隨著生活方式的改變,高尿酸血癥不僅患病率日趨增高,而且患病人群逐漸趨于年輕化,隨之而來的痛風性關(guān)節(jié)炎、痛風性腎病、心腦血管疾病、血糖異常也會隨之增多,因此需要早期防治。
那么,高尿酸血癥患者最怕的四個生活習(xí)慣是什么?
1、飲水不足
大約2/3的尿酸經(jīng)腎臟排泄,因此隨著飲水量的增加,尿酸排泄也會增加,但多數(shù)朋友只有口渴時才開始飲水,日飲水量低于2000ml,以致尿酸排泄較少,未及時排出的尿酸易沉積在關(guān)節(jié)、腎臟、血管等處,并引起相應(yīng)損害。因此,建議高尿酸血癥患者增加飲水量,若無心腎功能不全等疾病,建議單日飲水量控制在2000-3000ml。對于已經(jīng)發(fā)生痛風的患者而言,增加單日飲水量不僅可早日緩解關(guān)節(jié)腫痛,還可縮短痛風病程。因此,高尿酸血癥與痛風患者應(yīng)養(yǎng)成飲水的習(xí)慣,白開水、淡茶水、蘇打水等均有益于高尿酸血癥,但應(yīng)少喝富含果糖的飲料。
2、長期酗酒
富含酒精的飲料,會對尿酸產(chǎn)生不同程度的影響。酒精代謝產(chǎn)物可抑制尿酸排泄,且啤酒中還含有大量嘌呤,可從增加來源與減少去路兩方面升高尿酸,因此對于高尿酸血癥患者而言,飲酒屬于不良生活習(xí)慣。當然,尿酸升高的幅度與飲酒量與飲酒時間密切相關(guān),尿酸升高幅度越大,發(fā)生痛風的風險越高,因此長期酗酒的朋友,不僅容易出現(xiàn)尿酸異常,更易發(fā)生痛風。由于酗酒人群以男性為主,因此酗酒也因此成為男性患者發(fā)生痛風的首位病因,因此從控制尿酸與預(yù)防痛風的角度出發(fā),建議高尿酸血癥患者限酒或戒酒。
3、高嘌呤飲食
食物來源的嘌呤可代謝生成尿酸,因此長期大量進食高嘌呤食物,易發(fā)生高尿酸血癥。那么哪些食物嘌呤含量高呢?動物內(nèi)臟與海鮮這兩類食物嘌呤含量相當高,高尿酸血癥患者應(yīng)盡量少吃;肉類與肉湯嘌呤含量雖然低于前兩種食物,但這兩種食物在我們的餐桌上卻更加常見,隨著進食量的增加,也易對尿酸產(chǎn)生不良影響,因此重在控制入量。部分朋友會問:高嘌呤蔬菜是否也會產(chǎn)生不利影響?蔬菜不會對尿酸產(chǎn)生顯著影響,因此可適量攝入。與其它高嘌呤食物相反的是,長期攝入新鮮蔬菜水果反而是痛風的保護因素。
4、劇烈運動
運動可改善包括尿酸在內(nèi)的多項代謝指標,但對于高尿酸血癥患者而言,運動強度不合理反而會增加痛風的發(fā)生風險。運動是一個伴隨能量消耗的過程,若運動強度過大、運動時間過長會因消耗大量能量而升高尿酸。因此,劇烈運動并不適合高尿酸血癥患者,建議采納中等強度有氧運動,如慢跑、騎車、游泳、打太極、打乒乓球、打羽毛球等。但運動期間應(yīng)注意加強對關(guān)節(jié)的保護,尤其是第一跖趾關(guān)節(jié),是人體重要的承重關(guān)節(jié),發(fā)生損傷時易誘發(fā)痛風,因此高尿酸血癥患者運動也應(yīng)量身定制、適可而止。
溫馨提示:對于高尿酸血癥患者而言,飲水不足、長期酗酒、高嘌呤飲食、劇烈運動屬于不良生活習(xí)慣,不僅易升高尿酸,還可增加痛風發(fā)生風險,因此高尿酸血癥患者應(yīng)盡量避免。
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