1,平和質(zhì)。特征:正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié):飲食有節(jié)制,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細(xì)糧食要合理搭配。
2,氣虛質(zhì)。特征:肌肉松軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。調(diào)節(jié):多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。
3,陽虛質(zhì)。特征:肌肉不健壯,常感到手腳發(fā)涼,衣服比別人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié):平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
4,陰虛質(zhì)。特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠。調(diào)節(jié):多食鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。
5,血瘀質(zhì)。特征:皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。調(diào)節(jié):多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身等。
6,痰濕質(zhì)。特征:體形肥胖,腹部肥滿而松軟。易出汗,且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié):飲食應(yīng)以清淡為主,可多食冬瓜等。因體形肥胖,易于困倦,鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn),長期堅持。
7,濕熱質(zhì)。特征:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢,常感到口苦、口臭,脾氣較急躁。調(diào)節(jié):飲食以清淡為主,可多食綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒食物。適合中長跑、游泳、爬山等。
8,氣郁質(zhì)。特征:體形偏瘦,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié):多食黃花菜、海帶、山楂、等具有行氣解郁作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,多參加群眾性運(yùn)動項目。
9,特稟質(zhì)。特征:這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉過敏。調(diào)節(jié):少食蕎麥、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔,被褥、床單經(jīng)常洗曬,可防止對塵螨過敏。
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