如何增強(qiáng)免疫力？中醫(yī)提出了這7個(gè)方法動(dòng)靜結(jié)合強(qiáng)身健體

免疫力，即人體免疫系統(tǒng)對外來入侵的異物，如各種病毒、細(xì)菌等的識別、防衛(wèi)和抵抗能力，免疫力低下的身體更容易被感染疾病。人體內(nèi)有著大量的免疫細(xì)胞，成熟的免疫細(xì)胞會(huì)隨著血液在人體內(nèi)各個(gè)組織器官內(nèi)“巡邏”，一旦發(fā)現(xiàn)異常就會(huì)對“壞人”加以滅殺，以維護(hù)人體安全。因此，免疫力是身體的內(nèi)部防線，在防御疾病方面，比任何的藥物都有效！

中醫(yī)尚來強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)、邪不可干”， 老年人免疫力低下，正氣偏虛，升清與降濁都有所不足，因此容易患各種疾病，如心血管病、糖尿病等，而在本身高齡與有基礎(chǔ)疾病的情況下，新冠病毒入侵人體后，病情進(jìn)展十分迅速，也就是我們經(jīng)常提到的“大傷元?dú)狻?。此外，免疫力的?qiáng)弱，也會(huì)關(guān)系到病情的發(fā)展、轉(zhuǎn)歸與預(yù)后。

免疫力低下有四大常見癥狀，這些人群應(yīng)增強(qiáng)免疫力！

免疫力這個(gè)詞雖然大家都熟悉，但是當(dāng)免疫力低下時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？其實(shí)，若是在生活中經(jīng)常出現(xiàn)以下四個(gè)癥狀，往往就是表示身體的免疫力較差了。

一、經(jīng)常感到疲勞，一段時(shí)間內(nèi)都感覺睡眠不足，工作和生活都打不起精神，總有揮之不去的疲憊感；

二、感冒不斷，每到換季或是氣溫變化較大時(shí)，非常容易感冒，持續(xù)時(shí)間長且很難痊愈；

三、容易感染，當(dāng)遇上流行性感冒時(shí)，非常容易被感染，身上出現(xiàn)傷口后，愈合能力差，稍不留意就會(huì)出現(xiàn)傷口紅腫或是化膿的情況；

四、易發(fā)腸胃疾病，當(dāng)免疫力弱時(shí)，若是沒有注意飲食，攝入一些酸、辣等刺激性食物時(shí)極易造成腸胃不適，出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀。

人體的免疫力低下會(huì)對身體造成一定的影響，哪些人更容易出現(xiàn)免疫力低下的情況？更應(yīng)該增強(qiáng)免疫力呢？通常情況下，缺少運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、工作壓力大、情緒焦慮或悲觀、過度勞累以及常吃刺激性食物或高脂肪食物等人群的免疫力會(huì)更弱一些，因此，在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)配合一些方法提升免疫力。

如何提升免疫力？7個(gè)小妙招，動(dòng)靜結(jié)合更有效

人體的抵抗力與遺傳基因以及后天的生活方式息息相關(guān)，先天的因素?zé)o法改變，但還是可以通過一些方式提高免疫力。

1、適當(dāng)曬太陽。曬太陽是一個(gè)簡單又能促進(jìn)氣血流通的好方法，為身體適當(dāng)“加溫”。

2、多種方式排毒素。排出身體內(nèi)的毒素，能有助于降低肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，也有助于血液的凈化。運(yùn)動(dòng)出汗、泡溫泉、保持大便通暢等，均有助于排毒。

3、八段錦。長期堅(jiān)持打八段錦，也能夠調(diào)心、調(diào)息、調(diào)形，改善氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)臟腑功能，疏導(dǎo)患者的不良情緒，提高免疫力。

4、龜吸大法。呼吸調(diào)節(jié)其實(shí)就是最簡單的氣功，通過調(diào)息練習(xí)，使練功者呼吸自然，達(dá)到深、長、勻、細(xì)，促進(jìn)人體肺活量提高，對改善人體呼吸系統(tǒng)是明顯的。

5、肛門收縮術(shù)。此方法可以減肥、縮小臀圍和腰圍、有助于排便、改善新陳代謝癥候群。

6、調(diào)節(jié)情志。不良情緒會(huì)嚴(yán)重影響人體的免疫力，因此，擁有正向良好的情緒，才能保持或是提升人體的免疫力，可以通過唱歌、聽音樂、看電影等方式放松情緒。

7、充足睡眠。人生起碼有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠實(shí)際上也是人體補(bǔ)充陽氣、提高免疫力的過程。在睡眠充足的狀態(tài)下可以養(yǎng)精蓄銳，陽氣能獲得很好的補(bǔ)給，有益身心。

鄒旭教授 主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科

擅長疾病：中西醫(yī)結(jié)合治療心血管疾病和其他內(nèi)科疑難疾...[詳細(xì)]

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