衰老和睡眠有什么關(guān)系？

跟女性相比，男性衰老程度并不是很明顯，人們常說男人四十一枝花。但男人承受的壓力遠遠超過女性，當身體衰老時會有明顯癥狀，特別是展現(xiàn)在睡眠方面。

男性衰老時睡眠會有哪些改變？

1、睡覺時肢體有麻木感

男性上了年紀后，血管會逐漸變得狹窄，彈性降低且血管越來越硬，減慢血液循環(huán)速度，使得四肢末梢神經(jīng)得不到血液供應，從而引起四肢麻木，晚上睡覺時總出現(xiàn)小腿抽筋。

2、胸悶氣短

一部分中老年男性只要躺在床上，就感覺胸悶氣短，這是心功能變差的一種表現(xiàn)，也從側(cè)面表明身體衰老。心臟在身體中起著至關(guān)重要作用，時時刻刻都在泵血，血液攜帶氧氣和營養(yǎng)運輸?shù)缴眢w的各個部位。一旦睡覺時有胸悶氣短癥狀，需第一時間就醫(yī)。

3、夜尿次數(shù)增加

一般晚上排尿次數(shù)在0~1次，若夜間排尿次數(shù)增多或出現(xiàn)尿失禁，需引起警惕，這是身體衰老的一種標志。因為上了年紀后，前列腺功能會逐漸衰退，增加患上前列腺疾病風險，腫大的前列腺會壓迫尿道，從而增加夜尿次數(shù)。

4、睡眠質(zhì)量變差

男性進入衰老期后，睡眠質(zhì)量變得越來越差，入睡困難，躺在床上翻來覆去睡不著覺。睡眠質(zhì)量差會紊亂內(nèi)分泌，使得體內(nèi)荷爾蒙分泌減少，腹部堆積太多脂肪，精神狀態(tài)也變得越來越差。

衰老和睡眠有什么關(guān)系？

1、睡眠影響細胞壽命

缺乏睡眠會影響細胞氧化更新，使得組織損壞，在此過程需酶的作用修復。分子間不斷修復影響細胞壽命，只有保證細胞完整性，才能保證受損DNA修復，修復機制是在高深度睡眠下完成的。只有良好的睡眠質(zhì)量，才能促進DNA修復，延長細胞壽命。

2、睡眠影響免疫力

對人們來說最可怕的是免疫系統(tǒng)崩潰，胸腺是重要的免疫器官，上了年紀后胸腺會逐漸縮小，T細胞增殖下降，白細胞和淋巴細胞數(shù)目減少，抑制巨噬細胞能力。當體內(nèi)缺乏免疫系統(tǒng)時會引起惡心嘔吐，四肢無力，沒有任何精神以及頭暈頭痛等。只有保證充足睡眠，才是健全免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)。

3、睡眠影響神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)著身體各個器官，睡眠跟中樞神經(jīng)生理作用有密切的聯(lián)系。睡眠可通過下丘腦來調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動，促進激素分泌。神經(jīng)內(nèi)分泌又取決于中樞神經(jīng)指令，在此過程中離不開充足的睡眠。22點左右身體會分泌還原性谷胱甘肽和超氧化物歧化酶，這是身體不能合成的必需激素，能修復細胞損傷，利于細胞分化和增殖，保證各個組織和器官正常生長發(fā)育。

溫馨提示

睡眠對人體來說至關(guān)重要，只有充足睡眠才有利于精神狀態(tài)和身體恢復。但這并不代表著睡眠時間越長越好，一般每天睡夠7~8個小時即可。平時多參加活動，均衡為身體攝入營養(yǎng)，適當?shù)臅駮裉枺@樣能延緩衰老。

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