高尿酸的出現(xiàn),與傳統(tǒng)的“三高”被譽(yù)為第四高,也越來越引起大家的重視。其實(shí),高尿酸的形成,大部分還是嘴巴惹得禍,與平時(shí)的不良飲食有很大的關(guān)系。
那么要怎么預(yù)防高尿酸呢?
1、控制飲食,低鹽低脂飲食最佳
現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象普遍存在,到處都能看見胖墩,所以對(duì)于體重超重或者肥胖的人來說,控制總體熱量的攝入,飲食要適當(dāng)清淡為主,最好是低鹽低脂飲食,少吃一些油炸食品、高能量的食品,做到這些,不僅僅能夠預(yù)防高尿酸,還有可以預(yù)防三高。此外,吃的方面還是建議少吃一些高嘌呤食材,比如海鮮、啤酒以及動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、不飲酒
當(dāng)人體攝入酒精之后,會(huì)在肝臟中代謝,會(huì)促進(jìn)尿酸的產(chǎn)生,如果再遇到腎臟有問題的話,產(chǎn)多排少,可能造成體內(nèi)尿酸含量的升高。還有痛風(fēng)患者不建議喝啤酒的原因,實(shí)際上是啤酒里含有豐富的鳥嘌呤,如果再配上高嘌呤的食物,就很有可能會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的加重。
3、避免過度攝入高嘌呤食材
食物中基本都含有嘌呤,但是我們建議不要攝入含有高嘌呤的食物,比如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮。濃肉湯等等,這些基本上都是目前嘌呤含量屬于高的范疇,盡管很好吃也要管住嘴,少吃一些。
4、多喝水,促排泄
如果代謝不好,體內(nèi)尿酸排不出去,就會(huì)導(dǎo)致尿酸升高,很多高尿酸的患者還有一個(gè)特征就是不喜歡做怎么喝水,因此,建議每人每天至少喝上1200ml水,尤其是水分丟失較快之后慢慢更加要及時(shí)的補(bǔ)充水分,同時(shí)建議喝弱堿水,比如蘇打水對(duì)于預(yù)防高尿酸更有效果。
如何才能降低尿酸呢?
如果當(dāng)自己已經(jīng)是高尿酸癥狀的話,先不要著急,讓醫(yī)生判定自己是什么原因?qū)е碌哪蛩嵘?,如果是生理性因素?dǎo)致的,建議多喝水,少吃一些高嘌呤的食物,比如海鮮、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等等;綠色蔬菜含有一些高嘌呤的種類,比如海帶、綠豆芽、香菇、紫菜、黃豆芽、蘆筍、豆苗菜等,其余的可以建議適量攝入。
如果是病理性因素的話,降低尿酸就需要對(duì)癥治療,如果是腎臟損傷導(dǎo)致的高尿酸癥,建議進(jìn)行相應(yīng)疾病的治療,必要的時(shí)候,采用要物質(zhì)治療的方式。
溫馨提示:
高尿酸持續(xù)升高對(duì)于人體的危害有痛風(fēng)、高尿酸血癥等,如果出現(xiàn)了高尿酸血癥,如果出現(xiàn)了,就一定要積極地尋找病因,同時(shí),生活中也要有意識(shí)的預(yù)防高尿酸血癥的發(fā)生,多喝水,少吃一下高嘌呤的食物,戒酒等等,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng),這樣才能有效的預(yù)防高尿酸的形成。
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