40-50歲左右的男性和女性,特別要及時補腎養(yǎng)腎,正確養(yǎng)腎補腎。只有保養(yǎng)身體,預(yù)防疾病,才是中老年人群后半生健康、幸福及長壽的重要基礎(chǔ)。下面我們就介紹兩種中醫(yī)養(yǎng)腎法:
腎虛危害男性生活
1、無法進行性生活:性生活不僅能夠給人以快感而且也是男性生育的必須途徑。但是腎虛患者小弟弟難以起勃,也就無法進行同房。而且,由于不能進行同房也就不能讓精和卵細胞結(jié)合,給生育下一代帶來困難。
2、并發(fā)疾病:男性患上了腎虛不舉,多多少少都會與身體的健康有很大的關(guān)系。其中表現(xiàn)的就是一些慢性疾病。造成腎虛的因素是多方面的,不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致腎虛,并通過腎虛先期表現(xiàn)出來。由于其特殊的預(yù)警作用,腎虛被稱為男性健康問題的交叉點。
3、感情破裂:腎虛的出現(xiàn),對夫妻之間的感情會造成很大的影響。由于正常的生理需求得不到釋放和宣泄,夫妻日常生活可能會出現(xiàn)裂痕,進入惡性循環(huán),嚴重的還可能會導(dǎo)致婚姻破裂,這樣的的例子已經(jīng)舉不勝舉。
早晨1分鐘快速補腎法
很多人睡醒后,常常覺得頭暈沉沉的,全身沒勁兒,有時還會耳鳴。這時,不妨彈彈后腦勺,會有意想不到的效果。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上,經(jīng)常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預(yù)防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。
第一,敲打時將兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵,用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位,可防頭暈、耳鳴、促聽力。
第二,用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背,被扣之指用力滑脫彈出,使指背著力,可以有效緩解疲勞。
第三,用兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨。然后掌心掩按外耳道,手指緊按腦后枕骨不動,再很快抬離,這時耳中有放炮樣聲響。如此反復(fù)做上5—10次,每日做2—3次。中國中醫(yī)科學(xué)院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說:“練習(xí)時的掩耳和叩擊可對耳產(chǎn)生刺激,同時刺激大腦神經(jīng),起到耳聰目明的作用?!边@個動作在起床后、睡前或平時空閑時都能做。
另外,中醫(yī)學(xué)還認為,腎開竅于耳。因此,該練習(xí)還可以達到調(diào)補腎元、強本固腎之效,老年人不妨多做。
“五浴”養(yǎng)腎法
“五浴”養(yǎng)腎法是指浴足,浴腰,浴腹,浴耳,浴頭,來看看是具體是如何操作:
浴足:每天晚上睡覺前,用溫水洗凈雙腳,端坐在床上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然后左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的“井”穴。所謂“井”,有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎,有益腎養(yǎng)陰、清心除煩、導(dǎo)熱下行的功效。
浴腰:雙手握拳,拳眼向內(nèi),置于腰帶以上,在后腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴腹:雙手平掌,置于小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導(dǎo)滯、減肥排便的功效。
浴耳:雙手置于耳前,來回搓動36下。腎開竅于耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預(yù)防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應(yīng)點。所以浴耳不但能養(yǎng)腎,還能起到對全身按摩的作用。
浴頭:又稱“干梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置于前額發(fā)際處,從前向后搓36下??梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁、益腎清腦的作用。
以上為大家介紹了五浴養(yǎng)腎法,這里的“浴”不是洗澡,而是用手摩擦這五個部位,經(jīng)常按摩會帶類很好的補腎功效,大家一定要堅持哦。
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