健康度夏有五招
1、穿衣服寬松為主
夏季炎熱,建議中老年人穿衣服方面,要以寬松為主,選擇衣服的質(zhì)地盡量以清涼透氣還能吸汗的棉、麻、稠類為佳。
2、多喝白開水
白開水的作用遠遠大于其他飲料,并且降溫效果也很好。因此,中老年人在夏天適合多次少量的喝白開水,不要等到口渴了才要喝水,因為口渴的時候體內(nèi)已經(jīng)十分缺水了,這樣不利健康。在喝水的時候不要一口喝太多的水,這樣不利于身體對水的吸收。
3、飲食要營養(yǎng)清淡
對于中老年人來說,在夏季飲食吃的既要營養(yǎng)還要清淡不膩,可以多吃一些綠豆、番茄、苦瓜、西瓜以及各種綠色蔬菜,這些食物可以止渴,對于消熱祛暑也有明顯的作用。
4、多睡覺少運動
夏季的天氣很是炎熱,這個時候,中老年人要盡可能多一些睡覺時間,每天最好要有適量的午睡時間。當氣溫達到32℃或是超過的時候,中老年人就不要做任何的運動,避免消耗過多的體能。稍微運動一下就容易出一身的汗,如果出汗太多的話,就要及時的補充鹽分。
5、保持心平氣和
在炎熱的天氣里,情緒容易感到煩躁不安,因此中老年人要注意盡量保持心情愉快,要注意情緒的跳級,養(yǎng)成心平氣和的性格習慣,切忌不要激動和煩躁,保持心靜自然涼的心態(tài)。在房間里面,可以用冷色系的東西來裝飾,可以多聽聽安靜的輕音樂,多看一些輕松愉快的電視節(jié)氣,少去人群多、以及嘈雜的地方。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/173052.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!