生活中,我們在遇到自己喜歡吃的食物的時候,可能會容易多吃,特別是在比較饑餓的狀態(tài)下,會更加容易多吃,這就會導(dǎo)致一個吃得太飽的問題,很多人在吃得太飽之后才回過神來,這個時候就很難受了。那么,一般吃得太飽怎么樣可以快速消食呢?
1、按摩腹部
吃得太飽肚子不舒服的時候,可以通過按摩腹部的方法來幫助消化。
做法:兩手交叉,以肚臍為中心,用掌面輕柔按腹部,先順時針再逆時針。
功效:通過按摩腹部能夠有效止痛消脹,緩解吃得太飽肚子脹痛,還能夠促進成為蠕動,加快消化。
2、飲用山楂茶
吃得太飽肚子不舒服的話可以飯后喝一杯山楂茶來促進消化,緩解肚子不適。
材料:山楂片20克,綠茶2克。
做法:將山楂片洗凈之后喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可。
功效:能夠幫助開胃,助消化。對于飯后腹脹、消化不良有很好的緩解效果。
3、適當(dāng)走動
吃得太飽肚子不舒服的話可以在飯后進行適當(dāng)?shù)淖邉觼韼椭傧?,緩解肚子脹痛不適。最好的方法是吃完飯之后能夠進行散步或者是隨意走動。走動的時候可以配合按揉肚子,幫助快速消化。
4、消食藥物
如果是吃得太飽了肚子不舒服的話可以就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用能夠有效健胃消食的藥物來幫助快速促消化,緩解肚子不適。
5、控制食量
如果是上一頓吃得太飽肚子出現(xiàn)脹痛不適的話,最好能夠在下一頓的時候控制適量,少吃點或者干脆吃點水果,這樣能夠讓腸胃得到充分的時間消化,避免腸胃負擔(dān)加重引起身體其他不適。
6、消食吃什么好
1、焦饅頭片解食滯
面食吃太多積壓在胃里不消化,可以吃幾片烤焦的饅頭片,會有意想不到的消食效果。把剩饅頭切成薄片,不用放油和任何調(diào)料,直接放在爐火上翻烤,烤得越焦,消食效果越明顯,烤出糊味最佳。
2、炒米茶解積食
如果因為米飯吃得太多而撐著,試試自制一款香噴噴的炒米茶來消積食吧。將生米淘凈了放進鍋里,用小火翻炒,直到米粒呈金黃色后起鍋,用滾開水沖服。此炒米茶米香濃郁,口感極佳。
3、炒米茶+山楂解積食
湯圓是糯米做的,湯圓不好消化,一不留神就容易積食。這種情況可以試試炒米茶來化解,但需要注意的是,糯米比大米更難消化,所以,需要在炒米茶里加一點山楂,酸酸香香的,增強消食效果。
4、蜜炙陳皮山楂茶解膩
肉食最容易吃多了吃得胃里不消化,油膩膩的感覺,吃啥啥不香。想要解肉食,可自制一款蜜炙陳皮山楂茶。將陳皮切絲,放入蜂蜜中浸泡,泡開后,撈出來瀝干,先用小火炒山楂,炒到金黃時,放入陳皮,炒到不粘手為止。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯,開水沖泡,燜20分鐘左右就可以喝了。
5、腐乳解傷胃
魚吃多了會傷腸胃,重則拉肚子,引發(fā)急性胃炎,輕則肚子脹氣。這時不妨吃點腐乳,可有效緩解腸胃不適。平時燒魚,可以適當(dāng)放點腐乳,不僅去除魚的腥味,也不會引起腸胃不適,可謂一舉兩得。
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