尿酸高的人如何降尿酸？

尿酸是身體內(nèi)比較重要的指標(biāo)之一，去醫(yī)院體檢的時(shí)候體檢單有一欄就是尿酸數(shù)值，當(dāng)女性尿酸數(shù)值超過了360μmol/L，男性尿酸數(shù)值超過420μmol/L，基本上就屬于尿酸偏高。當(dāng)人體尿酸偏高后就會(huì)容易引起高尿酸血癥等疾病。

降尿酸的方法有哪些？

1、多喝白開水

白開水雖然喝起來并沒有什么味道，但是相比其他飲品，白開水降低尿酸的作用是非常強(qiáng)大的。隨著飲水量進(jìn)一步增加，尿酸就會(huì)更容易被身體排出，從而起到降低尿酸含量的作用。當(dāng)然，如果你不喜歡喝白開水，也可以嘗試喝一些茶水（清淡的）或者蘇打水，也可以起到相同的作用。

2、降低體重

很多人認(rèn)為體重與尿酸過高沒有直接的聯(lián)系，實(shí)際上體重過高就意味著身體內(nèi)的脂肪含量增加，而脂肪含量較多的情況下就會(huì)增加尿酸合成量。因此，適當(dāng)降低體重有益于腎臟排出尿酸，進(jìn)而讓身體內(nèi)的尿酸含量降低。

3、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以說是非常健康的一種活動(dòng)，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)提升免疫力，而且還可以幫助尿酸過高的人降低尿酸。尤其痛風(fēng)的患者，每天可以選擇在早晨以及晚上出去慢跑，有條件可以考慮游泳，就可以緩解痛風(fēng)的癥狀，畢竟痛風(fēng)與尿酸過高也有一定的關(guān)系。當(dāng)然，其他運(yùn)動(dòng)也是可以的，但需要注意不能夠運(yùn)動(dòng)過量，否則身體很容易處于疲勞的狀態(tài)，不利于降低尿酸，切記。

4、補(bǔ)充維生素C

維生素C是人體當(dāng)中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，多補(bǔ)充維生素C不僅可以起到美白肌膚、提升免疫力的作用，關(guān)鍵就是能夠幫助人體降低尿酸。至于原因，就是維生素C會(huì)有益腎臟健康，而腎臟決定了人體內(nèi)尿酸含量的高低。

5、巧用木瓜降低尿酸

木瓜是平時(shí)比較常見的水果，里面包含非常豐富的營養(yǎng)，尿酸過高的人可以選擇將木瓜與茶葉放在容器當(dāng)中用水煮，木瓜煮熟后可以拿出來吃肉喝湯，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以讓身體內(nèi)的尿酸進(jìn)一步被排出。

6、藥物

如果用上述方式降低尿酸效果并不理想，就需要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生幫忙了。經(jīng)過詳細(xì)的檢查之后，醫(yī)生會(huì)建議用藥物的方式來降低尿酸，只要每天堅(jiān)持正確用藥，效果還是比較理想的。

溫馨提示：

尿酸過高的人還要注意的就是盡量不要吃任何高嘌呤的食物，尤其吃火鍋搭配啤酒，是最錯(cuò)誤的做法，長期如此不僅尿酸會(huì)升高，患上痛風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)個(gè)更高，因此一定要注意。

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