改掉這4個(gè)壞習(xí)慣降低尿酸

很多人在體檢的時(shí)候都發(fā)現(xiàn)自己的尿酸指數(shù)偏高，不少人也第一次聽說尿酸，其實(shí)簡單的說尿酸就屬于我們身體里面自然產(chǎn)生的一種代謝物，每天都會(huì)產(chǎn)出，也每天都會(huì)自然代謝。但是很多人的飲食習(xí)慣以及作息習(xí)慣不正確會(huì)造成身體里面的尿酸沒有辦法及時(shí)排出，這時(shí)候大量的尿酸堆積在身體里，就會(huì)造成尿酸偏高的情況。

那么，改掉哪些壞習(xí)慣會(huì)讓尿酸下降呢？

1、避免熬夜作息不規(guī)律的情況發(fā)生

很多人都有熬夜的習(xí)慣，長時(shí)間熬夜會(huì)給身體代謝功能造成很嚴(yán)重的影響。身體里面尿酸的排出主要靠我們的腎臟，腸道以及身體進(jìn)行代謝的，如果尿酸沒有辦法及時(shí)排出體外，很容易造成痛風(fēng)的發(fā)作。經(jīng)常熬夜的人一般都有吃宵夜的習(xí)慣，食物被攝入以后沒有及時(shí)消化就睡覺了，這樣很容易造成身體肥胖，并且誘發(fā)尿酸偏高的情況出現(xiàn)。

2、避免久坐不動(dòng)

體重過胖也容易導(dǎo)致尿酸升高，其中久坐就會(huì)導(dǎo)致身體肥肥胖的主要原因。針對這部分人群，除了要平衡自己的飲食以外，還需要增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，管住自己的嘴巴，只有這樣才能保持理想的體重。只有體重恢復(fù)到正常，才可以讓身體里的尿酸水平下降，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如太極拳或者是乒乓球和游泳。如果尿酸偏高的朋友一定不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)給關(guān)節(jié)帶來很大傷害。

3、拒絕嘌呤過高的食物

雖然說我們的身體是會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生尿酸的，但是有一小部分尿酸主要是來源于我們平時(shí)的飲食。如果說在生活中經(jīng)常吃一些嘌呤物比較高的食物，這很容易造成尿酸升高的情況。在我們的生活里嘌呤比較高的食物有牛羊肉、濃湯或者是蘑菇以及海鮮，如果尿酸比較高的朋友，應(yīng)該避免吃以上這些食物。

4、拒絕酒水以及碳酸飲料

通過數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，大多數(shù)尿酸偏高的朋友都喜歡喝酒，特別是啤酒。其次還有一部分尿酸偏高的人喜歡碳酸飲料，碳酸飲料里面含有非常豐富的果糖，比如我們平時(shí)喝的可樂或者是果汁，這些果糖就會(huì)導(dǎo)致人體的尿酸數(shù)值偏高。所以說要想尿酸數(shù)值下降，那么一定要盡量避免少喝飲料，少喝酒。

除了要拒絕以上的這些不良生活習(xí)慣以以外，想要讓身體里的尿酸數(shù)值下降，那么還一定要多喝水。只有大量飲水增加排尿量，才能將身體里的尿酸排出體外。

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