(yǎng)護(hù)。
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