預(yù)防高尿酸得從這4個(gè)方面做起

高尿酸的出現(xiàn)，與傳統(tǒng)的“三高”被譽(yù)為第四高，也越來越引起大家的重視。其實(shí)，高尿酸的形成，大部分還是嘴巴惹得禍，與平時(shí)的不良飲食有很大的關(guān)系。

那么要怎么預(yù)防高尿酸呢？

1、控制飲食，低鹽低脂飲食最佳

現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象普遍存在，到處都能看見胖墩，所以對(duì)于體重超重或者肥胖的人來說，控制總體熱量的攝入，飲食要適當(dāng)清淡為主，最好是低鹽低脂飲食，少吃一些油炸食品、高能量的食品，做到這些，不僅僅能夠預(yù)防高尿酸，還有可以預(yù)防三高。此外，吃的方面還是建議少吃一些高嘌呤食材，比如海鮮、啤酒以及動(dòng)物內(nèi)臟等。

2、不飲酒

當(dāng)人體攝入酒精之后，會(huì)在肝臟中代謝，會(huì)促進(jìn)尿酸的產(chǎn)生，如果再遇到腎臟有問題的話，產(chǎn)多排少，可能造成體內(nèi)尿酸含量的升高。還有痛風(fēng)患者不建議喝啤酒的原因，實(shí)際上是啤酒里含有豐富的鳥嘌呤，如果再配上高嘌呤的食物，就很有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的加重。

3、避免過度攝入高嘌呤食材

食物中基本都含有嘌呤，但是我們建議不要攝入含有高嘌呤的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮。濃肉湯等等，這些基本上都是目前嘌呤含量屬于高的范疇，盡管很好吃也要管住嘴，少吃一些。

4、多喝水，促排泄

如果代謝不好，體內(nèi)尿酸排不出去，就會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，很多高尿酸的患者還有一個(gè)特征就是不喜歡做怎么喝水，因此，建議每人每天至少喝上1200ml水，尤其是水分丟失較快之后慢慢更加要及時(shí)的補(bǔ)充水分，同時(shí)建議喝弱堿水，比如蘇打水對(duì)于預(yù)防高尿酸更有效果。

如何才能降低尿酸呢？

如果當(dāng)自己已經(jīng)是高尿酸癥狀的話，先不要著急，讓醫(yī)生判定自己是什么原因?qū)е碌哪蛩嵘?，如果是生理性因素?dǎo)致的，建議多喝水，少吃一些高嘌呤的食物，比如海鮮、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等等；綠色蔬菜含有一些高嘌呤的種類，比如海帶、綠豆芽、香菇、紫菜、黃豆芽、蘆筍、豆苗菜等，其余的可以建議適量攝入。

如果是病理性因素的話，降低尿酸就需要對(duì)癥治療，如果是腎臟損傷導(dǎo)致的高尿酸癥，建議進(jìn)行相應(yīng)疾病的治療，必要的時(shí)候，采用要物質(zhì)治療的方式。

溫馨提示：

高尿酸持續(xù)升高對(duì)于人體的危害有痛風(fēng)、高尿酸血癥等，如果出現(xiàn)了高尿酸血癥，如果出現(xiàn)了，就一定要積極地尋找病因，同時(shí)，生活中也要有意識(shí)的預(yù)防高尿酸血癥的發(fā)生，多喝水，少吃一下高嘌呤的食物，戒酒等等，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效的預(yù)防高尿酸的形成。

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