古人養(yǎng)生有哪“六節(jié)”

古人養(yǎng)生有法，我們現(xiàn)代人想借鑒學習，但卻無從查起，而且有很多人都不知道古人養(yǎng)生方法到底哪些是對哪些是錯，因此今天就讓我們一起來談談到底古人養(yǎng)生有哪些方法可以遵循，到底哪些養(yǎng)生方法是正確的，古人養(yǎng)生有哪“六節(jié)”？早起養(yǎng)生要養(yǎng)成哪些好習慣？

1、古人養(yǎng)生“六節(jié)”

1、節(jié)嗜欲以養(yǎng)精。

精可以理解成身體中的精華物質(zhì)，儲存在五臟之中，所以說“五臟者，藏精氣而不泄也，故滿而不能實”。怎么樣才能藏精氣而不泄呢？我們知道精和神的關(guān)系非常密切，可以說神寓于精氣之中，精是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神對精又有引導作用。因此要使精不妄泄，首先做到神不外馳，也就是精神內(nèi)守，經(jīng)常處于恬闊虛無的狀態(tài)。當然，在現(xiàn)代社會很難保持精神內(nèi)守，那么我們就降低一下標準，注意節(jié)嗜欲，不要過度貪圖身體感官方面的享受，否則很難做到積精全神。

2、節(jié)煩惱以養(yǎng)神。

前面說的是神氣外馳會引導精氣外泄而不藏，假如一個人并沒有天天追逐聲色犬馬，但為了一些小事經(jīng)常想不開，肯定對身體也不好。他的神雖然沒有帶動精氣外馳，煩惱憂愁卻使得神氣內(nèi)爭，神氣總是處于糾結(jié)之中，也會不知不覺地引起消耗，這就要求我們遇事要豁達一些，減少精神的負擔。

3、節(jié)憤怒以養(yǎng)肝。

中醫(yī)把各種情志歸屬五臟，其中怒屬于肝。肝臟具有疏泄氣機的作用，也就是可以沖開郁滯，而想完成這樣的作用，它本身力量必須集中，力量不聚集是沖不開阻礙的。怒是怎樣的一種情緒呢？首先是遇到了不開心的事，引起氣的運行不太通暢，這時氣機集中在一起然后爆發(fā)出來，這樣就把不愉快的情緒發(fā)泄掉了，從這個角度來說，怒由肝所主。然而這是一個被動的過程，頻繁的發(fā)怒會傷及本臟肝臟，這就要求我們盡量避免發(fā)怒，使情緒處于一種平和的狀態(tài)。

4、節(jié)辛勤以養(yǎng)力。

一般來說，力量是越用越有的，體力勞動者的力量肯定是大于腦力勞動者。但事情都是物極必反，超過一個頂峰以后力量反而會下降，所以告誡人們運動或勞動要適可而止，不能過于辛勞。但對于本條要靈活看待，今天的生活環(huán)境和古代已經(jīng)大不相同，很少有重體力勞動，人們的肢體普遍運動不足，因此不能用本條作為好吃懶做的理由。

5、節(jié)思慮以養(yǎng)心。

思是意識的變動，圍繞一個問題反復琢磨，慮和思有些相近，不同的是，思針對當下的問題，慮是針對將來的問題。情志本屬脾臟所主的，但心和脾是母與子的關(guān)系，在病理、生理上互相影響，思慮過度能造成心脾兩虛，出現(xiàn)心慌、失眠等癥狀。所以平時不能讓心神過于勞累，勞體和勞心最好交叉進行。

6、節(jié)悲哀以養(yǎng)肺。

人在悲哀的時候是很萎靡的，明顯感覺到氣不挺拔，中醫(yī)叫做悲則氣消，這時渾身的氣都是消退的，不再有生機。五臟之中肺臟有斂降的作用，和氣機的消退相對應，因此說悲屬肺。長期悲哀自然會傷及肺臟，肺不能很好地宣散，生活中應該盡量避免這種不良情緒。

2、早期養(yǎng)生好習慣

1、早起排便有利健康

早上七點左右是身體腸胃蠕動的高速時期，其實這個時間不是確定的，有些人因為生物鐘不一樣也會有區(qū)別的，前一天的食物在人體經(jīng)過一天的消化吸收后，形成食物殘渣，而夜間機體機能代謝緩慢，毒素、垃圾經(jīng)過一夜沉淀，食物殘渣以及需排出體外的毒素垃圾都存積在大腸內(nèi)，急需排出體外，如果這個時候不進行排便，這些東西在大腸內(nèi)會被繼續(xù)吸收，毒素之類的可能被重新吸收進入血液，對健康不利，而且殘渣內(nèi)的水分會被大腸進一步吸收，這樣造成大便干燥，容易形成便秘。因而早起排便有利健康。

如果沒有這種習慣的話不要著急，慢慢的開始培養(yǎng)這種習慣也不晚，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。

2、早上慢慢起是個好習慣

因為很多上班族都是準點起來的，加上想要再迷糊一會，時間真的是來不及的，但是中醫(yī)告訴你最好不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

3、早上洗澡是個好習慣

早上洗澡不是很多人的習慣，但是早上洗澡真的是可以促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

4、醒過來后喝一杯涼水是個好習慣

經(jīng)過一晚上的睡眠，很少有時間喝水了，人是很容易缺水的，這時候如果可以喝一杯涼白開對身體是很有益的，這對于腸胃也起到了清理作用，也對于便秘有一定的緩解作用的。

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