便秘傷性害命-按這里3分鐘通便

無論多么優(yōu)雅之人，皆可能被一些小麻煩弄的焦頭爛額，比如排便不暢，便秘就會讓人煩躁不安，嚴重時甚至可能引發(fā)系列健康問題。

據有關調查顯示，我國自然人群便秘發(fā)生率高達20%-30%，其中30-40歲以及60-70歲是便秘發(fā)生的兩個年齡高峰，且女性多于男性。同時，不良生活、飲食習慣、壓力等因素也致使便秘人群日趨年輕化。

便秘無小事，“傷性”能害命

性快感與許多因素有關，最主要就是受到盆腔底部肌肉和神經的影響。其中，肛門外括約肌、坐骨尿道之間肌肉參與射精的基本過程；會陰部肌肉及陰部神經是增加陰莖勃起硬度的重要因素。

便秘則會影響盆腔肌肉的活力，從而降低肌肉收縮度，同時，便秘可以使膽固醇排泄受阻。血液中膽固醇含量上升，血管易受到侵襲而發(fā)生硬化，這會影響內皮細胞功能，對男性陰莖勃起和女性陰蒂脹大不利。長期便秘還可使體內毒素增加，妨礙一氧化氮、血管活性腸肽等增加性快感的神經介質合成、儲存、釋放。便秘還會引起腹脹氣，讓人產生不適，造成性欲減退?？偟膩碚f，長期便秘者容易出現性欲減退、男性勃起功能障礙、早泄、性冷漠或性高潮缺失。

便秘真的會死人？

一句話，一次便秘不會直接殺死你，但長期便秘的危害能要了你的命。

便秘致死并非謠言。據專家介紹，長期便秘，糞便在腸道內堆積，會導致腹腔壓力升高，血壓升高，從而增加心梗和中風風險。此外，便秘還可造成急性腸壁壞死、穿孔、腸梗阻、破裂，情況緊急時也可致人死亡。

按摩五個穴位幫你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上，兩膝關節(jié)自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，其余四指緊附于小腿后側，拇指適當用力揉按30-50次。

2、按揉腎俞穴

同上坐姿，兩手叉腰，拇指向前按于同側肋端，中指按于腎俞穴，適當用力按揉30-50次。

3、按揉天樞穴

同上臥姿，雙手叉腰，中指指腹放在同側的天樞穴上，大拇指附于腹外側，中指適當用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰臥于床上，雙腿自然伸直，將右手掌心重疊在左手背上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，適當用力揉按30-50次。

5、按揉關元穴

同上臥姿，用一手拇指指腹放在關元穴上，適當用力按揉30-50次。

按摩時先輕后重，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應的過程，切勿用暴力，以免擦傷皮膚。

防治便秘，這4點千萬別忽視！

①每天起床后，喝一大杯溫開水或淡鹽水，可濕潤和刺激腸蠕動，引起便意。

②食物不要過于精細，宜選擇一些富含膳食纖維的食物，更不能養(yǎng)成偏食的習慣。

③要養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時大便排便時要精力集中，摒棄大便時看報紙、書籍或聽廣播不良習慣，并且要保證排便有較充足時間。

④多做運動，克服既不參加勞動又不參加體育鍛煉的“貪安少動”的不良習慣。合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

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