養(yǎng)肝有什么方法?對于養(yǎng)生和保健來說,不同體質(zhì)的人有不同的針對養(yǎng)生方法,養(yǎng)肝也是如此。養(yǎng)肝有什么方法,按摩哪些穴位有保健作用,一起來看看吧。
不同體質(zhì)的人養(yǎng)肝方法不同
從中醫(yī)角度講,按照個體的缺陷,針對肝臟功能主要分為兩種類型:陰虛體質(zhì)和陽盛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)指肝陰虛,其易導(dǎo)致肝陽上亢,使血壓升高,誘發(fā)高血壓病加重,甚至并發(fā)腦血管病。陽盛體質(zhì)主要是內(nèi)熱火上。春天天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,使人的體內(nèi)余熱加重,從而影響肝臟的疏瀉,造成肝精余熱余火,易出現(xiàn)情緒抑郁或躁動,愛發(fā)脾氣等。此在中醫(yī)為實證。陽盛體質(zhì)在青年、中年人、肥胖、營養(yǎng)過剩的人群中較常見。
分清體質(zhì),養(yǎng)肝就要有針對性。對于陰虛體質(zhì)的人,養(yǎng)肝原則是滋陰潛陽,讓上亢的陽氣降下來。多吃動物性食材,如動物肝臟、麻蛤等,蔬菜可選擇生菜、大頭菜等。對于陽盛體質(zhì)的人,養(yǎng)肝原則是疏肝解瘀,清熱降火。多食芹菜,多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火,防止頭暈眼花等。
養(yǎng)肝多按摩三大養(yǎng)肝穴位
順應(yīng)天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應(yīng)調(diào)整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當(dāng)其時。把肝這個解毒工廠建設(shè)好、經(jīng)營好,人才不會得病,這里特別推薦三個腳上的肝經(jīng)大藥:大敦、行間和太沖。
1、大敦穴
大敦穴是肝經(jīng)的第一個穴位,它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊?!岸亍笔呛竦囊馑?,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
2、行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥,這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進入到心經(jīng),多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。
3、太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處,堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒,因為它是肝經(jīng)的原穴和腧穴,是肝經(jīng)的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”,可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
“太沖穴”很好找,在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,按揉方法就是仔細找到最痛的點,然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”。
肝是人體五臟之一,在人體器官和功能活動里扮演這極其重要的角色,任何食物要消化和吸收都要經(jīng)過肝的過濾,因此肝臟的健康與人們的生命健康息息相關(guān),所以養(yǎng)肝至關(guān)重要,通過穴位按摩就是一種非常好的養(yǎng)肝方法,那么肝臟不好可以按摩哪里?如何按摩可以養(yǎng)肝?
1、肝俞穴
位置:肝俞穴位于人體的背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸。
功效:肝的背俞穴,是肝之元氣在身體背部匯聚而成的水濕風(fēng)氣,由此外輸膀胱經(jīng),具有散發(fā)肝臟之熱的功效,可補肝陰,養(yǎng)肝柔肝,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要可用于治療急慢性肝炎、膽囊炎、夜盲癥、近視等。
按摩:采取俯臥姿勢,雙手大拇指的指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴,由輕到重的做旋轉(zhuǎn)式按摩10秒再放開,重復(fù)按摩約5分鐘,至局部有微微酸脹感為宜,注意手法柔和。
2、大敦穴
位置:大敦穴在腳大拇指,靠第二趾一側(cè),取位時,可以采用坐次或是仰臥姿勢。
功效:肝經(jīng)溫?zé)崴河纱蠖匮ㄝ斔陀隗w表,本穴具有調(diào)理肝腎、熄風(fēng)開竅、安神定癇、理血之功效,當(dāng)出現(xiàn)焦躁之類的不良情緒時,按壓本穴可有效緩解。
按摩:按壓本穴7-8秒,再慢慢吐氣,每天晚上睡覺前按摩,重復(fù)10次左右,早起后也要按摩數(shù)次。
3、行間穴
位置:行間穴在足背側(cè),當(dāng)?shù)谝?、二趾間,通俗些說在大腳趾與二腳趾之間的紅白肉交際處。
按摩:按壓行間穴5秒鐘,至感到局部有酸脹感,休息5秒后再按壓,重復(fù)約20次。
4、太沖穴
位置:太沖穴足背側(cè),第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,與行間穴相距較近。
功效:太沖是肝經(jīng)的原穴,調(diào)控著肝經(jīng)的總體氣血,是肝經(jīng)之原動力,肝臟所表現(xiàn)的個性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì),如在人生氣時,肝也受到影響,此時按壓太沖,往往就會有壓痛感。本穴現(xiàn)代常用于治療腦血管病、高血壓、青光眼、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、眩暈、目赤腫痛等癥。
按摩:手拇指指腹按壓太沖穴,沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,做20次,再用同樣的手法按摩另外一側(cè)。
溫馨提示:根據(jù)中醫(yī)的記載,動怒是很傷害肝臟的,容易引發(fā)肝火,所以養(yǎng)護肝臟首先要做到的是保持樂觀、豁達、積極向上的情緒。
【中醫(yī)指南】
養(yǎng)肝常按這4個穴位
卜慶萍
如何 養(yǎng)生 呢?除了日常生活要注意的一些習(xí)慣之外,也可以通過按摩穴位來 養(yǎng)生 。 養(yǎng)生 首先養(yǎng)肝。肝主疏泄,主條達氣機,肝的功能正常則人體氣機通暢,陽氣易于升發(fā)。養(yǎng)肝可按揉期門、肝俞、太沖、太溪四大穴位。
肝俞穴
取穴法:雙手握拳,手臂屈曲,拳背置于后背兩側(cè),當(dāng)前臂呈水平位時,手背的位置就是肝俞穴。
操作方法:用拳背在穴位上做上下搓動,以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3-5分鐘。
作用:疏肝利膽,理氣明目。主治黃疸、脅痛、胃痛、吐血、眩暈、夜盲、目赤痛、青光眼,脊背痛及急慢性肝炎、膽囊炎、神經(jīng)衰弱、肋間神經(jīng)痛等。
期門穴
取穴法:從乳頭往下數(shù)兩個肋間隙就是。
操作方法:按摩時以手掌置于期門穴,沿肋間隙做前后搓動,以局部發(fā)紅發(fā)熱為度,按摩3-5分鐘。
作用:期門穴是肝的募穴,肝俞是肝的背俞穴,分別是肝氣輸注于前胸和后背的重要穴位,兩者配合按,可起到疏肝理氣、養(yǎng)肝柔肝的作用。
太沖穴
取穴法:正坐垂足或仰臥位,于足背第一、二跖骨之間,跖骨底結(jié)合部前方凹陷處,在拇短伸肌腱外緣處取穴。
患者采用正坐或仰臥的姿勢,太沖穴位于足背側(cè),當(dāng)?shù)?跖骨間隙的后方凹陷處(第一、二趾跖骨連接部位中)。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓,壓至能感覺到動脈映手,即是此穴。
操作方法:用拇指點揉2-3分鐘。
作用:太沖穴是肝經(jīng)的原穴,是肝的原氣輸注之處,按之可培補肝之元氣。
太溪穴
取穴法:太溪穴位于內(nèi)踝尖和跟腱之間的凹陷中。
操作方法:按摩時取坐位,用拇指點揉2-3分鐘即可。
作用:太溪為腎經(jīng)原穴,按之可培補腎之原氣。中醫(yī)講肝腎同源,肝屬木,腎屬水,水能涵木,按揉太沖穴和太溪穴可起到滋水涵木、補腎養(yǎng)肝的作用。
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