1、徹底糾正“高枕無憂”的錯誤觀點。人一生至少有1/4-1/3的時間在床上度過,選擇通透性強,符合生理彎曲,高度適中的枕頭十分重要。建議采用根據(jù)生理彎曲設(shè)計的藥枕,既可幫助恢復(fù)和保持生理彎曲,又可將治療保健帶入到休息時間,做到治療、休息兩不誤;
2、避免用太軟的床墊,防止長時間使頸椎處于非生理彎曲;
3、工作中定期改變頭頸部體位,頭頸部可向相反方向作半分鐘至數(shù)分鐘的活動,及時消除疲勞;
4、定期抬頭遠(yuǎn)視,每當(dāng)?shù)皖^或伏案工作時間過長,應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視數(shù)分鐘,并按摩頭頸十分鐘。
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