教你日常8個咽喉保養(yǎng)妙招

我們老百姓有“十人九咽炎”的說法，這大部分指的是慢性咽喉炎，說明慢性咽喉炎的發(fā)病率非常的高，在人群中非常普遍。慢性咽喉炎主要表現(xiàn)為咽喉部干燥、灼熱、疼痛、異物感，有些會伴有咳嗽咳痰、惡心干嘔、反胃的現(xiàn)象；急性發(fā)作期可出現(xiàn)咽喉劇烈疼痛、頭暈頭痛、全身乏力、發(fā)燒等現(xiàn)象；有些不良的生活習(xí)慣，比如熬夜加班、煙酒過度、辛辣肥膩飲食等因素會加重慢性咽喉炎癥狀。

慢性咽喉炎危害多多，要及時治療

1、患了慢性咽炎的人經(jīng)常感到咽部不適，稍一受涼、勞累，或講話多、較長時間沒喝水，便覺咽痛、灼熱加重，咽癢引起陣陣刺激性咳嗽，影響休息。若是干燥或萎縮性咽炎，則咽干明顯，講話和咽唾液也感費勁，需頻頻飲水濕潤，甚至夜間也需要起床喝幾次水，但也只能暫時緩解癥狀，很快就又感咽干；有的人吃飯時需用湯水才能將干硬的食物咽下去。

2、有些病人表現(xiàn)為咽部異物感，常作吭喀和吞咽動作，希望能將異物排除，而這些無效的清嗓動作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長了腫瘤，造成很重的精神負擔(dān)和壓抑感。還有的人由于咽部粘膜增厚，影響呼吸的通暢因而睡眠打鼾。炎性分泌物及細菌停留，可發(fā)生口臭，不僅影響別人，患者自己也十分苦惱。

3、向下發(fā)展，可侵犯喉、氣管等下呼吸道，引起急性喉炎、氣管炎、支氣管炎及肺炎；若致病菌及毒素侵入血液循環(huán)，則可引起全身并發(fā)癥，如急性腎炎、膿毒血癥、風(fēng)濕病等，對身體危害極大。

4、加重心理負擔(dān)，咽喉炎患者常作吭喀和吞咽動作，希望能將異物排除，而這些無效的清嗓動作只能加重原有的不適。于是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管里長了腫瘤，造成很重的精神負擔(dān)和壓抑感。

慢性咽喉炎病因有多樣

外界因素：生活地域氣候寒冷、干燥，工作環(huán)境空氣被粉塵、化學(xué)氣體污染，煙酒、辛辣飲食長期刺激，都易得慢性咽炎。

2局部因素：急性咽炎反復(fù)發(fā)作，可轉(zhuǎn)為慢性。鄰近器官疾病，如慢性扁桃體炎、牙跟炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等炎性分泌物流入咽部，或慢性鼻病造成鼻通氣困難而用口呼吸；以及咽部長期受刺激而呈慢性炎癥改變。

3全身因素：長期生活不規(guī)律；疲勞、精神緊張，使身體抵抗力下降；細菌和病毒容易反復(fù)感染。過敏體質(zhì)的人對外界環(huán)境、氣候的改變過度敏感，容易感冒，引起咽炎。

在日常生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防咽喉炎呢？

1、嚴禁煙、酒、辛辣。 《顧氏醫(yī)案》 ：“煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最。凡姜椒芥蒜及一切辛辣熱物，極能傷陰?！?/p>

2、注意營養(yǎng)?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》：“精不足者，補之以味?！薄端貑枴の宄Ｕ笳摗罚骸肮热夤耍仇B(yǎng)盡之?！倍际菑娬{(diào)營養(yǎng)的。

3、生活和工作，需在空氣新鮮的環(huán)境里。 《壽世保元》認為：“人臥室宇，當(dāng)令清凈。凈則受靈氣，不凈則受故氣。故氣亂人?！?/p>

4、注意勞逸結(jié)合。 《素問·上古天真論》 ：“不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年?！边^度操勞者，必傷必病。 《尚書·旅獒》 ：“玩人喪德，玩物喪志。”玩物是過分優(yōu)逸的同義詞。志喪者形必渙散衰敗。

5、注意鍛煉。《素問·四氣調(diào)神論》的“夜臥早起，廣步庭前”以及《呂氏春秋·盡數(shù)》的“流水不腐，戶樞不蠹，動也”，都是強調(diào)身體的鍛煉。

6、經(jīng)常開窗通風(fēng)。保持空氣流通，這樣就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治療的有效措施。

7、注意口腔衛(wèi)生。多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。注意個人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，可清潔和濕潤咽喉，預(yù)防細菌感染。

8、注意保暖，防治口鼻疾病。慢性咽喉炎發(fā)病與口鼻、身體不注意保暖有關(guān)。因此，睡覺時房間內(nèi)溫度不要太冷；洗澡或洗發(fā)后及時擦干身體、吹干頭發(fā)；冷天早晨出門或騎車要戴上口罩，使口鼻不受干冷空氣的刺激。

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