擦胸的方法
擦胸的方法比較簡單,躺在床上或坐在椅子上均可。在溫暖的室內(nèi),身穿單衣或赤膊,不要穿著胸前有扣飾的衣物,雙手互相摩擦稍熱后,用左手掌輕輕按在左乳左側(cè)上方,手指斜向下,適度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌從右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉進行。
一上一下為一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午飯后可以加做一次。還可雙手反叉于后背做擦背動作,沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下為一次;共擦30次左右,可促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)五臟功能。
擦胸的好處
堅持擦胸鍛煉,可促進臟腑功能,改善臟腑血液循環(huán),提高免疫力,對高血壓、冠心病、心動過緩、肺病、糖尿病、腰痛及各種消化道疾病有良好的輔助療效。
但擦胸法并非人人適合,腫瘤患者或出血患者不建議采用。
胸是人體陽氣聚會的地方,內(nèi)藏心、肺二臟。要想使心、肺之間達到相互協(xié)調(diào),共同實現(xiàn)主氣、行血的功能,就要使胸部的陽氣順暢。擦胸可以寬胸理氣,使胸部的陽氣運行順暢,改善臟腑的血液循環(huán),促進胃腸和肺腎的代謝,對冠心病、高血壓、糖尿病及其他胃腸疾病有著良好的預(yù)防和治療功效。
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