如何預(yù)防下肢靜脈曲張？

長期從事體力勞動(dòng)或站立工作的人，最好能經(jīng)常穿彈力襪保護(hù)。對有下肢靜脈曲張家族史者，最好能在青少年時(shí)期就注意適當(dāng)鍛煉身體，以期增強(qiáng)全身體質(zhì)，加強(qiáng)靜脈管壁。

防止下肢靜脈曲張的措施包括：1.消除可能增加腹壓的因素，如患有咳嗽、便秘等癥，應(yīng)積極治療，要保持大便通暢，上廁所的時(shí)間不宜過長。2.改善勞動(dòng)條件，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度（如在護(hù)士站增加休息座椅，保證人手一座，盡量減少站立時(shí)間）。3.少吃高脂肪食物，少吃糖，少吃咸食。避免過度肥胖，增加雙腳壓力。4.每天午休或晚間睡眠時(shí)兩腿宜稍微抬高，可在床腳下塞上兩塊墊木，亦可在腳下墊一個(gè)枕頭或坐墊，使足部高于床面30厘米以上，幫助血液流到心臟。5.坐下時(shí)把下肢稍為抬高，促進(jìn)血液循環(huán)。6.養(yǎng)成每天步行半小時(shí)的習(xí)慣，穿合腳的鞋子，避免穿高跟或高筒鞋。下班回家后，赤足或穿拖鞋可改善足部血液循環(huán)，并使肌肉得到鍛煉。7.避免使用可能壓迫血管的物品，例如太緊的襪子和鞋子，禁止用力按摩腿部。8.已有靜脈曲張的孕婦應(yīng)避免靠近暖氣片、火爐或壁爐，因?yàn)闊釟饽苁寡軘U(kuò)張。此外，應(yīng)禁止日光浴。9.避免用太熱或太冷的水洗澡，用與人體溫度相同溫水洗澡最為理想。10.嚴(yán)重的下肢靜脈曲張需要臥位休息，用彈力繃帶纏縛下肢，以預(yù)防曲張的靜脈結(jié)節(jié)破裂出血。

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