為什么會有起床氣

所謂“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷膽”，也就是說我們的心情或者心理表現(xiàn)直接影響著我們的身體是否健康。很多人特別是壓力較大的年輕人可能都會有這樣的感受，早上起床之后總是不愿意講話、悶悶不樂或者心里有些煩躁。這些其實都是“起床氣”的表現(xiàn)。

1、低質(zhì)量的睡眠

在這個快節(jié)奏的社會，大多數(shù)人都有著來自工作、家庭和社會各方面的壓力，熬夜加班晚睡慢慢都變成了習(xí)慣。這也就是為什么很多人都會有起床氣了，因為引起起床氣最直接的原因就是睡眠質(zhì)量差，睡眠不足造成身體不適而引起躁動不安的壞情緒。

2、保證充足睡眠

由于壓力過大， 現(xiàn)在很多年輕人或者上班族都會選擇在下班之后約上三五朋友喝酒、唱歌或者泡酒吧，而這過度的夜生活不僅會讓睡前神經(jīng)興奮，也會直接影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致第二天的起床氣。所以治療起床氣首先從改善生活習(xí)慣開始，保證充足的睡眠，盡量在11點左右睡覺，避免熬夜，或者晚飯之后可以慢跑半小時，適量的運(yùn)動也有助更好的休息。

3、做些舒展運(yùn)動

經(jīng)過一晚上的靜躺，人的四肢處于比較僵硬的狀態(tài)，所以蘇醒之后不要急于起床，可以先閉目養(yǎng)神一小會，然后起來靜坐幾分鐘，之后可以在床上做一些簡單的舒展運(yùn)動，便于給大腦和身體一個緩和適應(yīng)的過程。這樣也能有效治療起床氣。

4、晨起一杯溫水

早上剛起來總是會感覺頭暈?zāi)X脹，十分疲倦，進(jìn)而引起起床氣。建議晨起之后喝一杯溫開水，幫助我們大腦和身體清醒。同時晨起一杯溫水還能幫助身體進(jìn)行廢物代謝，長期堅持對身體會有很大的改變。

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