跟女性相比,男性衰老程度并不是很明顯,人們常說男人四十一枝花。但男人承受的壓力遠遠超過女性,當身體衰老時會有明顯癥狀,特別是展現(xiàn)在睡眠方面。
男性衰老時睡眠會有哪些改變?
1、睡覺時肢體有麻木感
男性上了年紀后,血管會逐漸變得狹窄,彈性降低且血管越來越硬,減慢血液循環(huán)速度,使得四肢末梢神經(jīng)得不到血液供應,從而引起四肢麻木,晚上睡覺時總出現(xiàn)小腿抽筋。
2、胸悶氣短
一部分中老年男性只要躺在床上,就感覺胸悶氣短,這是心功能變差的一種表現(xiàn),也從側(cè)面表明身體衰老。心臟在身體中起著至關(guān)重要作用,時時刻刻都在泵血,血液攜帶氧氣和營養(yǎng)運輸?shù)缴眢w的各個部位。一旦睡覺時有胸悶氣短癥狀,需第一時間就醫(yī)。
3、夜尿次數(shù)增加
一般晚上排尿次數(shù)在0~1次,若夜間排尿次數(shù)增多或出現(xiàn)尿失禁,需引起警惕,這是身體衰老的一種標志。因為上了年紀后,前列腺功能會逐漸衰退,增加患上前列腺疾病風險,腫大的前列腺會壓迫尿道,從而增加夜尿次數(shù)。
4、睡眠質(zhì)量變差
男性進入衰老期后,睡眠質(zhì)量變得越來越差,入睡困難,躺在床上翻來覆去睡不著覺。睡眠質(zhì)量差會紊亂內(nèi)分泌,使得體內(nèi)荷爾蒙分泌減少,腹部堆積太多脂肪,精神狀態(tài)也變得越來越差。
衰老和睡眠有什么關(guān)系?
1、睡眠影響細胞壽命
缺乏睡眠會影響細胞氧化更新,使得組織損壞,在此過程需酶的作用修復。分子間不斷修復影響細胞壽命,只有保證細胞完整性,才能保證受損DNA修復,修復機制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠質(zhì)量,才能促進DNA修復,延長細胞壽命。
2、睡眠影響免疫力
對人們來說最可怕的是免疫系統(tǒng)崩潰,胸腺是重要的免疫器官,上了年紀后胸腺會逐漸縮小,T細胞增殖下降,白細胞和淋巴細胞數(shù)目減少,抑制巨噬細胞能力。當體內(nèi)缺乏免疫系統(tǒng)時會引起惡心嘔吐,四肢無力,沒有任何精神以及頭暈頭痛等。只有保證充足睡眠,才是健全免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)。
3、睡眠影響神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)著身體各個器官,睡眠跟中樞神經(jīng)生理作用有密切的聯(lián)系。睡眠可通過下丘腦來調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動,促進激素分泌。神經(jīng)內(nèi)分泌又取決于中樞神經(jīng)指令,在此過程中離不開充足的睡眠。22點左右身體會分泌還原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶,這是身體不能合成的必需激素,能修復細胞損傷,利于細胞分化和增殖,保證各個組織和器官正常生長發(fā)育。
溫馨提示
睡眠對人體來說至關(guān)重要,只有充足睡眠才有利于精神狀態(tài)和身體恢復。但這并不代表著睡眠時間越長越好,一般每天睡夠7~8個小時即可。平時多參加活動,均衡為身體攝入營養(yǎng),適當?shù)臅駮裉枺@樣能延緩衰老。
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