所謂“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽”,也就是說我們的心情或者心理表現(xiàn)直接影響著我們的身體是否健康。很多人特別是壓力較大的年輕人可能都會有這樣的感受,早上起床之后總是不愿意講話、悶悶不樂或者心里有些煩躁。這些其實都是“起床氣”的表現(xiàn)。
1、低質(zhì)量的睡眠
在這個快節(jié)奏的社會,大多數(shù)人都有著來自工作、家庭和社會各方面的壓力,熬夜加班晚睡慢慢都變成了習(xí)慣。這也就是為什么很多人都會有起床氣了,因為引起起床氣最直接的原因就是睡眠質(zhì)量差,睡眠不足造成身體不適而引起躁動不安的壞情緒。
2、保證充足睡眠
由于壓力過大, 現(xiàn)在很多年輕人或者上班族都會選擇在下班之后約上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧,而這過度的夜生活不僅會讓睡前神經(jīng)興奮,也會直接影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致第二天的起床氣。所以治療起床氣首先從改善生活習(xí)慣開始,保證充足的睡眠,盡量在11點左右睡覺,避免熬夜,或者晚飯之后可以慢跑半小時,適量的運(yùn)動也有助更好的休息。
3、做些舒展運(yùn)動
經(jīng)過一晚上的靜躺,人的四肢處于比較僵硬的狀態(tài),所以蘇醒之后不要急于起床,可以先閉目養(yǎng)神一小會,然后起來靜坐幾分鐘,之后可以在床上做一些簡單的舒展運(yùn)動,便于給大腦和身體一個緩和適應(yīng)的過程。這樣也能有效治療起床氣。
4、晨起一杯溫水
早上剛起來總是會感覺頭暈?zāi)X脹,十分疲倦,進(jìn)而引起起床氣。建議晨起之后喝一杯溫開水,幫助我們大腦和身體清醒。同時晨起一杯溫水還能幫助身體進(jìn)行廢物代謝,長期堅持對身體會有很大的改變。
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