壽命短的人45歲后會有這倆表現(xiàn)

長命百歲是每個人的追求，不過生老病死是大自然的規(guī)律，每個人都不能違背。特別是中年期已經(jīng)進(jìn)入生命高危期，身體各個器官逐漸走向衰老，各種慢性病也會隨之而來，45歲后只要有一慢一大，說明壽命將會縮短，若你一個也沒有恭喜你很健康。

壽命短的人，45歲后通常會有哪“1慢、1大”？

1、排便慢

正常情況下一天排1~2次大便，但隨著年齡增長，腸道逐漸衰弱，腸道蠕動能力減弱，從而使得排便困難或排便速度慢。長時間下去會增加致癌物質(zhì)和腸道接觸時間，身體二次吸收糞便中有害物質(zhì)，從而對身體帶來持續(xù)性傷害。

2、脾氣大

48歲后總是因為小事而暴躁如雷，不明原因發(fā)火，這是身體異常的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為百病皆于氣，總是生氣會傷害胃部、肝臟和胰臟等，同時也會紊亂內(nèi)分泌和激素水平，從而縮短壽命。

如何養(yǎng)生才能延年益壽？

1、大笑

研究發(fā)現(xiàn)，人們大笑時臉部到腹部有80塊肌肉參與其中，大笑100次相當(dāng)于騎行15公里，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能。不過正處于疾病恢復(fù)期以及高血壓和糖尿病患者不能大笑。

2、適當(dāng)曬曬太陽

在人們皮膚上有7-脫氫膽固醇，能在紫外線照射下轉(zhuǎn)化成維生素D3，然后再吸入到血液中，經(jīng)過肝臟和腎臟中消化酶作用，再生成活性的維生素D。活性維生素D能在腎臟、骨骼以及腸道中發(fā)揮作用，促進(jìn)身體對鈣和磷吸收，而且也能調(diào)整骨代謝，防止出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

3、晚上泡泡腳

每天睡覺前用37~40℃溫水泡泡腳，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效改善心臟血管機(jī)能，緩解疲勞感，同時也能促進(jìn)睡眠。但一定要控制泡腳時間，泡腳以腳背發(fā)紅，身體稍微出汗為宜，每天需泡15~20分鐘左右。不過有靜脈血栓、靜脈曲張、糖尿病以及心臟病嚴(yán)重的患者不能泡腳。

4、勤讀書

老年癡呆癥的原因是大腦功能衰退以及記憶能力喪失。勤讀書勤用腦，能使得大腦血管處于舒張狀態(tài)，為大腦提供充足氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，能延緩中樞神經(jīng)老化，促進(jìn)全身血液循環(huán)，協(xié)調(diào)各個系統(tǒng)功能，防止出現(xiàn)老年癡呆。

5、轉(zhuǎn)動眼球

經(jīng)常用電腦工作或玩手機(jī)等會使眼睛過度疲憊，先輕輕的閉上眼睛，讓眼球做上下左右運(yùn)動，這樣能鍛煉眼部肌肉，使得眼睛靈活自如，同時也能預(yù)防和控制近視眼，減輕眼睛疲勞和干澀感。

溫馨提示

若想要增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老，必須保持規(guī)律運(yùn)動，適當(dāng)運(yùn)動能保持肌肉緊繃性。保持積極樂觀向上的情緒，不僅僅能緩解壓力，而且也利于長壽，維持內(nèi)環(huán)境正常運(yùn)轉(zhuǎn)。合理安排一日三餐，避免暴飲暴食，每頓飯只吃7~8分飽左右。遠(yuǎn)離辛辣刺激性以及難以消化的食物，維持正常體重，控制好血壓、血脂和血糖，積極治療慢性病。

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