腎虛是現(xiàn)在許多人都很重視的健康問題,然而真正了解的人并不多,此外還存在不少誤區(qū)。到底中醫(yī)所說的腎虛具體指什么?如何判斷自己是不是腎虛呢?您又讀懂腎臟發(fā)出的腎虛求助信號了嗎?
腎虛有哪些類型?
腎陽虛——畏寒怕冷為主要特征。腎陽虛,會表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛,而且發(fā)冷,怕冷四肢發(fā)涼,下肢尤其嚴(yán)重,面色白而沒有光澤或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,頭暈?zāi)垦?;小便清長,夜尿增多,排尿無力,尿后余瀝不盡,或尿少浮腫;或者肚子脹,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表現(xiàn)為每天黎明時拉肚子;或性欲減退,男子陽痿早泄,遺精滑精;女子宮寒不孕,帶下清稀量多。
腎陰虛——上火為主要特征。我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”,他們在腎虛的同時有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人,會出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛,頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發(fā)熱,身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱,夜里睡覺時出汗(盜汗),面紅顴赤,口干咽燥,大便干結(jié),小便短少色黃;男子陽強(qiáng)易舉(陰莖容易勃起),遺精早泄;女子月經(jīng)量少,甚至閉經(jīng),或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。
氣陰兩虛證——這類人同時具備陰虛和氣虛的表現(xiàn)。陰虛就是在腎虛的同時有熱的征象,比如手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便干燥、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言、自汗(不睡覺的時候不活動而出汗)、小便無力或尿后余瀝不盡、活動汗出加重等。
腎虛發(fā)出的7種求助信號
1、哈欠連連。每個人都有打哈欠的時候,但是哈欠連連卻不是正常的事情,其實(shí)是自己的精力不足了,腎為先天之本,腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力,腎精充足,則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足,人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng),則神疲乏力,哈欠連連。
2、尿蛋白和尿潛血。尿里有蛋白或者潛血,是腎臟有病的重要指征,查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點(diǎn)兒,建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
3、聽力下降,耳鳴。很多的男人到了中年就開始聽力下降了,其實(shí)這不是什么好現(xiàn)象。在中醫(yī)理論中,目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng),耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān),腎好聽力就好。反之,當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。
4、眼瞼浮腫。早晨起床時,眼睛干澀,或許你會認(rèn)為是前一天在電腦前工作太久的緣故,且慢,仔細(xì)觀察一下,你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心,這些都是腎虛的信號,說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,功能正在減退中。
5、尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4—6次,尿量約800—2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少,就要注意了。
6、水腫。飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
7、腰酸痛。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛,其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。這五個字的意思很簡單,可以通俗地理解:腰是腎臟的家,反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是出現(xiàn)腰疼的癥狀,如果沒有器質(zhì)性病變,就該補(bǔ)補(bǔ)腎了,尤其是中老年人。
腎虛怎么辦?看看這些食療方法
1、在生活中大家主要的補(bǔ)腎方法是飲食,大家可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些滋補(bǔ)的食物。
2、宜進(jìn)食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。
3、宜補(bǔ)充鋅,含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內(nèi)臟。
5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質(zhì)含鋅的量很豐富。
腎虛怎么辦?每天做一套簡易體操
1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
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