高尿酸血癥患者最怕的4個生活習(xí)慣為了健康趕快改了

隨著生活方式的改變，高尿酸血癥不僅患病率日趨增高，而且患病人群逐漸趨于年輕化，隨之而來的痛風性關(guān)節(jié)炎、痛風性腎病、心腦血管疾病、血糖異常也會隨之增多，因此需要早期防治。

那么，高尿酸血癥患者最怕的四個生活習(xí)慣是什么？

1、飲水不足

大約2/3的尿酸經(jīng)腎臟排泄，因此隨著飲水量的增加，尿酸排泄也會增加，但多數(shù)朋友只有口渴時才開始飲水，日飲水量低于2000ml，以致尿酸排泄較少，未及時排出的尿酸易沉積在關(guān)節(jié)、腎臟、血管等處，并引起相應(yīng)損害。因此，建議高尿酸血癥患者增加飲水量，若無心腎功能不全等疾病，建議單日飲水量控制在2000-3000ml。對于已經(jīng)發(fā)生痛風的患者而言，增加單日飲水量不僅可早日緩解關(guān)節(jié)腫痛，還可縮短痛風病程。因此，高尿酸血癥與痛風患者應(yīng)養(yǎng)成飲水的習(xí)慣，白開水、淡茶水、蘇打水等均有益于高尿酸血癥，但應(yīng)少喝富含果糖的飲料。

2、長期酗酒

富含酒精的飲料，會對尿酸產(chǎn)生不同程度的影響。酒精代謝產(chǎn)物可抑制尿酸排泄，且啤酒中還含有大量嘌呤，可從增加來源與減少去路兩方面升高尿酸，因此對于高尿酸血癥患者而言，飲酒屬于不良生活習(xí)慣。當然，尿酸升高的幅度與飲酒量與飲酒時間密切相關(guān)，尿酸升高幅度越大，發(fā)生痛風的風險越高，因此長期酗酒的朋友，不僅容易出現(xiàn)尿酸異常，更易發(fā)生痛風。由于酗酒人群以男性為主，因此酗酒也因此成為男性患者發(fā)生痛風的首位病因，因此從控制尿酸與預(yù)防痛風的角度出發(fā)，建議高尿酸血癥患者限酒或戒酒。

3、高嘌呤飲食

食物來源的嘌呤可代謝生成尿酸，因此長期大量進食高嘌呤食物，易發(fā)生高尿酸血癥。那么哪些食物嘌呤含量高呢？動物內(nèi)臟與海鮮這兩類食物嘌呤含量相當高，高尿酸血癥患者應(yīng)盡量少吃；肉類與肉湯嘌呤含量雖然低于前兩種食物，但這兩種食物在我們的餐桌上卻更加常見，隨著進食量的增加，也易對尿酸產(chǎn)生不良影響，因此重在控制入量。部分朋友會問：高嘌呤蔬菜是否也會產(chǎn)生不利影響？蔬菜不會對尿酸產(chǎn)生顯著影響，因此可適量攝入。與其它高嘌呤食物相反的是，長期攝入新鮮蔬菜水果反而是痛風的保護因素。

4、劇烈運動

運動可改善包括尿酸在內(nèi)的多項代謝指標，但對于高尿酸血癥患者而言，運動強度不合理反而會增加痛風的發(fā)生風險。運動是一個伴隨能量消耗的過程，若運動強度過大、運動時間過長會因消耗大量能量而升高尿酸。因此，劇烈運動并不適合高尿酸血癥患者，建議采納中等強度有氧運動，如慢跑、騎車、游泳、打太極、打乒乓球、打羽毛球等。但運動期間應(yīng)注意加強對關(guān)節(jié)的保護，尤其是第一跖趾關(guān)節(jié)，是人體重要的承重關(guān)節(jié)，發(fā)生損傷時易誘發(fā)痛風，因此高尿酸血癥患者運動也應(yīng)量身定制、適可而止。

溫馨提示：對于高尿酸血癥患者而言，飲水不足、長期酗酒、高嘌呤飲食、劇烈運動屬于不良生活習(xí)慣，不僅易升高尿酸，還可增加痛風發(fā)生風險，因此高尿酸血癥患者應(yīng)盡量避免。

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