5個飲食減肥的方法

嗅覺可大大提高人的生活質量，而90%的味覺離不開嗅覺。食物香氣撲鼻，光聞著就讓人流口水。然而，《科學美國人》雜志最新報道，《味道》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，有些食物聞著越香甜，吃得就越少。

研究人員讓一組參試者一口一口吃香草味蛋奶糕，與此同時向參試者鼻子里吹不同濃度的蛋奶糕香氣。結果發(fā)現(xiàn)，參試者聞到的蛋奶糕香氣越濃，他們品嘗的蛋奶糕就越少。反之亦然。

研究人員分析指出，濃烈的蛋奶糕香味可能會給大腦發(fā)出“該食物高脂肪高熱量，不宜多食”的信號。但無論其具體機理如何，這項新研究表明，人們在吃香濃食物的時候，每一口都會吃得少。小口進食有助于讓人們更快地獲得飽腹感，進而降低食物總攝入量。從長計議，有助于肥胖者減輕體重。

幾乎每個女孩都想瘦，尤其是夏天，穿短袖短褲時更想露出的是瘦胳膊瘦腿。但夏季怎么減肥呢?真的要節(jié)食嗎?那倒不必，不節(jié)食一樣減肥，只要你這樣做。

夏季飲食減肥的方法

1、番茄--熱量分流冠軍

夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍!

　　2、早餐喝豆?jié){排毒

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天里，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆?jié){了。多喝豆?jié){巧減肥的原理：豆?jié){中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

　　3、夏季減肥主食不可少

夏季是肛腸疾病高發(fā)期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內(nèi)分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發(fā)肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結干燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現(xiàn)便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

4、多喝水不會變胖

容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦?！八辈缓魏螣崃?，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排泄，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!

　　5、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

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