下肢靜脈曲張預(yù)防小措施

下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

下肢靜脈曲張是一種常見病。據(jù)統(tǒng)計，我國下肢靜脈曲張的發(fā)病率為8%左右。該病多見于長期站立工作的人，如交通民警、教師、車工和強體力勞動者，以及孕婦和體形高大粗壯的人。上述人群可以通過日常生活中一些簡便易行的措施，預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

平時要多作雙腿上下擺動或蹬夾練習(xí)，多作腿部按摩。

站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側(cè)重，讓兩條腿輪換休息。站立時，要經(jīng)常踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或經(jīng)常進行下蹲練習(xí)。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

挑擔(dān)負重或軍人行軍前，先將腿腳墊高，用彈性繃帶將小腿綁扎，能防止下肢靜脈淤血擴張。綁扎時，應(yīng)從踝部向上綁扎，并盡量扎得稍緊一些。

每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

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