頸椎病是如何盯上青少年的？

調(diào)查顯示，全國(guó)大約有7%-10%的人患頸椎病，其中40歲以下患者人數(shù)過(guò)半。尤其是青少年患者陡增。

以上數(shù)據(jù)向我們發(fā)出警告：高速發(fā)展的現(xiàn)代文明正促使頸椎疾病呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。使越來(lái)越多的青少年與頸椎病“結(jié)緣”。

頸椎病是如何盯上青少年的

頸椎病又稱頸椎綜合征。它有三個(gè)特點(diǎn)：一是頸部癥狀輕，頸部以外癥狀重，患者往往想不到自己有頸椎病;二是病變范圍廣，?？缮婕八闹?、頭部、軀干、內(nèi)臟：三是脊髓性頸椎病預(yù)后較差，若不及時(shí)治療，可致終身殘疾。在我們小小的頸椎中同時(shí)存在了骨髓、神經(jīng)、椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)，無(wú)論哪一個(gè)受到壓迫都要出大問(wèn)題。

現(xiàn)在的青少年由于學(xué)習(xí)緊張，長(zhǎng)期伏案讀書(shū)、寫(xiě)字，容易導(dǎo)致頸肩肌疲勞；伏案時(shí)姿勢(shì)欠妥及每天背著沉重的書(shū)包都會(huì)導(dǎo)致椎間隙炎癥水腫，嚴(yán)重的還可造成頸椎間盤(pán)膨出；因頸椎病而引發(fā)腦供血不足、胃腸疾病等多種頸源性疾病的青少年也越來(lái)越多；還有一些青少年由于沉迷于電腦游戲以及高枕、軟床等諸多因素，長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，從而增加了頸椎疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，患上頸椎病的機(jī)會(huì)也就與日俱增。

如何預(yù)防頸椎病

1，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;還可升高或降低桌面與椅子的高度比例，以避免頭頸部過(guò)度后仰或過(guò)度前屈。

2，青少年在學(xué)習(xí)1～2小時(shí)后，應(yīng)該有目的的讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或做夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，然后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;每次長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右，這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

如果已經(jīng)患上了頸椎病，必須及時(shí)進(jìn)行有效治療，并且注意勞逸結(jié)合，以避免產(chǎn)生更大的不良后果。

頸椎病的治療方法

非手術(shù)療法非手術(shù)療法是頸椎病的基本療法。它包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物、圍領(lǐng)、頸托及醫(yī)療體育和自我療法等，可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈，對(duì)早期頸椎病患者尤其有益。

手術(shù)療法只有極少數(shù)頸椎病的病例，如神經(jīng)、血管、脊髓受壓癥狀進(jìn)行性加重，或者反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響工作和生活時(shí)，才需手術(shù)治療。治療時(shí)，應(yīng)根據(jù)患者病情選擇適當(dāng)手術(shù)療法。強(qiáng)化骨骼補(bǔ)鈣+陽(yáng)光+運(yùn)動(dòng)

飲食營(yíng)養(yǎng)與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有很大關(guān)系，18歲以下的兒童及青少年，每日應(yīng)攝取1200毫克鈣質(zhì)，成年人則每日應(yīng)攝取800毫克鈣質(zhì)，同時(shí)要多攝取維生素D，幫助身體更容易并且更有效地吸收鈣質(zhì)。食物中臺(tái)有豐富維生素D的，有沙丁魚(yú)，魚(yú)肝油等。膳食鈣若不能滿足需要，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣制劑來(lái)補(bǔ)充。多曬太陽(yáng)也是一種補(bǔ)鈣方法。

曬太陽(yáng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處，是因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線有利于維生素D的生成，進(jìn)而促進(jìn)入體鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是，并非在哪里曬太陽(yáng)都能收到這樣的效果。紫外線波長(zhǎng)很短，連普通玻璃都不能穿過(guò)。因此，坐在房?jī)?nèi)隔著玻璃曬太只能得到紅外線的。溫柔撫慰”，而不能享受到紫外線的。骨鈣奉送”。每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)應(yīng)不少于30～60分鐘，特別是青少年更是必須經(jīng)常親近陽(yáng)光，因?yàn)槿梭w骨密度峰值主要是在青少年時(shí)期形成的，多曬太陽(yáng)有利于獲取更高的骨密度。曬太陽(yáng)的時(shí)間也有講究。在冬季有三個(gè)時(shí)間段比較適合曬太陽(yáng)：第一階段為上午6～9時(shí)，這一時(shí)間段陽(yáng)光溫度較高，紫外線相對(duì)薄弱，對(duì)人體主要起溫?zé)嶙饔?，可使身體發(fā)熱，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)人體活力。第二、三階段分別是上午9-10時(shí)和下午4～5時(shí)，這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，是獲取體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于促進(jìn)骨鈣形成。

近年來(lái)，一些研究人員對(duì)“單純補(bǔ)鈣和維生素D就可以增加骨密度”的觀點(diǎn)提出了質(zhì)疑。臨床發(fā)現(xiàn)，有的長(zhǎng)期臥床的老人，盡管補(bǔ)充了許多鈣或維生素D，但他們的骨質(zhì)疏松癥照樣較快發(fā)展;宇航員的飲食中并不缺鈣，但他們?cè)谑е貭顟B(tài)下大量丟失鈣而造成的骨密度下降，則需在返回地球后很長(zhǎng)時(shí)間才能逐漸恢復(fù)。

因此，有關(guān)研究認(rèn)為。增加骨密度防止骨質(zhì)疏松，一方面需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，另一方面必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。這就是說(shuō)，多參加適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，使骨骼“承重”，才能有助于防止骨質(zhì)疏松，提高補(bǔ)鈣的效果。因?yàn)檫m量的負(fù)重和運(yùn)動(dòng)不僅直接對(duì)骨骼有強(qiáng)健作用，而且運(yùn)動(dòng)使肌肉收縮，會(huì)不斷地對(duì)骨的生長(zhǎng)和重建產(chǎn)生積極效應(yīng)，骨細(xì)胞對(duì)這種機(jī)械性刺激的反應(yīng)是激活、自我增生并促進(jìn)骨細(xì)胞的分裂，同時(shí)刺激骨組織對(duì)攝入體內(nèi)的鈣及其他礦物質(zhì)的充分吸收和利用，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。當(dāng)然，只有在鈣攝入充足，滿足身體需要時(shí)，運(yùn)動(dòng)才有增加骨密度的作用。單純補(bǔ)充鈣或單純運(yùn)動(dòng)對(duì)骨密度增加的效果都不明顯。補(bǔ)鈣結(jié)合適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，是中老年人和辦公室族預(yù)防骨質(zhì)疏松最有效的方法。可結(jié)合自身情況，多參加些體育鍛煉：如慢跑、做操、扭秧歌、騎車，跳繩、俯臥撐、舉啞鈴等，每周4～5次，每次保證有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于整天坐辦公室的人，即使每天堅(jiān)持多走一段路，對(duì)骨骼的健康也是有益的。

建議每日進(jìn)行定距離和定量的室外走路，每日可累計(jì)行走8000至1萬(wàn)步;在走路的過(guò)程中，根據(jù)體質(zhì)情況，可變換速度，快慢交替。

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