疾病來臨前7個部位會說話

每個人都希望自己一生健康平安，最怕疾病纏身。但隨著年齡增長，身體上的各個器官組織也會逐漸退化，易出現(xiàn)多種問題。其實疾病來臨前身體會有明顯癥狀，若不想去醫(yī)院做檢查，可以自行在家做體檢。

如何在家自行做體檢？

1、肺功能

進入20歲后肺活量逐漸降低，尤其是大量吸煙的人易出現(xiàn)肺部疾病如慢阻肺、支氣管炎或肺結核等?？赏ㄟ^屏氣來自測肺功能，先深吸一口氣，盡最大可能性屏氣，然后再慢慢呼出，屏氣時間越長說明肺功能就越好。一般年輕人屏氣時間約90~120秒，中年人維持在30秒左右。中醫(yī)認為白色能入肺經(jīng)，不妨多吃百合銀耳雪梨等白色食物來滋陰潤肺。另外多參加有氧運動來提高心肺功能，每天早晨或晚上找空氣清新的地方堅持做深呼吸，同樣也能提高呼吸肌耐力和肌力。

2、血管

長時間熬夜、過度肥胖、酗酒吸煙等可引起血管硬化，導致血管狹窄或堵塞，進而誘發(fā)心血管疾病?？赏ㄟ^數(shù)抬頭紋的方式來測式血管是否健康，一般抬頭紋越多，患心腦血管疾病幾率就越大。若額頭上有5條以上的抬頭紋，可能是血管受損嚴重。平時可以多吃海帶紫菜、金槍魚和沙丁魚等其中含有蝦青素，能幫助調(diào)節(jié)血脂，有效預防動脈粥樣硬化，而且也能提高血管抵抗力。

3、大腦和神經(jīng)系統(tǒng)

25歲時大腦達到頂峰，25歲后大腦細胞逐漸衰退?？赏ㄟ^一張圖來測試大腦反應力，讀畫面中的文字，然后回答不同彩色字體的顏色，若多次出錯或思考時間長，這說明大腦反應能力降低。平時多吃一些具有健腦益智功效的食物，如三文魚、雞蛋和綠葉蔬菜等，其中含有歐米伽3脂肪酸、葉酸以及卵磷脂利于腦細胞修復，為大腦神經(jīng)提供營養(yǎng)。

4、骨骼

其實人類骨骼很強壯，正常情況下骨骼結構致密且骨小梁粗壯。35歲左右骨鈣含量達到巔峰值，然后慢慢下降，一直進入更年期后，可增加患上骨質(zhì)疏松風險?？赏ㄟ^五點一線的方式來測試骨質(zhì)疏松，具體的方法是背部靠住墻壁，身體盡最大限度緊緊貼住墻壁，然后看腳后跟、小腿和臀部，還有肩胛骨下以及后腦勺有沒有在一條直線上，若沒有，需警惕骨質(zhì)疏松。平時要多吃含鈣食物，如芝麻醬豆腐和奶類等，每天至少曬太陽20~30分鐘，利于維生素D3合成，促進骨鈣沉積，有效防止骨質(zhì)疏松。

5、心臟

一般進入40歲后，心臟開始進入衰老期，血液循環(huán)速度減慢，易患有心臟病?？赏ㄟ^心臟病高危因素來測量心臟，如血壓、有沒有家族遺傳史、吸煙、飲食、熬夜、長時間坐著以及肥胖等。每天堅持吃一小把堅果，如花生、核桃或開心果等，其中含有維生素以及單不飽和脂肪酸，能有效保護心臟健康。

6、腎臟

腎臟的基本功能是生成尿液，可維持體液平衡，還有骨骼生長以及血壓穩(wěn)定也跟腎臟有關?？赏ㄟ^尿液來測腎臟是否健康，觀察晨尿。健康狀態(tài)下尿液呈現(xiàn)淡黃色且透明，若尿液顏色如同濃茶色一般、有血色或泡沫多，需警惕腎功能受損。平時要多喝水，能加快廢物排泄，避免憋尿，多吃黑芝麻、黑米或桑葚等來補益腎氣。

7、肝臟

濫用藥物、酗酒以及熬夜等都會影響肝功能，誘發(fā)脂肪肝或肝硬化?？赏ㄟ^觀察手掌來自測肝功能，若手掌大小魚際發(fā)紅或皮膚上有蜘蛛痣需警惕肝病。

溫馨提示

自測并不能確診疾病，若懷疑是某種疾病還需進一步去醫(yī)院做相關檢查，確診疾病后再積極配合醫(yī)生治療。同時要多參加戶外活動來增強抗病能力。

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